2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēdienam jābūt krāsainam, to mums iesaka daudzi eksperti. Iekļaujiet izvēlnē dažādu krāsu augļus un dārzeņus. Tas padarīs jūs veselīgāku un uzlādēs enerģiju un noskaņojumu.
Krāsainā diēta samazina tādu slimību risku kā diabēts, vēzis, hipertensija, sirds un citas slimības.
Jūsu izvēlnē jāiekļauj šādas krāsas:
1. Sarkana krāsa - ēdiens ar šo krāsu ir bagāts ar likopēnu un antioksidantiem. Sarkanie augļi un dārzeņi ir lielākie vēža šūnu ienaidnieki. Tie ir: zemenes, tomāti, āboli, ķirši, avenes, arbūzi, sarkanās bietes un citi;
2. Apelsīnu ēdieni - tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu un A vitamīnu, un ir vislabākie, lai nodrošinātu labu redzi. Šie pārtikas produkti ir burkāni, apelsīnu pipari, ķirbis, apelsīni, saldie kartupeļi;
3. Dzeltenie ēdieni - bagāti ar karotinoīdiem un luteīnu, ir noderīgi acīm un pasargā no vēža. Šādi ēdieni ir melone, ķirbis, greipfrūti, papaija, nektarīni, kukurūza un citi;
4. Zaļie ēdieni - šī krāsa nozīmē, ka pārtika ir bagāta ar antioksidantiem, luteīnu un vitamīniem. Tie ir noderīgi acīm, zobiem, kauliem. Šie pārtikas produkti ietver arī zaļās garšvielas, tumši zaļus dārzeņus, selerijas, pētersīļus, kivi un zaļo meloni. Ar šiem pārtikas produktiem ķermenis ir piepildīts ar daudziem vitamīniem un minerālvielām;
5. Zilā un purpursarkana ir pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem, bagāta ar smadzenēm, atmiņai noderīgiem savienojumiem un palīdz sirds un asinsvadu slimību gadījumā. Tie ir pārtikas produkti, piemēram, vīnogas, sarkanie kāposti, rozīnes, mellenes, baklažāni; Antocianīni - ogu noslēpums - garšīgi un noderīgi;
6. Baltie ēdieni - balta krāsa nozīmē, ka ēdiens ir bagāts ar selēnu un alicīnu. Tie ir noderīgi sirdij, ādai un galvenokārt tiek izmantoti kā profilakse pret vēzi. Šādi ēdieni ir sēnes, ķiploki, ziedkāposti, banāni, brūnie bumbieri un citi. Ķiploki ir ne tikai ēdiens, bet arī zāles.
Ieteicams:
Sīpoli - Uztura Fakti Un Ietekme Uz Veselību
Sīpoli (Allium cepa) ir sīpolu formas dārzeņi, kas aug pazemē. Sīpoliem var būt vairākas priekšrocības veselībai, galvenokārt pateicoties lielajam antioksidantu un sēru saturošo savienojumu saturam. Tam ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, un tā lietošana ir saistīta ar samazinātu vēža risku, zemāku cukura līmeni asinīs un uzlabotu kaulu veselību.
Pārtikas Krāsas Ietekmē Veselību
Dažādas krāsas mūs uzlādē ar dažādu enerģiju. Tas pats attiecas uz pārtiku. Katrai krāsai ir savs enerģijas svārstību biežums. Krāsas, kas raksturīgas mūsu čakrām, ir atbildīgas par orgāniem, kurus visvairāk skar. Tādējādi katrs orgāns atbilst noteiktai krāsai.
Vīna Ietekme Uz Veselību
Vīns ir labs veselībai, taču pārspīlēšana var kaitēt ķermenim. Vīnā esošie antioksidanti cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos, iznīcinot brīvos radikāļus. Tomēr, pārdozējot vīnu, antioksidanti tiek pārveidoti par brīvajiem radikāļiem. Viņi iznīcina asinsvadus, pārāk daudz atšķaidot asinis.
Pārtikas Krāsa Ietekmē Veselību
Izrādās, ka mūsu garastāvokli un veselību ietekmē ne tikai mēbeļu un sienu krāsa, bet pat gatavo ēdienu krāsa. Un to krāsu gamma spēj radīt brīnumus. Ir pierādīts, ka pareizi izvēlēti ēdienu, apgaismojuma un atmosfēras krāsu toņi uzlabo apetīti un gremošanas procesus.
Kā Diēta Ietekmē Sirds Veselību?
Pārtika, kuru izvēlaties ēst katru dienu, ietekmē jūsu sirds stāvokli. Pareiza produktu izvēle noved pie ilgas un pilnvērtīgas dzīves un otrādi, ja nepievērš uzmanību tam, ko ēdat, varat palielināt sirdslēkmes un citu slimību risku. Tauki Jūsu ēdienkartē jābūt taukiem.
