2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sievietes gandrīz vienmēr ir par "diētu" tēmu, un diez vai ir kāds, kurš nezinātu, ka zivis ir ēdiens, ko dietologi bieži iekļauj diētās svara samazināšanai.
Zivis ir viens no vērtīgākajiem pārtikas produktiem dabā. Tas ir viegli sagremojams, bagāts ar olbaltumvielām un visbeidzot - ar zemu kaloriju daudzumu.
Mēs iesakām divas vienkāršas zivju diētas
1. Šīs diētas ērtības ir tādas, ka to novēro tikai 2-3 reizes nedēļā, pretējā gadījumā tas ilgst 30 dienas. Pārējās nedēļas dienās jūsu ēdienkarte ir normāla.
Efekts ir svara zudums par 0,5-1 kg nedēļā. Tas ir, visā periodā svara zudums ir aptuveni 3-4 kilogrami. Diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuri veic nelielu vai vidēju fizisku darbu un nav piemēroti bērniem. Tas ir kontrindicēts arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Šeit ir ikdienas ēdienkarte:
Brokastīs: 1 vārīta ola vai 1 plāna rupjmaizes šķēle, 1 glāze tējas bez cukura.
Pusdienās: 500 g liesas zivis (vārītas, ceptas vai sautētas - bez taukiem), 1 vidējs ābols, 1 glāze tējas bez cukura.
Vakariņām: 300 g liesas zivis, 1 ābols, 1 glāze tējas bez cukura.
Šai diētai piemērotas zivis ir skumbrija, forele, baltās zivis, lasis.
2. Šīs diētas ilgums ir 10 dienas. Pirms brokastīm izdzeriet lielu glāzi minerālūdens.
Brokastīs: 2 tases zaļās tējas, 1-2 olas, 125 g jogurta vai 200 g beztauku biezpiena, 1 tablete C vitamīna.
Pulksten 11: 1 glāze ūdens, pēc 15 minūtēm 50 g vārītas zivis, lai nomierinātu apetīti un sāktu gremošanu. Pēc 5-10 minūtēm vēl 150 g vārītas zivis ar 100 g vārītu dārzeņu garnējumu. Pabeidziet ar visiem augļiem, izņemot banānu, persiku vai vīnogas.
Pusdienās: 2 lielas glāzes minerālūdens pirms ēšanas. Nedzeriet divas stundas pēc ēšanas. 250 g grilētu jūras velšu vai zivju, sautētas, ceptas, vārītas vai folijā, bet bez taukiem. Garnējumam - salāti vai vārīti dārzeņi - pipari, cukini, zaļās pupiņas, brokoļi, Briseles kāposti, bez eļļas ar citronu sulu
Pulksten 17: liela glāze ūdens. Dzert ne mazāk kā 1,5 l ūdens dienā.
Vakariņās - tas pats, kas pusdienas. Pirms gulētiešanas - 1 glāze gatavas tējas svara zaudēšanai.
Ieteicams:
Zaudēt Svaru Ar Vienas Nedēļas Diētu Ar Olām Bez Jojo Efekta
Olas ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem. Nav nejaušība, ka visi sportisti un cilvēki, kas nodarbojas ar aktīvām fiziskām aktivitātēm, dienas laikā dod priekšroku ēst vārītas olas. Tie ir garšīgi, piesātinoši un dod enerģiju bez daudz kaloriju.
Ar Visgaršīgāko Diētu Viegli Zaudēt Svaru
Vai esat dzirdējuši par saldējuma diētu? Visticamāk ne. Mēdz teikt, ka saldējums stiprina ķermeni un palīdz zaudēt svaru. Šajā rakstā es ieteikšu dažus pārtikas produktus, kas piemēroti diētai. Ir svarīgi izvēlēties dažus no tiem un izveidot dienas ēdienkarti.
Jūs Steidzaties Zaudēt Svaru Jūrai! Izmēģiniet ātro Diētu Ar Jogurtu
Līdz ilgi gaidītajam vasaras atvaļinājumam ir atlicis mazāk nekā nedēļa. Jūs jau līdz mazākajai detaļai esat domājis, ko paņemsiet līdzi, sācis kravāt bagāžu un drudžainās sagatavošanās vidū notiek visbriesmīgākais … Jūs izmēģināt savu pagājušā gada peldkostīmu un konstatējat, ka esat zaudējis formu.
Zaudēt Svaru, Nejūtot Izsalkumu Ar Seilera Diētu
Seilera diēta ir nosaukts pēc tās autores Annas Seileres. Šo ēšanas metodi izmanto medicīnas centros Šveicē, kur tā palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, nenogurdinot ķermeni un nezaudējot vērtīgās uzturvielas. Tas patērē no 1200 līdz 1500 kalorijām dienā, citiem vārdiem sakot - daudzumu, kas mūsu ķermenim nepieciešams normālai darbībai ne tikai pasīvā, bet arī aktīvā dzīvesveidā.
Zaudēt Svaru Pastāvīgi Bez Bada Ar Krievu Diētu
Krievu diēta ir pilnvērtīga diēta, kas, ja to stingri ievēro, garantē izcilus un ilgstošus rezultātus. Diēta pati par sevi nav radikāla, un laiku pa laikam ir atļauta pat šokolāde un saldējums nelielos daudzumos. Cik daudz jūs zaudēsiet, ir atkarīgs no jūsu personīgā svara, kad sākat diētu.
