2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šī diēta tiek veikta tieši 5 dienas, un neviena nav tāda kā iepriekšējā. Tajā ir maz ogļhidrātu un tā ir balstīta uz noteiktu darbību pārvarēšanu, katra diena ir veltīta noteiktam mērķim. Kā diēta ir ārkārtīgi ierobežota, rodas psiholoģisks diskomforts.
Lai to pārvarētu, diētas autori iesaka uz papīra uzzīmēt 6 krāsainus soļus, katrā dienas diētā aprakstot zaudēto svaru. Tas motivē un ļauj izsekot darba rezultātiem. Pēdējo 6 darbību laikā jūs varat uzrakstīt secinājumu par diētu un svara zaudēšanu.
Diētu nav iespējams pagarināt vai samazināt, bet, ja rodas diskomforts vai slimības saasināšanās, jums nekavējoties jāatgriežas pie parastā uztura. 5 dienas ir pietiekams periods, lai zaudētu liekos kilogramus, vienlaikus nepieļaujot pārāk ilgu stresa stāvokli organismā.
Pakāpeniska diēta ir daži nepatīkami brīži. Pirmajā posmā ir iespējama attīrīšanās, dažādi gremošanas traucējumi, jo, izņemot šķidro un aktivēto kokogli, kuņģī praktiski nekas nenonāk. Var rasties caureja, aizcietējums, sāpes un krampji. Ja simptomi ir pārāk izteikti, jums nekavējoties jāpārtrauc diēta un nav jāveic nākamās darbības, lai neradītu gastrītu, kolītu vai citas iekaisuma parādības.
Otrajā posmā ķermenis var nevēlēties ēst un reaģēt ar tādu pašu gremošanas traucējumiem. Trešajā dienā ogļhidrātu bads bieži izraisa reiboni un nespēku, ko var pārvarēt, ēdot medu un žāvētus augļus.
Diēta ir atļauta tikai veseliem cilvēkiem. Visas kuņģa, zarnu, sirds, diabēta, nieru slimības, zīdīšanas vai grūtniecības slimības ir stingri kontrindicētas!
Diena 1
Ķermeņa attīrīšana no toksīniem un toksīniem un noārdīšanās produktu izvadīšana no zarnām. Detoksikācijai izmanto dabisko kokogli. Ābols paātrina gremošanu, un pektīns tā sastāvā apņem gļotādu.
Dienas laikā jums vajadzētu ēst ābolu, sadalītu šķēlēs, dzert vismaz 2 litrus ūdens un ik pēc 3 stundām dzert 1-2 aktīvās ogles tabletes ar lielu daudzumu ūdens.
2. diena
Atgūšana. Šajā posmā piecu dienu diēta atjaunos ķermeni pēc agresīvas attīrīšanas un papildinās zarnu mikrofloru.
Fermentēti piena produkti ir piemēroti gremošanas sistēmas normālas darbības uzlabošanai. Jums vajadzētu patērēt 1 litru kefīra vai kefīra un pusi kilogramus biezpiena ar zemu tauku saturu. Jūs varat dzert ūdeni. Barošana ir bieža un maza, ik pēc 2-3 stundām, lai neapgrūtinātu kuņģi. Pārtikai var pievienot vaniļu vai kanēli, bet bez saldinātājiem.
3. diena
Enerģijas papildināšana. Normalizējiet vielmaiņas procesus, lai izvairītos no stresa organismā, kas ir izsmēlis kaitīgā cukura rezerves. Šajā posmā mēs barojam ķermeni ar fruktozi.
Šī diētas diena ir saldākais. Mēs atjaunojam ogļhidrātu līdzsvaru, izmantojot dabiskos cukurus. Šim nolūkam jūs varat ēst līdz 300 gramiem žāvētu augļu: rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, bumbierus. Tos var ēst kopā ar dažiem karotiem medus vai iemērc ūdenī. Atcerieties izdzert vismaz 1,5 l šķidruma.
4. diena
Ēka. Lai nezaudētu svaru, sadedzinot muskuļus, jums jāpatērē daudz olbaltumvielu, kas ir jūsu pašu olbaltumvielu pamatelementi.
