2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēl nesen tika uzskatīts, ka bora mikroelements cilvēkiem nav svarīgs. Tomēr jauni pētījumi šajā jomā parāda, ka tas galvenokārt ir iesaistīts šūnu transportēšanas procesos, darbojoties kā to membrānu sargs.
Dabā tas galvenokārt notiek savienojumos ar citām vielām, galvenokārt ar B vitamīniem vai C vitamīnu.
Bors aptur vai atbrīvo dažādus jonus, kas cenšas iekļūt šūnu telpā. Mikroelements ir nepieciešams imūnsistēmas un smadzeņu pareizai darbībai.
Klīniskie testi parāda, ka pat minimāls bora deficīts noved pie koncentrēšanās trūkuma un vestibulārā aparāta traucējumiem.
Dzimumhormonu - estrogēna un testosterona sintēzi veic ar bora mikroelementa palīdzību. Ja ķermenis ir normālā daudzumā, tas spēj palēnināt hormonālo iztukšošanos kritiskā vecumā gan sievietēm, gan vīriešiem.
Ir arī konstatēts, ka tas aptur ātru locītavu skrimšļa nodilumu. Tas pasargā viņus no vielas pazemojošās iedarbības, kuras daudzums ar vecumu palielinās.
Kauliem vissvarīgākais ir kalcijs. Tomēr, lai to uzglabātu, tam ir nepieciešams mikroelements bors.
Zinātnieki joprojām nespēj noteikt, cik daudz tas cilvēkam nepieciešams dienā. Tiek lēsts, ka deva ir aptuveni 1-3 mg dienā. Ar šādu uzņemšanu novecojošais organisms tiek pasargāts no artrīta un citām locītavu slimībām.
No otras puses, pārmērīga bora uzņemšana rada dažāda smaguma galvassāpju, caurejas un nieru bojājumu risku.
Šī iemesla dēļ visi uztura bagātinātāji ar boru, perorālie medikamenti, kā arī acu pilieni vai dermatoloģiskās ziedes, kurās tie ir, jāievada stingrā medicīniskā uzraudzībā.
Vieglākais un patīkamākais mikroelementa bora uzņemšana ir pārtikas produkti, kas tajā ir. Lielākie daudzumi ir bumbieros. Viņiem seko soja, mandeles, garneles, rozīnes, dateles, plūmes.
Turklāt būtu jāzina, ka degvīna, liķiera un citu koncentrātu ļaunprātīga izmantošana noved pie bora zuduma organismā. Un tas noved pie visām nelabvēlīgajām sekām.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Ēdiet Bulguru, Lai Saglabātu Veselību
Bulgurs ir īpaši populārs ēdiens veģetāriešu vidū. Tam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tam vajadzētu atrast vietu ikdienas ēdienkartē visiem tiem, kas vēlas būt veseli. Bulgur ir izgatavots no kviešu graudiem bez pārslām, kas ir daļēji vārīts un pēc tam žāvēts mazos gabaliņos.
Ēdiet Brokoļus, Lai Saglabātu Savu Jaunību
Jauns Amerikas Zinātņu akadēmijas pētījums pierāda, ka brokoļu ēšana katru dienu ne tikai uzlabo jūsu veselību, bet arī atjauno spēku, raksta Daily Express. Pētījumā konstatēts, ka dārzeņos ir daudz ķīmisko vielu, ko sauc par indoliem, kas testos ar pelēm un tārpiem ir parādījuši, ka smadzeņu šūnas uztur labu stāvokli pat ar vecumu.
