2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēcpusdienas uzkodas neatkarīgi no tā, cik labi tas ir, bieži tiek ignorētas - tīši vai nē. Tam ir ļoti specifisks iemesls.
Šis ir laiks, kad tikai dažas stundas pirms darba dienas beigām jūs veicat nelielu pārtraukumu, lai sarunātos ar kolēģiem, pavadot kafiju, saldu un lielākoties sabojājot diētisko desertu. Parasti šo pārtraukumu laikā jūs ēdat nevajadzīgus un ar augstu kaloriju saturu pārtikas produktus, kas vēlāk jāizdomā, kā sadedzināt.
Neskatoties uz riskiem, dietologi iesaka brokastis pēcpusdienā. Protams, jūsu ēdienkartē jāiekļauj kvalitatīvi un vitamīniem bagāti pārtikas produkti, kas jūs uzmundrinās un sniegs spēku pārējai dienas daļai.
Šī iemesla dēļ ir daži nepieciešamie noteikumi, kas jums jāievēro, lai, no vienas puses, būtu veselīgas brokastis un, no otras puses, ietaupītu papildu kalorijas.
Uzlikt dažus ierobežojumus. Piemēram, neēdiet veselu šokolādi vai čipsu paciņu, bet dalieties tajā ar saviem kolēģiem. Ja jūs nolemjat paņemt līdzi, piemēram, mājās gatavotu kūku, neaizmirstiet lielīties ar to, cik labi jūs saņēmāt recepti. Vasarā atturieties no saldējuma. Neņemiet vairāk par vienu bumbu.
Ne mazāk efektīva ir prakse sastādīt nedēļas plānu, kas nosaka, ko ēst pēcpusdienā. Ja jums ir melnbalts saraksts, jūs pieliksiet vairāk pūļu, lai saglabātu uzrakstīto, lai neatšķirtos no sev solītā.
Papildus gribasspēka trenēšanai jūs izvairīsities no kaitinošas domāšanas, ko ņemt brokastīs, un mēs visi zinām, ka parasti pirmais, kas nāk prātā, ir kūkas gabals vai šokolāde.
Ļoti labs variants ir brokastīs ņemt līdzi augļus vai augļu salātus. Jūs pat nedrīkstat ēst augļus vispār, bet pagatavojiet tos garšīgi kokteiļos ar vājpienu vai tēju - karstu vai aukstu, ar vairāk medus.
Ja jūs jūtaties patiešām izsalcis un nevēlaties pārēsties pirms vakariņām, tad apēdiet sauju neapstrādātu riekstu. Papildus tam, ka tie ir noderīgi, tie ir garšīgi un sātīgi.
Ieteicams:
Daži Padomi Veselīgām Brokastīm
Lai gan jums nav ieraduma ēst brokastis, pamazām sāciet izglītot savu prātu un ķermeni, ka brokastis patiešām ir vissvarīgākā diena. Tas uzlādē ķermeni ar enerģiju, kas viegli sadedzina dienas laikā. Izlaižot pirmo maltīti dienā, tā ir kļūda, ko daudzi cilvēki ikdienā pieļauj.
Piecas Idejas ātrām Un Veselīgām Brokastīm
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Šī iemesla dēļ tā izlaišana ilgtermiņā var izraisīt dažādas veselības problēmas. Arvien vairāk ārstu visā pasaulē satrauc, ka ir vairāk gadījumu, kad pacientu ķermenī tiek konstatēts pārmērīgs žultsakmeņu daudzums.
Idejas Veselīgām Brokastīm Un Vakariņām Bērniem
Ja jums nepieciešama iedvesma, lai palīdzētu jums pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu saviem bērniem, izmēģiniet mūsu idejas par veselīgām bērnu maltītēm. Tie nav piemēroti kā pirmais ēdiens, bet ir labi, ja jūsu mazulis ir pieradis ēst plašu cietu ēdienu klāstu.
Ēdinošas Un ātras Idejas Pēcpusdienas Brokastīm
Kad bērni vai pieaugušie gulē dažas stundas pēcpusdienā, viņi gandrīz vienmēr pamostas izsalkuši. Iemesls ir tajā, ka viņu ķermenis jau ir ticis galā ar pusdienām un viņam ir nepieciešams kaut kas cits ēst. Šajā gadījumā mēs runājam par pēcpusdienas brokastis .
Regulāras Pēcpusdienas Brokastis Neļauj Mums Pieņemties Svarā
Saskaņā ar jaunu pētījumu pēcpusdienas brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un nekādā gadījumā nedrīkstam to nokavēt, jo tā novērš papildu mārciņu uzkrāšanos . Mums vajadzētu ēst regulāri no 15 līdz 16 stundām, saka zinātnieki, kuri saka, ka tas jādara ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem jūsu pēcpusdienas brokastis ir obligātas ikdienas ēdienkartes daļa.
