2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Selēns ir mikroelements cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par antioksidantu, kas ir svarīgs imūnsistēmas aizsardzībai un stiprināšanai.
Tas ir nepieciešams daudziem dzīves procesiem, tas ir daļa no katras mūsu šūnas, bet tā lielākā koncentrācija ir nierēs, liesā, aknās un aizkuņģa dziedzerī.
Rieksti ir visbagātākie ar selēnu, īpaši Brazīlijas rieksti, mājputni un jūras veltes.
Pirmās selēna deficīta pazīmes ir viegls nogurums un muskuļu vājums. Āda mainās - tā kļūst sausa un ir ekzēmas, dermatīta un kairinājuma pazīmes.
Ja mums ilgstoši trūkst selēna, vielmaiņas procesi tiek palēnināti, kas izraisa aptaukošanos. Tas var izraisīt sirdslēkmi, koronāro sirds slimību, artrītu, multiplo sklerozi utt.
Dienas devu aprēķina pēc formulas 1 mikrograms selēna uz 1 kg ķermeņa svara, lai gan katram cilvēkam tā ir stingri individuāla. Grūtniecēm un zīdītājām, kā arī sportistēm ir nepieciešams vairāk selēna.
Terapeitiskā deva ir līdz 600 mikrogramiem dienā, un pie 900 jau runā par toksicitāti. Pārdozēšana ir jūtama ar sliktu elpu (ķiplokiem), matu un nagu zudumu. Pirms zāļu lietošanas mums vienmēr jākonsultējas ar speciālistu.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
Cik Tieši Minerālūdens Mums Vajadzētu Dzert
Minerālūdens priekšrocības ir daudzas, taču, tāpat kā lielākajai daļai dabas dāvanu, mums nevajadzētu pārspīlēt to. Tas visspēcīgāk ietekmē cilvēka ķermeni, kad mēs to dzeram no rīta tukšā dūšā. Vislabākais, lai arī daudziem tas nav iespējams, ir dzert to tieši no avota.
Cik Daudz ūdens Mums Vajadzētu Dzert
Daudziem no mums dienā nepieciešami nevis divi, bet trīs vai vairāk litri šķidruma. Lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku pat nav aizdomas, ka visu mūžu viņi nepārtraukti nesaņem ūdeni tādā daudzumā, kāds vajadzīgs viņu ķermenim. Patiesībā šī nezināšana nemaz nepārsteidz.
Cik Daudz Sulas Vajadzētu Dzert Katru Dienu?
Interesanti, vai jūs pārspīlējat ar svaigām sulām un dabīgām sulām un cik daudz tas ir normāli katru dienu? Atbilde ir: dzeriet tik daudz, cik varat uzņemt, nejūtoties neērti. Kopumā 450 ml dienā ir minimums, kas dotu pozitīvus rezultātus, un ieteicamais daudzums ir no 900 ml līdz 3 vai vairāk litriem.
