Pēc Maltītes Rituāli, Kas Ir Noderīgi Jūsu Veselībai

Video: Pēc Maltītes Rituāli, Kas Ir Noderīgi Jūsu Veselībai

Video: Pēc Maltītes Rituāli, Kas Ir Noderīgi Jūsu Veselībai
Video: Healthy Tips: Mistakes we do after meals | Dr. Hansaji Yogendra 2024, Novembris
Pēc Maltītes Rituāli, Kas Ir Noderīgi Jūsu Veselībai
Pēc Maltītes Rituāli, Kas Ir Noderīgi Jūsu Veselībai
Anonim

Mūsu ķermenim pārtika ir kā degviela. Ja izvēlēsimies pareizo, viss mūsu ķermenis darbosies labāk. Tomēr papildus labam ēdienam tā apstrāde ir svarīga arī mūsu ķermenim. Tas nozīmē, ka ar paradumiem, kas mums ir pirms, laikā un laikā pēc ēšanas mēs varam palīdzēt vai kavēt sava ķermeņa darbu. Mēs visi zinām, cik svarīgi ir kustēties, dzert ūdeni, ēst augļus un dārzeņus. Bet vai mēs zinām, kas mums jādara pēc ēdienreizes, lai būtu veselīgāki? Skaties veselīgi rituāli pēc ēšanastas palīdzēs jums sagremot vieglāk.

Pirmkārt, mūsu ķermenim ir svarīgi dot pietiekami daudz laika pārtikas pārstrādei. Tas nenozīmē, ka jūs vakariņojat katru vakaru vēlākais pulksten 19. Gluži pretēji. Ir svarīgi, lai vakariņas atbilstu jūsu vispārējam dzīvesveidam - ir loģiski, ka, ja jūs gulējat agrāk, agrās vakariņas var būt jums piemērotas.

Tomēr, ja esat nakts putns vai braucat nakts maiņās, jūs nevarat atstāt savu ķermeni bez degvielas un sagaidīt, ka tas būs enerģisks un pareizi darbosies. Mēģiniet ievērot šo noteikumu: ļaujiet sātīgām vakariņām būt 4 stundas pirms gulētiešanas. 1-2 stundas pēc tā jūs varat ēst, piemēram, jogurtu, dārzeņus vai augļus.

Tādā veidā mūsu galvenā ēdienkarte jau tiks apgūta, un uzskaitītie ēdieni ir viegli sagremojami un neapgrūtinās mūsu ķermeni naktī. Atcerieties arī, ka, ja jums ir grēmas problēmas, daudz ēšanas tieši pirms gulētiešanas var radīt nopietnas neērtības.

Kas attiecas uz augļiem - lai cik noderīgi tie būtu, mums tie jālieto noteiktā laikā. Tas nozīmē vai nu pirms ēdienreizes, vai apmēram pusotru stundu pēc olbaltumvielu un tauku lietošanas. Iemesls - augļi ir ogļhidrāti, un to sagremošana organismā prasa ļoti maz laika, savukārt olbaltumvielas un tauki ir grūtāk sagremojami. Ir svarīgi dot ķermenim laiku, lai sajustu visu veselīgo ēdienu priekšrocības, ko mēs ēdam.

Vingrošana ir noderīgs rituāls pēc ēšanas
Vingrošana ir noderīgs rituāls pēc ēšanas

Pēc ēšanas ir labi kustēties. Tas nenozīmē iet uz sporta zāli pēc sātīgām vakariņām vai pēc smagām pusdienām - šāda rīcība padarīs jūsu treniņu neefektīvu. Ieteicams veikt vieglu vingrošanu - tas nozīmē, piemēram, nelielu pastaigu parkā. Tas paātrinās vielmaiņu un ļaus justies labāk no rīta, kad to praktizēsiet pēc vakariņām.

Esiet piesardzīgs ar smēķēšanu pēc ēšanas. Tas ir kaitīgs jebkurā diennakts laikā, taču, iededzot cigareti pēc sātīgas ēdienkartes, mēs varam radīt nopietnas problēmas, īpaši, ja jūs ciešat no kuņģa refluksa vai jutīga kuņģa.

Ieteicams: