2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudziem no mums dienā nepieciešami nevis divi, bet trīs vai vairāk litri šķidruma. Lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku pat nav aizdomas, ka visu mūžu viņi nepārtraukti nesaņem ūdeni tādā daudzumā, kāds vajadzīgs viņu ķermenim.
Patiesībā šī nezināšana nemaz nepārsteidz. Pat dietologi un citi ārsti apgalvo, ka cilvēks saņem pietiekami daudz šķidruma no blakusproduktiem - augļiem un dārzeņiem.
Iespējams, ka uz mūsu planētas ir cilvēki, kuriem ir pietiekami daudz šādā veidā uzņemtu šķidrumu, taču nopietni ilgtermiņa pētījumi par milzīga skaita cilvēku ēdienkarti liecina, ka viss nav tik vienkārši.
Astoņdesmit procentus no mūsu asinīm veido ūdens. Papildinot ķermeņa šķidruma krājumus, jūs palīdzat veidot jaunas veselīgas asins šūnas - hemocītus.
Mūsu kaulus veido piecdesmit procenti ūdens, un viņiem ir dabiski tas pastāvīgi vajadzīgs, lai izveidotu veselīgas kaulu šūnas - osteocītus.
Ja jūs dzerat daudz šķidruma, jūs palīdzat ķermenim vieglāk panest sāpes, jo tas liek limfai ātrāk kustēties.
Ūdens palīdz ātrāk izvadīt no cilvēka ķermeņa dažāda veida kaitīgas vielas, indes un toksīnus caur limfātisko sistēmu, nierēm un kuņģi.
Ūdens kalpo mūsu locītavu ieeļļošanai, kas palīdz mazināt berzi starp tām un pasargā tos no ātras nodiluma, kā arī palīdz mazināt sāpes nepieciešamības gadījumā.
Ūdens regulē arī vielmaiņas procesus mūsu ķermenī. Jo lielāks ir cilvēks, jo vairāk šķidruma viņam vajag.
Ūdens arī palīdz uzturēt elektriskos procesus, kas notiek mūsu ķermenī, nodrošinot pareizu mūsu nervu sistēmas un smadzeņu darbību.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
Cik Tieši Minerālūdens Mums Vajadzētu Dzert
Minerālūdens priekšrocības ir daudzas, taču, tāpat kā lielākajai daļai dabas dāvanu, mums nevajadzētu pārspīlēt to. Tas visspēcīgāk ietekmē cilvēka ķermeni, kad mēs to dzeram no rīta tukšā dūšā. Vislabākais, lai arī daudziem tas nav iespējams, ir dzert to tieši no avota.
Kad Mums Vajadzētu Dzert Selēnu Un Cik Daudz
Selēns ir mikroelements cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par antioksidantu, kas ir svarīgs imūnsistēmas aizsardzībai un stiprināšanai. Tas ir nepieciešams daudziem dzīves procesiem, tas ir daļa no katras mūsu šūnas, bet tā lielākā koncentrācija ir nierēs, liesā, aknās un aizkuņģa dziedzerī.
Cik Daudz Sulas Vajadzētu Dzert Katru Dienu?
Interesanti, vai jūs pārspīlējat ar svaigām sulām un dabīgām sulām un cik daudz tas ir normāli katru dienu? Atbilde ir: dzeriet tik daudz, cik varat uzņemt, nejūtoties neērti. Kopumā 450 ml dienā ir minimums, kas dotu pozitīvus rezultātus, un ieteicamais daudzums ir no 900 ml līdz 3 vai vairāk litriem.
