2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēlme būt tu ēd ievārījumu ir ne tikai slikts ieradums, bet arī var izraisīt vairākas veselības problēmas.
Nevaldāmās vēlmes pēc kārdinoša deserta cēloņi var būt dažādi. Protams, jūs varat ēst kaut kas salds dažreiz, nevis tāpēc, ka tas kļūst par tavas dzīves mērķi, aizmirstot par visiem citiem priekiem.
Dažos gadījumos ievārījuma apturēšana ir īpaši svarīga. Tas attiecas ne tikai uz bīstamiem apstākļiem, piemēram, diabētu, aptaukošanos, alerģijām, bet, ēdot šos kaitīgos pārtikas produktus, var noteikt jūsu garastāvokli, kas joprojām ir nomācošs, strauji pilieni un garastāvokļa palielināšanās. Šī ir brīdinājuma gaisma, kas jums jāsaka STOP!
Lai saglabātu labu tonusu un slaidu vidukli, atteikšanās no saldumiem ir pirmajā vietā. Pārāk liels cukura daudzums var tikai kaitēt jūsu veselībai.
Kā pasargāt sevi no saldumiem?
1. Pamazām samaziniet cukuru, ko pievienojat tējai vai kafijai, kā arī konfektes, ko ēdat kopā ar tām;
2. Pāriet uz dabīgiem cukura avotiem, proti, augļiem;
3. Dzeriet vairāk ūdens;
4. Atteikties no kupeški sulām un gāzētiem dzērieniem;
5. Izvairieties no ātrās ēdināšanas un dažādu pusfabrikātu ēšanas;
6. Samaziniet vēlmi pēc saldumiem ēšanas ar pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām;
7. Izveidojiet pārtikas dienasgrāmatu, lai reģistrētu dienas laikā apēsto cukura daudzumu;
8. Ēdiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar hromu;
9. Ēdiet pārtiku, kuras glikēmiskais indekss ir mazāks par 42;
10. Ēdiet pārtiku nelielās un biežās porcijās.
Džesika Seple ir Austrālijas uztura speciāliste, kurai ir arī savējais padomus kā tikt galā ar vēlmi un vēlme pēc saldumiem.
Eksperts uzskata, ka ir svarīgi to ievērot zelta likums 80:20, proti, 80% uzturā jābūt veselīgiem ēdieniem, bet 20% - saldiem kārdinājumiem. Tiem vajadzētu būt jūsu iecienītākajiem gardumiem, kas neietilpst ļoti veselīgo kategorijā.
Viens no svarīgākajiem veselības padomiem ir tas, ka brokastīs jābūt bagātīgām ar olbaltumvielām. Sepls iesaka kanēli pievienot ēdieniem, kas to atļauj, jo tas palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs.
Dietologs iesaka lai izvairītos no ēdieniem ar mākslīgiem saldinātājiem, kā arī nevajadzētu novērst uzmanību, ēdot, skatoties televizoru vai izmantojot viedtālruni.
Dažreiz saldumu izsalkumu var izraisīt problēmas ar uztura līdzsvarošanu vai pat bez miega, kam ir negatīva ietekme, norāda Seple. Jebkurā gadījumā ir svarīgi šīs problēmas atrisināt, lai spētu tikt galā ar savu nekontrolējamo vēlmi pēc kaut kā kaitīga.
Puja Mahia ir uztura speciāliste, kura dalās savā viedoklī un redzējumā par lietām. Viņa tā domā nekontrolējama vēlme pēc saldumiem olbaltumvielu trūkuma vai minimāla daudzuma dēļ organismā. Tāpēc Mačija uzskata, ka viņi ir vieni no mūsu uzticīgākajiem palīgiem cīņā pret vēlme pēc kaut kā salda vienmēr.
Skatiet idejas kūkām bez cukura un fitnesa pankūkām.
Ieteicams:
Brokastis Vakariņās - Jauna Uztura Tendence
Dažu pēdējo gadu laikā arvien vairāk cilvēku sāk interesēties par veselīgas ēšanas tēmu un par to, ka ir moderni ēst mūsdienīgi un gudri. Un tas ir pilnīgi normāli, ņemot vērā lielo skaitu cilvēku, kuri cieš no vairākām veselības problēmām, no kurām daudzas ir saistītas ar nepareizu uzturu.
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Depresijas ārstēšanai
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai daži medikamenti, bet arī daži pārtikas produkti palīdz tikt galā ar depresiju. Starp ēdieniem, kuriem jābūt jūsu ēdienkartē, ja vēlaties atbrīvoties no skumjām, ir zivis. Eksperti stingri iesaka ēst lasi, tunci, sardīnes un skumbrijas, kas satur apmierinošu daudzumu šādu vērtīgo omega-3 taukskābju.
Uztura Speciālists Ar Svarīgiem Padomiem Par Krāsotu Olu ēšanu
Pēc tradicionālās sišanas ar olām lielākajai daļai mājsaimnieču ir neskaitāmas vārītas olas, kuras viņi steidzas gatavot, pirms sabojājas. Bet uztura speciāliste profesore Donka Baikova iesaka jums būt uzmanīgiem, ēdot krāsotas olas. Pēc viņas teiktā, olu nepieciešams labi nomizot, noņemot ne tikai čaumalu, bet arī olas baltuma krāsaino daļu.
Izvairieties No šīm Lietām Pēc ēšanas
Veselīga ēšana ir ilgas un kvalitatīvas dzīves atslēga. Nepalaidiet garām brokastis, piesardzīgi izturieties pret kalorijām pusdienās un gandrīz atsakieties no vakariņām - labi zināmi noteikumi, kurus mēs visi zinām. Un šeit tas ir no kā izvairīties pēc ēšanas :
Pērkot Olas, Uzmanieties No šīm Lietām Uz Etiķetes
Šajā rakstā es mēģināšu jums paskaidrot, kā noteikt, vai ola ir no brīvā turēšanas vistām un cik ilgi tā var ilgt. Pēc pasaules uztura speciālistu domām, vislabākā diēta ir tā, kas satur daudz olbaltumvielu un izslēdz taukus un cukurus. Šajā ziņā vistas mums ļoti palīdz, uzliekot pārsteidzošo produktu - olu.
