2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad bērni vai pieaugušie gulē dažas stundas pēcpusdienā, viņi gandrīz vienmēr pamostas izsalkuši. Iemesls ir tajā, ka viņu ķermenis jau ir ticis galā ar pusdienām un viņam ir nepieciešams kaut kas cits ēst.
Šajā gadījumā mēs runājam par pēcpusdienas brokastis. Tam, no vienas puses, jābūt pietiekami sātīgam un, no otras puses - ne pārāk kaloriju saturam, lai netraucētu vakara maltīti vai izvairītos no lieko mārciņu uzkrāšanās.
Šeit ir 3 idejas, kuras varat izmēģināt, pasniedzot pēcpusdienas uzkodas saviem mīļajiem.
1. Augļi
Augļi, īpaši sezonālie, ir lielisks veids, kā nomierināt izsalkumu bez jums vai jūsu bērnam iegūt papildu mārciņas. Turklāt tie satur daudz vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu. Tāpēc, ja esat ļoti izsalcis, labāk ēst augļus pēc vēlēšanās un neļaujieties makaroniem, čipsiem, cepumiem, šokolādei vai citām saldām lietām. Jūs varat arī pagatavot jogurtu ar sasmalcinātiem augļiem un pievienot nedaudz cukura. Tas noteikti būs viens no veselīgākajiem un diētiskākajiem pēcpusdienas uzkodaskas jums patiešām patiks.
2. Vitamīnu dārzeņu kokteilis
Dārzeņi kopā ar augļiem satur arī daudz vitamīnu un ne mazāk apmierina. Jūs pat varat apvienot burkānu ar ābolu vai ķirbi ar izvēlētiem augļiem un vēlreiz pievienot pienu pēc savas izvēles. Tomēr, ja mēs runājam par kratīšanu, pienam jābūt svaigam. Neatkarīgi no izvēlētajiem dārzeņiem un augļiem jūs tos vienkārši sajaucat, dažas minūtes izlaižat caur blenderi un tādējādi iegūstat īstu vitamīnu kokteili, kas uzlādēs jūs ar pietiekami daudz enerģijas, līdz pienāks laiks vakariņām.
3. Piens ar rīsiem
Lai gan rīsi satur diezgan daudz kaloriju, nevajadzētu aizmirst, ka arī to daudzums, kādā tos patērē, ir ļoti svarīgs. Nav nejaušība, ka resnie japāņi un ķīnieši ir reti, vai ne? Pēc tā paša principa jūs varat viegli pagatavot savu iecienīto pienu ar rīsiem, apkaisa to ar kanēli un baudīt to. Vienkārši uzmanieties ar porcijām.
Ieteicams:
Piecas Idejas ātrām Un Veselīgām Brokastīm
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Šī iemesla dēļ tā izlaišana ilgtermiņā var izraisīt dažādas veselības problēmas. Arvien vairāk ārstu visā pasaulē satrauc, ka ir vairāk gadījumu, kad pacientu ķermenī tiek konstatēts pārmērīgs žultsakmeņu daudzums.
Trīs Idejas Gardām Sestdienas Brokastīm
Gandrīz visi ģimenes locekļi gaida sestdienas brokastu laiku, jo tāpat kā katrai brīvai dienai, tam, kurš gatavo ēdienu, ir vairāk laika un viņš ar prieku var sagatavot iecerēto. Un, kad cilvēks kaut ko dara ar prieku un laiks viņu nesteidz, ēdiens vienmēr kļūst garšīgāks.
Noteikumi Par Veselīgām Pēcpusdienas Brokastīm
Pēcpusdienas uzkodas neatkarīgi no tā, cik labi tas ir, bieži tiek ignorētas - tīši vai nē. Tam ir ļoti specifisks iemesls. Šis ir laiks, kad tikai dažas stundas pirms darba dienas beigām jūs veicat nelielu pārtraukumu, lai sarunātos ar kolēģiem, pavadot kafiju, saldu un lielākoties sabojājot diētisko desertu.
Labākās Idejas Brokastīm Gultā
Pēc saspringtas darba nedēļas nedēļas nogales kļūst par vienu no labākajām un gaidītākajām dienām. Dienas, kad mēs ļaujamies atpūtai, atpūtai un ilgam uzturēšanās laikam gultā. Šie rīti var kļūt vēl svētlaimīgāki, ja tos pavada paplāte ar karstām brokastīm un smaržīgu karstu kafiju.
Trīs ātras Idejas Brokastīm
Domājot par to, ko pagatavot brokastīs, mēs bieži domājam par standarta grauzdētām sviestmaizēm, pankūkām, kas prasa nedaudz vairāk pacietības un laika, vai arī par garšīgajām maizītēm un mekiem, kurus mūsu mātes un vecmāmiņas mums mīļi gatavoja.
