2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Labi ēdieni un dzērieni balsij ir termins, ko parasti lieto, lai iezīmētu pamatu tam, ko ir lietderīgi patērēt ne tikai brīnišķīgai balsij, bet arī visa mūsu ķermeņa veselībai.
Mēs bieži ēdam, nedomājot par to, vai noteikts pārtikas veids negatīvi ietekmē mūsu balsi. Kofeīna saturošu dzērienu un ļoti pikantu ēdienu lietošana var slikti ietekmēt mūsu balsi: tas var izraisīt kairinājumu, kā arī sausu kaklu.
Piena produkti ir noderīga sastāvdaļa mūsu ikdienas ēdienkartē, taču tieši tad, kad mums jārunā ilgi vai jāapņemas profesionāli un jāuztur balss optimālā formā, mums jāierobežo to uzņemšana.
Ēdot vairāk jogurta un īpaši svaiga piena, mēs palielinām gļotu sekrēciju, kas izraisa vēlmi iztīrīt kaklu biežāk nekā tad, ja īslaicīgi atturētos no šiem produktiem.
Svarīgākā atzīme balss "labu ēdienu un dzērienu" sarakstā ir vairāk šķidruma uzņemšana, un precīzāk - tikai ūdens! Ir ārkārtīgi noderīgi dzert vairāk svaiga un tīra ūdens, lai organismā būtu labs ūdens līdzsvars un ātrāk notīrītu toksīnus.
Papildus labai vispārējai mitrināšanai ūdens mitrina arī balss saites, kas ir viens no pirmajiem balss veselību noteicošajiem faktoriem. Piemēram, dziedājot, balss saites vibrē ārkārtīgi ātri. Ja viņiem nav pietiekami daudz mitruma, tie kļūst pakļauti bojājumiem, ko papildina diskomforta sajūta un pat sāpes.
Viens noderīgs padoms balss kopšanai ir dzert remdenu ūdeni pirms uzstāšanās auditorijas priekšā un vēl vairāk. Nedaudz uzsildīts ūdens padara balsi maigāku un skaidrāku, nomierinot balss saites. Ļoti auksti dzērieni vai ļoti karsti dzērieni rada stresu un ievaino rīkles audus.
Ir arī vairāki tējas veidi, kurus ļoti ieteicams lietot mērenā temperatūrā. Tie ir: zaļā tēja, kumelītes, pelašķi.
Papildus daudz šķidruma mums ir jāuztur labi sabalansēts uzturs, patērējot vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu.
Īpaši noderīgi ir pārtikas produkti, kas satur vitamīnus A, C, E. A vitamīns veicina normālu šūnu atjaunošanos; C vitamīns novērš rīkles veselības pasliktināšanos un stiprina visa organisma imunitāti; E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnu membrānu, kā arī palielina ķermeņa pretestību.
Aknas, burkāni, spināti, kāposti, aprikozes, papaija, mango ir produkti, kas ir ļoti bagāti ar A vitamīnu. Neapstrādāti sarkanie pipari, apelsīni, citroni, kivi, vīnogas, svaigas zemenes, brokoļi, ziedkāposti, tomāti satur augstu relatīvo C vitamīna līmeni, bet jāievēro, kā tiek patērēti šie priekšzīmīgie dārzeņi un augļi, jo vārīšanas laikā C vitamīns ļoti ātri sadalās.
Kviešu dīgļi, rieksti, spināti, kāpostu dārzeņi ir bagāti ar E vitamīnu un papildina kopēju vēlamo produktu diētu, lai nodrošinātu labu balss veselību. Šie pārtikas produkti atbalsta nepieciešamo rīkles mitrināšanu un pasargā to no infekcijām, tāpēc mēs pārliecināmies, ka mums ir brīnišķīga balss.
Arī medus ir neaizstājams! Īpaši noderīgs visam ķermenim, bet arī balss saišu un rīkles veselībai, jo īpaši, ir manuka medus. Tam ir lieliskas antibakteriālas īpašības, pateicoties sastāvdaļai "defensīns". Tas tiek uzskatīts par vienu no bagātākajiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem medus.
Tas labi ietekmē arī kaklu un brīnumaino eliksīra-klepus sīrupu, kas Āzijas valstīs ir pazīstams kā "Chuanbei Pipa Gao", kas nozīmē "sīrups" un augu, no kura tas ir izgatavots, - "fritillaria".
Tomēr šī nosacītā diēta ir daļa no lielākas aprūpes sistēmas, kas mums jāveic. Līdz ar veselīgu ēdienu un dzērienu uzņemšanu mums vajadzētu būt labā stāvoklī, vairāk vingrot un nepārslogot balsi.
Ieteicams:
Ēdiens Un Dzēriens Pret Tonsilītu
Kad jūs ciešat no kakla, ko izraisa tonsilīts ēšana un dzeršana var izklausīties kā īsts izaicinājums jums. Biežākie mandeļu iekaisuma simptomi ir rīkles iekaisums rīšanas laikā, drudzis, drebuļi, sāpes ausīs vai žoklī. Ēst pārtiku, kas bagāta ar uzturvielām un kuras ir viegli norīt, ir ideāls veids, kā cīnīties ar infekciju.
Dzēriens, Kas Attīra Toksīnus No Zarnām
Pārtika mums ir vajadzīga, lai būtu enerģija un veiktu dažādas darbības. Bet ķermenis neizmanto visu, ko patērējam, un liekajiem atkritumiem ir jāpazūd. Gremošanas laikā ķermenis izdala pārtiku un sārņus no pārtikas, kas nonāk kolu. Resnās zarnas funkcija ir ārkārtīgi svarīga ķermenim - atbrīvošanās no “atkritumiem”.
Burvju Dzēriens Aknu Attīrīšanai
Ja jums ir problēmas ar aknām un esat jau mēģinājis izārstēt, bet mēģinājums bija neveiksmīgs, varat izmēģināt veselīga dārzeņu un augļu kokteiļa darbību. Tas ir ļoti garšīgs dzēriens ķermeņa attīrīšanai. Pārtiku vajadzētu samazināt nedēļu.
Kokteiļi Jaukai Balsij
Dažādi dzērieni un kokteiļi palīdz saglabāt labu balsi. Laba balss ir ļoti svarīga cilvēkiem, kuri to izmanto, lai nopelnītu iztiku - viņi ir TV vadītāji, dziedātāji, aktieri. Un, neizmantojot balsi darbā, tai jābūt patīkamai un skaidrai, jo jūs ar to sazināties ar cilvēkiem.
Bērnu Kokteilis Jaukai Balsij
Krievu dziedātāji jau sen ir lutināti ar bērnu iecienītu olu perforatoru. Ir zināms, ka lieliskais bass Fjodors Šaljapins regulāri ieeļļoja balsi ar gardu olu un cukura maisījumu. Līdz šai dienai dzēriens tiek izmantots balss zuduma un saaukstēšanās gadījumā.
