2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārtika, kuru izvēlaties ēst katru dienu, ietekmē jūsu sirds stāvokli. Pareiza produktu izvēle noved pie ilgas un pilnvērtīgas dzīves un otrādi, ja nepievērš uzmanību tam, ko ēdat, varat palielināt sirdslēkmes un citu slimību risku.
Tauki
Jūsu ēdienkartē jābūt taukiem. Tomēr ne visi tauki jums ir noderīgi. Jūsu ķermenim ir nepieciešami lipīdi, lai tie darbotos, īpaši šūnu līmenī. Diemžēl mēs bieži lietojam pārtiku ar augstu sliktā holesterīna līmeni, kas ir nāvējošs sirdij.
No nogulsnēm sirdij ir jāstrādā lielā ātrumā, sūknējot vairāk asiņu, lai neaizsprostotu piesārņotos asinsvadus. Tas rada daudzas veselības problēmas. Piesātinātajiem taukiem vajadzētu sastādīt ne vairāk kā 7% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Holesterīns nedrīkst pārsniegt 300 miligramus, un trans-tauki ir ieteicami, lai veidotu ne vairāk kā 1% no uzņemto kaloriju daudzuma.
Augļi un dārzeņi
Augļu un dārzeņu daudzums, ko mēs izvēlamies ēst katru dienu, ietekmē arī sirds stāvokli. Tajos esošie vitamīni un minerālvielas ir ļoti svarīgi pareizai sirds darbībai. Ar šķiedrvielām bagātu produktu patēriņš pazemina holesterīna līmeni organismā.
Olbaltumvielas
Ēdot milzīgas gaļas porcijas, kas bagātas ar taukiem, veicina holesterīna līmeni asinīs. Vistas gaļa un zivis ir labi piemēri olbaltumvielu pārtikai, kas nekaitē sirdij. Omega-3 ir "noderīgi" sirds taukiem.
Ogļhidrāti
Tie ir svarīga jebkura uztura sastāvdaļa. Veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas arī uzlabo holesterīna līmeni. Turklāt tie ilgu laiku piesātina ķermeni. Tas palielina izredzes sasniegt vēlamo veselīgo svaru.
Ieteicams:
Sīpoli - Uztura Fakti Un Ietekme Uz Veselību
Sīpoli (Allium cepa) ir sīpolu formas dārzeņi, kas aug pazemē. Sīpoliem var būt vairākas priekšrocības veselībai, galvenokārt pateicoties lielajam antioksidantu un sēru saturošo savienojumu saturam. Tam ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, un tā lietošana ir saistīta ar samazinātu vēža risku, zemāku cukura līmeni asinīs un uzlabotu kaulu veselību.
Pārtikas Krāsvielas Un To Ietekme Uz Veselību
Ēdienam jābūt krāsainam, to mums iesaka daudzi eksperti. Iekļaujiet izvēlnē dažādu krāsu augļus un dārzeņus. Tas padarīs jūs veselīgāku un uzlādēs enerģiju un noskaņojumu. Krāsainā diēta samazina tādu slimību risku kā diabēts, vēzis, hipertensija, sirds un citas slimības.
Pārtikas Krāsas Ietekmē Veselību
Dažādas krāsas mūs uzlādē ar dažādu enerģiju. Tas pats attiecas uz pārtiku. Katrai krāsai ir savs enerģijas svārstību biežums. Krāsas, kas raksturīgas mūsu čakrām, ir atbildīgas par orgāniem, kurus visvairāk skar. Tādējādi katrs orgāns atbilst noteiktai krāsai.
Vīna Ietekme Uz Veselību
Vīns ir labs veselībai, taču pārspīlēšana var kaitēt ķermenim. Vīnā esošie antioksidanti cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos, iznīcinot brīvos radikāļus. Tomēr, pārdozējot vīnu, antioksidanti tiek pārveidoti par brīvajiem radikāļiem. Viņi iznīcina asinsvadus, pārāk daudz atšķaidot asinis.
Pārtikas Krāsa Ietekmē Veselību
Izrādās, ka mūsu garastāvokli un veselību ietekmē ne tikai mēbeļu un sienu krāsa, bet pat gatavo ēdienu krāsa. Un to krāsu gamma spēj radīt brīnumus. Ir pierādīts, ka pareizi izvēlēti ēdienu, apgaismojuma un atmosfēras krāsu toņi uzlabo apetīti un gremošanas procesus.
