2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni.
Pirmā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: grauzdēta vistas fileja, svaigi salāti un 1 šķēle pilngraudu maizes
Vakariņas: grauzdēta vistas fileja + svaigi salāti (bez maizes)
Otrā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: ceptas zivis, svaigi salāti un 1 šķēle pilngraudu maizes
Vakariņas: ceptas zivis + svaigi salāti (bez maizes)
Trešā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: rīsi ar dārzeņiem, svaigi salāti un 1 pilngraudu maizes šķēle
Vakariņas: rīsi ar dārzeņiem + svaigi salāti
Ceturtā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: tarators, trīs olas (vārītas pēc jūsu gaumes), svaigi salāti
Vakariņas: divas vārītas olas + svaigi salāti
Piektā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: cepta gaļa, grilēti dārzeņi un svaigi salāti
Vakariņas: cepta gaļa + svaigi salāti
Sestā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: augļi uz vēdera + neapstrādāti rieksti
Vakariņas: svaigi salāti
Septītā diena:
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols
Pusdienas: vistas gaļa (pagatavota pēc jūsu gaumes), svaigi salāti un 1 šķēle pilngraudu maizes
Vakariņas: vistas gaļa + svaigi salāti
Diētas laikā atcerieties dzert vairāk ūdens (2-3 litrus).
Ieteicams:
Viegla Diēta Ar āboliem 5 Dienu Laikā Zaudē 3 Kg
Āboli ir vieni no visnoderīgākajiem un pieejamākajiem pārtikas produktiem. Tie uzlabo gremošanu, samazina sliktā holesterīna līmeni, rūpējas par sirdi, mutes dobumu, ādu. Āboli aktīvi piedalās daudzās diētās, un dažas no tām ir diezgan stingras.
90 Dienu Diēta Efektīvai Svara Zaudēšanai
Vai meklējat programmu, kas palīdzētu atbrīvoties no šīm nevēlamajām mārciņām? Dr Oz 90 dienu diēta ir iekļauta daudzās veselības programmās, kā arī Oprah Winfrey šovā. Šīs programmas pamatā ir ēdiena izvēle un mērena fiziskā sagatavotība ar dažiem pagriezieniem.
9 Dienu Diēta ātrai Svara Zaudēšanai
Diētu, par kuru mēs runāsim, ir diezgan grūti īstenot, tā prasa ļoti spēcīgu gribu un galvenokārt, lai būtu laba veselība. Tas izklausās diezgan biedējoši, taču daudzi, kas to ir izmēģinājuši, saka, ka uzstāties nav neiespējami un gala rezultāts jums patiks.
Viegla Diēta Lēnai, Bet Drošai Svara Zaudēšanai
Mēs visi ļoti īsā laikā esam centušies iegūt formu. Mēs neēdam, patērējam tikai šķidrumus un dažu dienu laikā zaudējam nevajadzīgus kilogramus. Pēc kāda laika viņi tomēr atgriežas pie mums kā bumerangs. Tas ir tāpēc, ka īstermiņa diētas patiešām ir īslaicīgas.
Septiņu Dienu ēdienkarte Svara Zaudēšanai Bez Stresa
Diena 1 Brokastis -Gaiša kafija vai tēja bez cukura -2 pilngraudu maizes šķēles -10 g sviesta -150 ml vājpiena + 1 tējk. nesaldināta kakao -1 kivi Pusdienas -Rīvētu burkānu salāti, kas garšoti ar 1 tējk. rapšu eļļa -180 g zivju fileja ar tomātu mērci -Piespiesti spināti -1 cepts ābols ar kanēli Vakariņas -maza daļa ziemas marinētu gurķu -2 vājpiena šķiņķa gabali -100 g savvaļas rīsu -100 g biezpiena -2 žāvētas plūmes 2.
