2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja rodas karstuma viļņi, pietvīkums, svīšana, bezmiegs, garastāvokļa izmaiņas un kaulu zudums, ir pienācis laiks pāriet uz menopauzi. Lai pasargātu sevi no šīm problēmām, nepieciešams sabalansēts uzturs.
Menopauzes laikā mēģiniet izvairīties no biežas sarkanās gaļas, saldo un sāļo produktu, pārstrādātu gaļas desu, alkohola un cigarešu lietošanas. Nepalaidiet garām atsevišķas maltītes un bieži dzeriet daudz ūdens, zāļu tēju bez cukura un svaigi spiestu augļu sulu.
Šeit ir daži no pārtikas produktiem, kas noderīgi šajā grūtajā sievietes dzīves periodā:
1. Pipari palīdz nogurumam, un tiem ir pretiekaisuma iedarbība. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, stiprina imunitāti un pazemina cukura līmeni asinīs;
2. Ķiploki ir dabiska antibiotika un ir uzticams palīgs cīņā pret visām menopauzes sekām, veicina miegu un nodrošina enerģiju;
3. Sojas - tas ir labs fitoestrogēnu avots, kas atvieglo menopauzes simptomus. Esiet uzmanīgs ar apēsto sojas daudzumu un, lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar ārstu;
4. Primrose un asinszāle - mazina karstuma viļņus, svīšanu naktī, bezmiegu un palīdz mazināt trauksmi;
5. Citronu balzams - darbojas relaksējoši un nomierina nervus. Uzlabo garastāvokli un koncentrēšanos;
6. Zivis un piena produkti - uzņemiet vairāk kalcija un D vitamīna, lai izvairītos no osteoporozes un kaulu slimību attīstības
7. Eļļa un nerafinēta eļļa - bagāta ar E vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants. Izmantojiet to ēdiena gatavošanai vai salātiem. E vitamīns ir atrodams arī riekstos, tomātos, burkānos un pilngraudos.
Ievērojot šo diētu, menopauze iziet bez problēmām!
Ieteicams:
Pēc ķīniešu Domām, Septiņi ēdieni Laimīgai Dzīvei
Garšīgs un labs ēdiens pats par sevi ir prieks jutekļiem. Pēc ķīniešu domām, tomēr ir daži produkti, kas veicina laimīgu dzīvi. Kā zināms, šī tauta ir slavena ar dziļām zināšanām ne tikai pārtikā, bet arī cilvēka psiholoģijā, liktenī, astroloģijā utt.
Septiņi Sāļākie ēdieni
Amerikāņu pētījums atklāja noslēpumu, kurā no ikdienas pārtikas produktiem mēs patērējam visvairāk sāls. Patiesībā mēs domājam, ka esam uzmanīgi, lai izvairītos no pārmērīgas sālīšanas. Tomēr, ēdot dažus sāļus ēdienus, izrādās, ka tie produkti, kurus mēs patērējam gandrīz katru dienu, mūs baro daudz vairāk nekā t.
Karaliene Atvieglo Menopauzes Simptomus
Ziņas par menopauzi pieņem katra sieviete ar zināmu satraukumu. Šis stāvoklis maina dzīves veidu - līdz šim mainās normālais ritms, un ķermenī notiek izmaiņas, kurām jums jābūt gataviem. Saskaņā ar dažādiem avotiem sievietēm, kuras gadu gaitā ievēro sabalansētu uzturu un vingro, menopauzes sākumā ir mazāk problēmu un simptomu.
Uzziniet, Kurš Kokteilis Atvieglo Siena Drudža Simptomus
Džins un toniks ir lielisks veids, kā atvēsināties siltās dienās. Tomēr kokteilis ir neaizstājams cita iemesla dēļ - tas satur sastāvdaļas, kas nomāc nepanesamus siena drudža simptomus. Kad laika apstākļi sāk sasilt un izplūst ziedputekšņi, miljoniem cilvēku dzīve pārvēršas ellē.
Relaksējoša Tēja, Kas Menopauzes Laikā Ir Obligāta
Cilvēka dzīvē ir dabiski cikli. Menopauzes laikā garīgās un fiziskās izmaiņas ir pilnīgi normālas. Šajā periodā sievietēm var novērot atšķirīgu noskaņojumu - intensīvs stress, trauksme, depresija, pārmērīga svīšana, kuņģa darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās ir vieni no simptomiem, kas novēroti vēdera rajonā.
