2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas. To nav iespējams aprakstīt, mēs priecājamies par tevi, neapzinoties, ko tu pārstāvi! Nevar teikt, ka tu esi vajadzīgs dzīvei: tu esi pati dzīve! Jūs esat lielākā bagātība pasaulē!
Jā, tā ir pati patiesība pat mūsu mūsdienu pasaulē, kurā katru dienu burtiski parādās jaunas teorijas un atklājumi par visu. Ūdens ir neaizstājams un faktiski ir veselīgākais produkts mums. Par to nav strīdu - jo vairāk dzert ūdeni dienā, jo veselīgāk jums patiks. Bet šeit nāk loģisks jautājums, ko daudzi sev uzdod. Cik daudz glāzes ūdens mums vajadzētu dzert dienā?
Tas, ko mēs jums šeit piedāvāsim, ir tikai aptuvenais ūdens daudzums, kas jums jālieto dienā, jo tas ir atkarīgs no dienā uzņemto kaloriju daudzuma un vecuma, kā arī no jūsu veselības. Attiecībā uz pēdējo nav iespējams uzzināt, vai jums nav ūdens, kas vispār neatbilst informācijai, kuru lasīsit tālāk.
Attiecībā uz kaloriju daudzumu ir labi zināt, ka lielākā daļa ekspertu iesaka uz katru 1 kcal uzņemt 1 ml ūdens. Tas nozīmē, ka, ja jūsu ikdienas kaloriju daudzums ir aptuveni 1800 (tas ir vairāk vai mazāk vienāds ar 3 galvenajām veselīgajām maltītēm un dažām starpposma ēdienreizēm), tad jums vajadzētu arī uzņemt apmēram 1,8 litrus ūdens. Arī šis nav pamatnoteikums, bet tikai orientējoša informācija.
Par ūdens uzņemšana tas arī ir ļoti svarīgi, cik tev gadu. Jo vecāks jūs esat, jo mazāk nepieciešamas ķermeņa vajadzības no ūdens. Piemēram, ja jums ir 16-30 gadi, jums vajadzēs apmēram 35-40 ml ūdens, pamatojoties uz 1 kg ķermeņa svara.
Ti ja jums ir aptuveni 60 kg un derat noteiktajam vecumam, ir labi ņemt 2,4 litrus ūdens. Jo vecāks jūs kļūstat, jo mazāk ūdens ir vajadzīgs jūsu ķermenim, un pēc 65 gadu vecuma tas ir apmēram 25 ml uz 1 kg svara.
Ieteicams:
Garšīgs Tests - Cik Daudz Ogļhidrātu Mums Vajadzētu ēst Dienā?
Lielākā daļa diētu liek domāt, ka ogļhidrāti ir ienaidnieks, mēģinot saglabāt veselīgu svaru. Bet ģenētiķi saka, ka krekeriem var būt atslēga, cik daudz no šīs pārtikas grupas mēs varam ēst. Katra cilvēka ķermenis pārtiku sadala nedaudz savādāk.
Cik Daudz Kaloriju Mums Vajadzētu ēst Dienā
Katram no mums patērējamo kaloriju skaits ir atkarīgs no svara, vecuma, garuma, dzimuma, fiziskās un garīgās aktivitātes un no tā, vai jūs mēģināt iegūt svaru vai zaudēt svaru. Neskatoties uz to visu, katram cilvēkam ir nepieciešams līdzsvars starp kalorijām, kuras viņš lieto uzturā, un tām, kuras viņš lieto katru dienu.
Cik Daudz Olbaltumvielu Mums Vajadzētu ēst Dienā
Olbaltumvielas ir karalis - doktors Spensers Nadolskis. Nepieciešams maz barības vielu tikpat daudz kā olbaltumvielu. Ja ikdienas ēdienkarte nav pietiekami daudz, jūsu veselība un ķermeņa stāvoklis pasliktināsies. Atzinumi par to cik daudz olbaltumvielu mums vajadzētu ēst dienā , ir pretrunīgi.
Cik Daudz ūdens Mums Vajadzētu Dzert
Daudziem no mums dienā nepieciešami nevis divi, bet trīs vai vairāk litri šķidruma. Lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku pat nav aizdomas, ka visu mūžu viņi nepārtraukti nesaņem ūdeni tādā daudzumā, kāds vajadzīgs viņu ķermenim. Patiesībā šī nezināšana nemaz nepārsteidz.
Kad Mums Vajadzētu Dzert Selēnu Un Cik Daudz
Selēns ir mikroelements cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par antioksidantu, kas ir svarīgs imūnsistēmas aizsardzībai un stiprināšanai. Tas ir nepieciešams daudziem dzīves procesiem, tas ir daļa no katras mūsu šūnas, bet tā lielākā koncentrācija ir nierēs, liesā, aknās un aizkuņģa dziedzerī.
