2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Seilera diēta ir nosaukts pēc tās autores Annas Seileres. Šo ēšanas metodi izmanto medicīnas centros Šveicē, kur tā palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, nenogurdinot ķermeni un nezaudējot vērtīgās uzturvielas. Tas patērē no 1200 līdz 1500 kalorijām dienā, citiem vārdiem sakot - daudzumu, kas mūsu ķermenim nepieciešams normālai darbībai ne tikai pasīvā, bet arī aktīvā dzīvesveidā.
Diētai nav kontrindikāciju, taču tai ir daudz priekšrocību organismam. Tas samazina lieko svaru, uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, palīdz atbrīvoties no toksīniem un padara ādu gludāku un skaistāku.
Sākot ievērot Seiler diētu, jums būs jāatsakās no pārstrādātiem pārtikas produktiem, konditorejas izstrādājumiem, čipsiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem, alkohola, makaroniem, taukainiem un ceptiem ēdieniem. Jums vajadzēs dzert arī vismaz 1,5-2 litrus ūdens dienā. Ir arī labi būt aktīvam, ja vēlaties ātrāk redzēt rezultātus.
Kā jau minēts, diētas pamatā ir aptuveni 1500 kaloriju daudzums dienā. Tas nozīmē, ka 24 stundu laikā jūs varat ēst 200 liesas gaļas (vistas, zivis), 350 g augļu, 500 g dārzeņu, 70 g pilngraudu maizes, līdz 200 ml piena, 1 olu, 30 g sviesta, 30 g zema tauku satura biezpiena. (vai 15 g siera).
Jums ir atļauts dzert arī kafiju, bet tā nedrīkst pārsniegt 300 ml. Ir labi ierobežot tādas garšvielas kā sāls, cukurs, tauki. Ja jūs joprojām vēlaties tos izmantot, mēģiniet nepārsniegt 1 šķipsniņu sāls vai cukura un 1 olīveļļas pilienu vienā ēdienreizē.
Šeit ir izvēlnes paraugs, kurā mēs sniedzam priekšstatu par to, kā sadalīt savus produktus vienai dienai, lai jūs justos pilnvērtīgi un vienlaikus izraisītu svara zudumu.
Brokastis: 100 g apelsīna, 20 g sviesta, 1 vārīta ola, 40 maizes, 150 ml nesaldinātas kafijas;
Pusdienas: 100 g izvēlētu liesu dārzeņu salātu, 100 g grauzdētas vistas, 200 grauzdētu dārzeņu, 150 g ābola;
Uzkodas: 10 g sviesta, 30 g diētiskās maizes, 30 g biezpiena ar zemu tauku saturu, 150 ml kafijas (pēc izvēles);
Vakariņas: 100 g tvaicētu dārzeņu, 100 g grilētas skumbrijas, 100 g salātu lapu, 250 g ābolu, 100 ml piena.
Piezīme: ievērojiet Seiler diētu ja vien tas jums šķiet vajadzīgs. Pietiek, lai uzraudzītu kalorijas un rūpīgi plānotu maltītes, un rezultāti netiks kavēti. Jo vairāk papildu mārciņu jums būs, jo vairāk jūs zaudēsiet režīma laikā.
Nav zināmu kontrindikāciju Seilera diēta, bet tomēr tas nav ieteicams grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ja jums ir šāds periods, vislabāk ir konsultēties ar ārstu pirms tā sākšanas.
Un vēl kaut kas! Ja līdz šim uzturā esat lietojis krietni vairāk nekā 1500 kalorijas dienā, uzsākot diētu, jūs varat justies noguris, reibonis un tonusa trūkums. Bet tas notiks tikai pirmajās dienās. Tad jūsu ķermenis sāks pielāgoties jaunajai diētai, un izmaiņas jums neradīs šādas neērtības.
Ieteicams:
Zaudēt Svaru Ar Vienas Nedēļas Diētu Ar Olām Bez Jojo Efekta
Olas ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem. Nav nejaušība, ka visi sportisti un cilvēki, kas nodarbojas ar aktīvām fiziskām aktivitātēm, dienas laikā dod priekšroku ēst vārītas olas. Tie ir garšīgi, piesātinoši un dod enerģiju bez daudz kaloriju.
Ar Visgaršīgāko Diētu Viegli Zaudēt Svaru
Vai esat dzirdējuši par saldējuma diētu? Visticamāk ne. Mēdz teikt, ka saldējums stiprina ķermeni un palīdz zaudēt svaru. Šajā rakstā es ieteikšu dažus pārtikas produktus, kas piemēroti diētai. Ir svarīgi izvēlēties dažus no tiem un izveidot dienas ēdienkarti.
Jūs Steidzaties Zaudēt Svaru Jūrai! Izmēģiniet ātro Diētu Ar Jogurtu
Līdz ilgi gaidītajam vasaras atvaļinājumam ir atlicis mazāk nekā nedēļa. Jūs jau līdz mazākajai detaļai esat domājis, ko paņemsiet līdzi, sācis kravāt bagāžu un drudžainās sagatavošanās vidū notiek visbriesmīgākais … Jūs izmēģināt savu pagājušā gada peldkostīmu un konstatējat, ka esat zaudējis formu.
Zaudēt Svaru Pastāvīgi Bez Bada Ar Krievu Diētu
Krievu diēta ir pilnvērtīga diēta, kas, ja to stingri ievēro, garantē izcilus un ilgstošus rezultātus. Diēta pati par sevi nav radikāla, un laiku pa laikam ir atļauta pat šokolāde un saldējums nelielos daudzumos. Cik daudz jūs zaudēsiet, ir atkarīgs no jūsu personīgā svara, kad sākat diētu.
Zaudēt Svaru Ar Zivju Diētu
Sievietes gandrīz vienmēr ir par "diētu" tēmu, un diez vai ir kāds, kurš nezinātu, ka zivis ir ēdiens, ko dietologi bieži iekļauj diētās svara samazināšanai. Zivis ir viens no vērtīgākajiem pārtikas produktiem dabā. Tas ir viegli sagremojams, bagāts ar olbaltumvielām un visbeidzot - ar zemu kaloriju daudzumu.
