2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu ķermenim pārtika ir kā degviela. Ja izvēlēsimies pareizo, viss mūsu ķermenis darbosies labāk. Tomēr papildus labam ēdienam tā apstrāde ir svarīga arī mūsu ķermenim. Tas nozīmē, ka ar paradumiem, kas mums ir pirms, laikā un laikā pēc ēšanas mēs varam palīdzēt vai kavēt sava ķermeņa darbu. Mēs visi zinām, cik svarīgi ir kustēties, dzert ūdeni, ēst augļus un dārzeņus. Bet vai mēs zinām, kas mums jādara pēc ēdienreizes, lai būtu veselīgāki? Skaties veselīgi rituāli pēc ēšanastas palīdzēs jums sagremot vieglāk.
Pirmkārt, mūsu ķermenim ir svarīgi dot pietiekami daudz laika pārtikas pārstrādei. Tas nenozīmē, ka jūs vakariņojat katru vakaru vēlākais pulksten 19. Gluži pretēji. Ir svarīgi, lai vakariņas atbilstu jūsu vispārējam dzīvesveidam - ir loģiski, ka, ja jūs gulējat agrāk, agrās vakariņas var būt jums piemērotas.
Tomēr, ja esat nakts putns vai braucat nakts maiņās, jūs nevarat atstāt savu ķermeni bez degvielas un sagaidīt, ka tas būs enerģisks un pareizi darbosies. Mēģiniet ievērot šo noteikumu: ļaujiet sātīgām vakariņām būt 4 stundas pirms gulētiešanas. 1-2 stundas pēc tā jūs varat ēst, piemēram, jogurtu, dārzeņus vai augļus.
Tādā veidā mūsu galvenā ēdienkarte jau tiks apgūta, un uzskaitītie ēdieni ir viegli sagremojami un neapgrūtinās mūsu ķermeni naktī. Atcerieties arī, ka, ja jums ir grēmas problēmas, daudz ēšanas tieši pirms gulētiešanas var radīt nopietnas neērtības.
Kas attiecas uz augļiem - lai cik noderīgi tie būtu, mums tie jālieto noteiktā laikā. Tas nozīmē vai nu pirms ēdienreizes, vai apmēram pusotru stundu pēc olbaltumvielu un tauku lietošanas. Iemesls - augļi ir ogļhidrāti, un to sagremošana organismā prasa ļoti maz laika, savukārt olbaltumvielas un tauki ir grūtāk sagremojami. Ir svarīgi dot ķermenim laiku, lai sajustu visu veselīgo ēdienu priekšrocības, ko mēs ēdam.
Pēc ēšanas ir labi kustēties. Tas nenozīmē iet uz sporta zāli pēc sātīgām vakariņām vai pēc smagām pusdienām - šāda rīcība padarīs jūsu treniņu neefektīvu. Ieteicams veikt vieglu vingrošanu - tas nozīmē, piemēram, nelielu pastaigu parkā. Tas paātrinās vielmaiņu un ļaus justies labāk no rīta, kad to praktizēsiet pēc vakariņām.
Esiet piesardzīgs ar smēķēšanu pēc ēšanas. Tas ir kaitīgs jebkurā diennakts laikā, taču, iededzot cigareti pēc sātīgas ēdienkartes, mēs varam radīt nopietnas problēmas, īpaši, ja jūs ciešat no kuņģa refluksa vai jutīga kuņģa.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Ir Noderīgi Jūsu Aknām
Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas organismā veic vairāk nekā 500 funkcijas. Tāpēc ir svarīgi ēst pareizo pārtiku, lai uzturētu veselīgas aknas. Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā var palīdzēt uzturēt labu aknu darbību. 1. Greipfrūti Šajos rūgtajos citrusaugļos ir daudz C vitamīna un citu antioksidantu, kas, kā zināms, aizsargā aknas.
11 Sarkanie Dārzeņi, Kas Ir Noderīgi Veselībai
Sarkanie dārzeņi var palīdzēt samazināt diabēta, osteoporozes un augsta holesterīna līmeni. Fito barības vielas, kas tos dod sarkanā krāsa , ir arī spēcīgs ieguvums veselībai. Tumšākas krāsas parasti nozīmē, ka dārzeņi ir bagātāki ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.
Maltītes Pēc Laika - Ko Un Kad Vajadzētu ēst?
Kaut kas ārkārtīgi interesants - eksperti ir noteikuši, kādus pārtikas produktus mums vajadzētu lietot dažādos dienas laikos. Tiek ņemti vērā tādi faktori kā vielmaiņas ātrums un pārtikas absorbcija organismā, enerģijas nodrošināšana, miegs utt.
Kas Notiek Ar Jūsu ķermeni Pēc Kafijas Tases Izdzeršanas?
Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem visā pasaulē. Daudzi cilvēki nevar sākt savu dienu bez glāzes aromātiska dzēriena, bet kas patiesībā notiek ar mūsu ķermeni, dzerot kafiju? Nākamajās rindās skatiet, kā kafija ietekmē mūsu ķermeni.
Izkraušanas Režīms Pēc Svētku Maltītes
Pēc svētkiem lielākā daļa cilvēku nemanāmi paņem vienu vai otru gredzenu - iekož to, tikai vēl vienu otru, un gada pirmajā darba dienā mēs atklājam, ka džinsi mūs ļoti atbalsta. Nebeidzamās slinkās stundas pie galda svētku laikā vai pilnīga atpūta pie televizora neizbēgami ietekmē mūsu figūras.