Posms ir visvairāk apmierinošs un līdzīgs parastajam ēdienam. Tas galvenokārt sastāv no olbaltumvielu pārtikas. Jums vajadzētu patērēt līdz 0,5 kg diētiskās gaļas dienā: tītara gaļa, vistas gaļa, liellopa gaļa, truši. Gaļa bez ādas, sautēta, vārīta, grauzdēta vai tvaicēta. Lai paātrinātu vielmaiņu, jūs varat ēst līdz 50 gramiem pētersīļu, dilles, spinātus, salātus.
5. diena
Tauku dedzināšana. Šī diena saņem daudz mazāk enerģijas nekā tiek patērēta, un liela daļa no tās tiek iztērēta šķiedru apstrādei, kas mazina bada sajūtu, bet tajā pašā laikā tai nav enerģētiskās vērtības.
Ir atļauts dzert papildus ūdenim, tējai un kafijai bez cukura. Tajā pašā laikā pārtikas produktos joprojām ir maz kaloriju. Jūs varat ēst ābolus, bumbierus, apelsīnus un greipfrūtus, zaļos dārzeņus, auzas vai pērļu miežus ūdenī līdz 200 gramiem, kviešu klijas - lai mazinātu izsalkumu un paātrinātu vielmaiņu.
Padomi
Visās šīs dienās viegla diēta mēs ēdam pēc iespējas mazāk, ik pēc dažām stundām, dienas devu sadalot 5-7 ēdienreizēs.
Pēc 5 dienām pamazām vajadzētu pamest diētu, un pirmajā vai divās nedēļās nelieto saldus, taukus un cieti saturošus ēdienus.
Rezultāti
Efekts pēc pirmajām dienām galvenokārt ir liekā ūdens zudums un zarnu tīrīšanas rezultāts. Tauku masa atstāj nedaudz vēlāk un mazākos apjomos. 5 dienu laikā jūs varat zaudēt maksimāli 8 kg, un jo lielāks sākotnējais svars, jo taustāmāks rezultāts.
Neskatoties uz olbaltumvielu dienām, ir iespējams zaudēt muskuļu masu, ti. svara zudums nav tauku zaudēšanas rezultāts, bet gan jūsu pašu olbaltumvielu daudzums, kas pirmajās dienās pazūd ātrāk. Pēc diētas svars bieži atgriežas - ūdens bilance, zaudētie muskuļi tiek atjaunoti.
Ieteicams:
Viegla Diēta Ar āboliem 5 Dienu Laikā Zaudē 3 Kg
Āboli ir vieni no visnoderīgākajiem un pieejamākajiem pārtikas produktiem. Tie uzlabo gremošanu, samazina sliktā holesterīna līmeni, rūpējas par sirdi, mutes dobumu, ādu. Āboli aktīvi piedalās daudzās diētās, un dažas no tām ir diezgan stingras.
Viegla 7 Dienu Diēta Svara Zaudēšanai
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni. Pirmā diena: Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols Pusdienas:
Viegla Trīs Dienu Attīroša Diēta
Trīs dienu attīrošā diēta ir stingrs plāns, kas jums jāievēro tieši trīs dienas vienlaikus, pēc tam četras vai piecas dienas jāievēro normāla diēta, pirms jūs nolemjat atsākt plānu. Trīs dienu diēta ir ļoti specifisks uztura plāns, kas ir stingri jāievēro.
Viegla Piecu Dienu Diēta 5x5
Viegla 5x5 diēta ietver 5 dienas monodietus, kas veidoti pēc atsevišķu ēdienu principa. Kamēr jūs ievērojat šo diētu, tauki tiek sadedzināti lielā ātrumā, netiek patērētas muskuļu rezerves un ķermenis nav dehidrēts. 5 dienas tie, kas zaudē svaru, konsekventi lieto tikai gaļu, dārzeņus, augļus, graudaugus un biezpienu.
Viegla Diēta Ar Avokado Novērš 3 Kg 3 Dienu Laikā
Avokado tiek uzskatīts par vienu no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem, jo tajā ir daudz labu tauku, A vitamīna, E vitamīna, C vitamīna, kalcija un dzelzs. Regulārs meksikāņu augļu patēriņš tiek uzskatīts par ļoti noderīgu ādas problēmu, matu izkrišanas, artrīta, sirds problēmu, vēža un citu problēmu gadījumā.
