2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šķiedra jeb šķiedra ir normāla augu izcelsmes produktu sastāvdaļa. Tie ir dažāda sastāva un izcelsmes savienojumi, un tie var būt tikai dārzeņi. Tos var atrast visos pārtikas produktos, kas satur augu vielas, kas veido noteiktu augu šūnu sienas. Šķiedra ir viens no svarīgākajiem sabalansēta un veselīga uztura elementiem. Visvairāk šķiedrvielu saturošie pārtikas produkti ir graudi.
Uztura šķiedras ir izturīgas pret gremošanas enzīmu darbību cilvēka ķermeņa zarnās. Tos galvenokārt veido polisaharīdi, kas ietver celulozi, pektīnu un gumiju.
Iekļūšana gremošanas sistēmā, šķiedra regulēt zarnu darbību. Šī funkcija galvenokārt ir saistīta ar graudaugu šķiedrām - klijām un sēklām. Turklāt augu šķiedras saglabā ūdeni gremošanas traktā un veicina pārtikas pāreju. Šai funkcijai ir šķiedras, kas iegūtas no augļiem, dārzeņiem un pākšaugiem.
Šķiedrvielu ietekme uz gremošanas traktu un vispārējo veselību ir vairāk nekā iespaidīga. Tie svārstās no zarnu funkcijas uzlabošanas līdz smagas gremošanas trakta slimību novēršanai, kā arī vielmaiņas regulēšanai un holesterīna kontrolei.
Ir pierādīts, ka viņu uzņemšana pagarina intervālus starp ēdienreizēm, jo tie piepilda kuņģi un nomierina izsalkumu. Dietologi un dietologi visā pasaulē tos ļoti iesaka.
Cita starpā ēdieni ar pārtiku, kas bagāta ar šķiedra, ir mazāk kaloriju, jo tajos ir minimāls tauku un cukuru daudzums. Viņiem ir attīroša iedarbība, izvadot no ķermeņa visus toksiskos elementus. Turklāt šādos pārtikas produktos ir skābes, kas aizsargā pret dažādām zarnu slimībām un palīdz kontrolēt slikto holesterīnu.
Nesagremojamās šķiedras vislielākajā daudzumā ir reālos pilngraudu produktos. Auzas, mieži, pākšaugi, augļi un lielākā daļa dārzeņu ir ārkārtīgi bagāti ar šiem labvēlīgajiem aģentiem.
Ieteicams:
Lai Iegūtu Skaistu ādu, ēdiet Vairāk Burkānu
Ja organismā trūkst A vitamīna, labākais veids, kā iegūt nepieciešamo devu, ir regulāri lietot burkānu sulu. Tas tiek uzskatīts par lielāko vērtīgās vielas avotu, sauktu arī par skaistuma vitamīnu. Bieža burkānu lietošana novērš neracionālas bailes no ādas krāsas maiņas.
Ēdiet Vairāk Bumbieru, Lai Saglabātu Jaunību
Vēl nesen tika uzskatīts, ka bora mikroelements cilvēkiem nav svarīgs. Tomēr jauni pētījumi šajā jomā parāda, ka tas galvenokārt ir iesaistīts šūnu transportēšanas procesos, darbojoties kā to membrānu sargs. Dabā tas galvenokārt notiek savienojumos ar citām vielām, galvenokārt ar B vitamīniem vai C vitamīnu.
Vai Jūs Bieži ēdat Vairāk? Izdzer šo Tēju
Pu Er tēja ir rets tējas veids, kura dzimtene ir Junana, Ķīna. Ja šī tēja ir ļoti kvalitatīva, tai ir dziļa, bagātīga garša, bet slikta - līdzīga kaut kā nepatīkama un pelējuma garša. Tā garša un ieguvumi veselībai padara to par vēlamo variantu, īpaši, ja pārēdaties.
Ēdiet Skābētos Kāpostus, Lai Ziemā Iegūtu Vairāk C Vitamīna
Ikviens zina, ka līdz ar aukstumu nāk vīrusi, kas mūs viegli saslimst. Tas notiek tāpēc, ka sezonas augļu un dārzeņu trūkuma dēļ imūnsistēma pavājinās. Pareiza uzturs var līdzsvarot ķermeni, lai tas būtu izturīgs pret izmaiņām. Vitamīni un galvenokārt C vitamīns ir tas, kas mums visvairāk vajadzīgs ziemas priekšvakarā un visos aukstajos mēnešos.
Super Veselīgi Pārtikas Produkti, Kas Jūs Saslimst, Ja Jūs Tos Bieži ēdat
Lai arī kā mums patīk ēst noteiktus produktus, tie mums var radīt daudz veselības traucējumu, ja tos lietojam bieži un lielos daudzumos. Eksperti iesaka nepārspīlēt dažus pārtikas produktus. Spināti Ir pierādīts, ka spināti veido nierakmeņus.
