2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Histidīns ir neaizvietojama aminoskābe, kas iesaistīta cilvēka ķermeņa audu augšanā un atjaunošanā.
Histidīns ir būtisks balto un sarkano asins šūnu veidošanai, vienlaikus atbildot par imūnsistēmas reakciju uz alerģijām. Tas ir nepieciešams pareizai garīgai un fiziskai attīstībai.
Histidīns tiek uzskatīta par daļēji neaizvietojamu taukskābi, jo pieaugušie parasti ražo pietiekamu daudzumu šīs aminoskābes, bet bērni neražo.
Histadīna priekšrocības
Vissvarīgākais ieguvums no histidīns ir iesaistīts balto un sarkano asins šūnu veidošanā un alerģiju novēršanā. Histidīns palīdz imūnsistēmai saprast, kad ķermenis piedzīvo alerģisku reakciju.
To uzskata par glutamīna priekšgājēju. Līmeņi histidīns ķermenī jābūt līdzsvarotam, kas nodrošina labu fizisko un garīgo veselību.
Histadīna līdzsvars organismā ir tieši saistīts ar centrālās nervu sistēmas līdzsvaru. Tas darbojas kā dabisks detoksikācijas līdzeklis, aizsargājot ķermeni no radiācijas un smagajiem metāliem.
Tas palīdz atbrīvoties no tiem, stimulējot kuņģa sulas, kas nepieciešamas normālai gremošanai. Papildus tam, ka histidīns ir svarīgs gremošanai, tam ir svarīga loma audu augšanā, uzturēšanā un dziedēšanā.
Histidīns ir ļoti svarīga seksuālās funkcijas uzturēšanai, jo tā tiek pārveidota par histamīnu (ķīmisku vielu, kas nepieciešama, lai stimulētu seksuālo uzbudinājumu).
Tiek uzskatīts, ka histidīns pozitīvi ietekmē dzirdes nerva slimības, alerģijas, anēmiju, reimatoīdo artrītu un citas ķermeņa iekaisuma reakcijas.
Cita starpā aminoskābe histidīns ir būtiska loma ādas labā stāvokļa uzturēšanā, palīdzot atgūties no dermatīta. Tas veicina dabisku aizsardzību no kaitīgiem saules stariem.
Histidīna avoti
Tāpat kā daudzas aminoskābes, histidīns ir atrodams vairākos pārtikas produktos ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļā un piena produktos, rudzos, rīsos, kviešos. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar histadīnu, ietver sojas olbaltumvielas, saulespuķu un zemesriekstu miltus, mencas, mīdijas, tunzivis, sinepes un daudz ko citu.
Histidīna uzņemšana
Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešams lietot histidīns uztura bagātinātāju veidā. Citos gadījumos optimālās devas nav norādītas. Lielākā daļa pētījumu šajā jomā apvieno no 1 līdz 8 mg dienas devu.
Histidīna deficīts
Aminoskābju trūkums organismā var izraisīt dzirdes nerva traucējumus, kā arī reimatoīdā artrīta attīstību.
Histidīna pārpalikums
Tā kā histidīnam ir pierādīta ietekme uz centrālo nervu sistēmu, lielāks daudzums tas var izraisīt garīgus traucējumus, piemēram, bipolārus traucējumus un trauksmi.
Kaitējums no histadīna
Veseliem cilvēkiem, lietojot piedevas, nav blakusparādību histidīns. Tomēr cilvēkiem ar nieru vai aknu slimībām nevajadzētu lietot lielu daudzumu aminoskābju bez konsultēšanās ar ārstu. Tas attiecas arī uz cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
Jebkuras aminoskābes uzņemšana var izraisīt slāpekļa līmeņa nelīdzsvarotību, kā arī izjaukt Krebsa ciklu, kas iznīcina toksīnus no aknām un nierēm.
