2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Taurīns (Taurīns) ir organiska skābe, kas plaši izplatās dzīvnieku audos. To uzskata par galveno žults sastāvdaļu, un tas ir atrodams arī resnajā zarnā, muskuļos un smadzenēs. Taurīns ir aptuveni 0,1% no cilvēka kopējā svara. Taurīns ir aminoskābe, kas ir daudzu nervu sistēmas stimulēšanas produktu pamatā.
Taurīns patiesībā tā ir nosacīti neaizvietojama aminoskābe un ir otrā visplašākā aminoskābe pēc glutamīna muskuļu audos. Šī aminoskābe, kas ir galvenā žults sastāvdaļa, mazākā daudzumā atrodama arī audos. Interesanti, ka taurīns nav daļa no faktiskajiem muskuļu audiem un vienkārši eksistē starp aminoskābēm muskuļu šūnā.
Etimoloģija ir vārds Taurīnam ar latīņu sakni un nāk no latīņu valodas "Taurus", kas nozīmē teļu (saprotiet vērsi vai vērsi). Tas ir tāpēc, ka vispirms, 1927. gadā, taurīnu no vērša žults izolēja Austrijas zinātnieki Frīdrihs Tīdemans un Leopolds Gmelins.
Mūsdienās taurīnu plaši izmanto kultūrismā. Tas darbojas kā insulīnam līdzīgs līdzeklis. Tas nozīmē, ka taurīns var palielināt glikozes un aminoskābju metabolismu. Tāpat kā kreatīns, arī taurīns spēj palielināt šūnu daudzumu.
Diezgan bieži Taurīns To lieto kopā ar kreatīnu, jo intensīvas apmācības laikā tas samazina muskuļu nogurumu un var palielināt vingrinājuma ietilpību. Taurīnam ir svarīga loma šūnu aptaukošanās gadījumā.
Zinātniskie pierādījumi liecina, ka 500 mg taurīna lietošana trīs reizes dienā var palēnināt olbaltumvielu sadalīšanos. Kā uztura bagātinātājs sportistiem taurīnam ir ieteicamā dienas deva: 2-3 g, kas sadalīta divās devās 30 minūtes pirms un pēc treniņa, lietojot kopā ar šķidrumu.
Ir eksperimentāli pierādījumi, ka taurīns stimulē glikozes uzņemšanu šūnās par 50%. Nav nejaušība, ka pēdējos gados taurīns ir izplatīta un izplatīta sastāvdaļa dažādos enerģijas dzērienos.
Izņemot kombinācijā ar kreatīnu, taurīns To lieto arī kopā ar anaboliskajiem steroīdiem, jo tas, kā minēts, var mazināt muskuļu nogurumu. Turklāt aminoskābe palīdz labāk absorbēt citus piedevas un uzlabo šūnu aktivitāti.
Taurīna izcelsme un sastāvs
Liela daļa taurīna, kas pieejams kā uztura bagātinātājs, ir sintētiska. To ražo no 2-hidroksietānsulfonskābes vai no etilēna oksīda, nātrija bisulfīta ūdens reakcijas. Tāpat kā glutamīna gadījumā, arī daudzi eksperti taurīnu uzskata par nosacīti neaizvietojamu aminoskābi.
Taurīns ir sulfonskābe, atšķirībā no vairuma bioloģisko molekulu, kas satur vājāku karboksilgrupu. Kā jau minējām, taurīnu sauc par aminoskābi un tas faktiski ir skābi saturoša skābe, taču tā nav aminoskābe šī vārda pilnā nozīmē. Tas ir tāpēc, ka taurīns nesatur gan amino, gan karboksilgrupu.
Taurīns organismā veidojas no amionskābēm metionīna un cisteīna ar B6 vitamīna palīdzību. Tomēr paliek jautājums, vai organisms var iegūt optimālu Taurīna līmeni. Uztura bagātinātājs taurīns nav kontrindikāciju, un želatīns (kapsula) un stearīnskābe bieži atrodami tā sastāvā. Šīs piedevas nesatur cukuru, sāli, cieti, raugu, kviešus, lipekli, kukurūzu, olu baltumu, vēžveidīgos un konservantus.
Taurīna priekšrocības
Šai aminoskābei ir plašs darbības spektrs, un tā ir būtiska dažādu sistēmu normālai darbībai cilvēkiem. Taurīnam ir ārkārtīgi uzmundrinoša iedarbība uz nervu sistēmu, palielinot koncentrēšanos un fokusu. Veic fundamentālas bioloģiskās funkcijas - saista žults aminoskābes, ko izmanto tauku un taukos šķīstošo vitamīnu absorbēšanai.
Taurīns piemīt spēcīgs antioksidants un tas regulē osmozi šūnās. Taurīns stabilizē šūnu membrānas un ir svarīgs kalcija signālu un citu modulācijā. Taurīns ir būtisks sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, skeleta muskuļu, tīklenes un centrālās nervu sistēmas attīstībai un darbībai.
Taurīns kopumā stiprina imūnsistēmu un uzlabo redzi. Tas ir burtiski vitāli nepieciešams tauku absorbcijai, taukos šķīstošo vitamīnu absorbcijai, smadzeņu un nervu sistēmas funkcijām. Elektrolītu transportēšana pa šūnu membrānām ir viena no taurīna funkcijām.
Taurīns kavē imūnās funkcijas kā balto asins šūnu sastāvdaļu. Tas detoksicē ķermeni, pazemina holesterīna līmeni, tādējādi novēršot žultsakmeņu parādīšanos. Tas ir ārkārtīgi svarīgi sirds un asinsvadu sistēmas darbam, jo tas liek mūsu atmiņai strādāt ar maksimālu ātrumu un uzlabo atveseļošanos pēc slodzes. Taurīna kopējā darbība ir antioksidants.
Taurīna deficīts
Trūkums taurīns ir iespējams, jo aminoskābju deficīts visbiežāk sastopams veģetāriešiem. Tas ir tāpēc, ka viņu uzturs izslēdz gaļas, piena produktu un olu lietošanu. Tas ir fakts, ka cilvēkiem ar aptaukošanos asinīs ir samazināts taurīna līmenis. Tas savukārt var izraisīt vēl aktīvāku svara pieaugumu, lielāku svara pieaugumu un liekā svara uzkrāšanos.
Trūkums Taurīns dažreiz tas var izpausties kā noteiktu audu funkcionāls bojājums. Ir svarīgi zināt, ka smags vingrinājums, intensīvs vingrinājums un citas stresa situācijas samazina taurīna līmeni, kas ir priekšnoteikums tā uzņemšanai kā uztura bagātinātājam. Taurīna deficīts var izraisīt acs tīklenes bojājumus un vājināt imūnsistēmu.
Taurīna pārdozēšana
Taurīns darbojas kā nervu sistēmas stimulants, tāpēc lielas devas nav ieteicamas. Pirmais taurīna pārdozēšanas simptoms ir galvassāpes.
Ieteicams:
Itālijas Tauriņš Ir Jauns Diētu Vidū
Itāļi kļuva traki par jauno tauriņu diēta . Katrs piektais Milānas iedzīvotājs šodien ievēro unikālo režīmu, kas atbrīvo ķermeni bez trūkuma un bada. Itālijā nav neviena cilvēka, kurš vismaz reizi mūžā to nebūtu izmēģinājis. Tauriņu diēta savu nosaukumu ieguvusi no tā, kā tā liek justies cilvēkiem, kuri to ievēro.
