2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Medicīniskais termins neregulārām menstruācijām ir amenoreja “. Kā regulārs cikls zinātnieki nosaka, ka tas notiek ik pēc 21 līdz 35 dienām. Menstruālā cikla pirmā diena ir pirmā asiņošanas diena. Regulāru menstruāciju svārstību vai neesamības cēlonis var būt ļoti atšķirīgs, taču parasti tās ir hormonālas.
Menstruāciju traucējumu cēloņi visbiežāk ir stress un spriedze, kofeīna lietošana, smēķēšana, ēšanas traucējumi, vairogdziedzera problēmas. Ārstēšana amenoreja tas ir iespējams, ja vispirms atrodat precīzus cikla traucējumu cēloņus un pēc tam tos novēršat. Atsevišķu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt atbalstīt ārstēšanu un novērst hormonālās svārstības.
Omega-3 taukskābes
Pievienojiet diētai papildu daļu taukainu zivju, piemēram, makreles vai tunci. Zivju eļļas ir antioksidanti, kas spēj cīnīties ar kaitīgiem brīvajiem radikāļiem organismā. Tie arī palielina dopamīna (laba garastāvokļa hormona) līmeni smadzenēs. Daži ārsti baidās, ka pārmērīga šādu zivju lietošana var kaitēt jūsu veselībai, jo šāda veida zivis mēdz uzkrāt dzīvsudrabu. Laba alternatīva ir omega-3 taukskābju lietošana uztura bagātinātāju veidā.
Olbaltumvielas
Tas nenozīmē, ka jūs dodaties pēc cūkgaļas karbonādēm. Uzsveriet vistas gaļu, biezpienu, dažus neapstrādātus riekstus. Olbaltumvielas līdzsvaro hormonu līmeni organismā, izraisot regulāru menstruālo ciklu un uzlabojot auglību. Augu olbaltumvielas ir īpaši noderīgas ķermenim. Dažādojiet savu uzturu ar valriekstiem, mandelēm, humusu un edamamu (zaļo pupiņu veidu).
D vitamīns
Galvenais veids, kā cilvēkiem iegūt D vitamīnu, ir tā sintēze ādā. Šim nolūkam nepieciešami pilnpiena produkti, olu dzeltenumi, sviests, sēnes, lasis un daudz saules. Pakļaujiet sevi maksimālai saules gaismai, it īpaši ziemas vidū. Ja veicat aizsardzības pasākumus, lai pasargātu ādu no saules apdegumiem, nav pamatota iemesla uzlūkot sauli kā ienaidnieku. Ir zināms, ka D vitamīns uzlabo mijiedarbību starp šūnām, tādējādi stabilizējot hormonus.
Nerafinēti pārtikas produkti
Dabā gandrīz nav baltu ēdienu. Baltie ēdieni, kurus mēs šodien liekam uz mūsu galda, ir ļoti apstrādāti un patiešām, patiešām neveselīgi. Ja vēlaties regulēt menstruāciju, ir svarīgi izslēgt no uztura rafinētus produktus, jo tie ietekmē insulīna ražošanu organismā, un pārmērīgs insulīna daudzums kavē progesterona sintēzi. Izvairieties no baltā cukura, balto miltu, makaronu, balto rīsu, baltmaizes. Ēdiet pilngraudu produktus. Nepārspīlējiet šķiedrvielu uzņemšanu, jo tas var izraisīt zemāku estrogēna līmeni.
Melnā šokolāde
Flavonoīdiem, kas atrodas tumšajā šokolādē, ir estrogēniem līdzīga iedarbība. Flavonoīdi uzlabo asinsriti, mikrocirkulāciju olnīcās un endokrīnās dziedzeros, stimulē dopamīna sekrēciju un novērš trombocītu agregāciju. Apstājieties pie šokolādes ar pēc iespējas lielāku kakao procentuālo daudzumu, vismaz virs 70%.
Kakao ir bagāts ar flavonoīdiem, polifenoliem, feniletilamīnu (vieglu dabisku antidepresantu), cieti, endorfīniem un daudzām citām ārkārtīgi noderīgām vielām. Tumšās šokolādes, attiecīgi kakao patēriņš izraisa paaugstinātu serotonīna līmeni smadzenēs, kas pozitīvi ietekmē depresiju un premenstruālo sindromu.
Šokolādē esošie flavonoli novērš asins recēšanu, kas ir alternatīva cilvēkiem, kuri viena vai otra iemesla dēļ nevar lietot aspirīnu. Magnija saturs tumšajā šokolādē palīdz palielināt progesterona līmeni tieši pirms cikla, tādējādi atvieglojot pirmsmenstruālā sindroma izpausmes.
Ieteicams:
Uzturs Hroniska Gastrīta Gadījumā Ar Paaugstinātu Skābes Sekrēciju
Kad jūs ciešat no hroniska gastrīta, ieteicams ēst svaigu pienu, jogurtu, sviestu, biezpienu, skābo sieru, krējumu; maiga liesa gaļa; vārīta valoda; jēra kāju zupas; liesa plāksteris; liesas zivis; mīksti vārītas olas; Panagyurishte olas, tvaicēti omletes, dažādi krēmi;
Ikdienas Veselīgs Uzturs
Jūsu ikdienas veselība ir veselīga diēta ir lielisks veids, kā uzturēt formu un veikt labvēlīgas izmaiņas uzturā, kā arī veicina pilnvērtīgu un veselīgu dzīvesveidu. Ziniet savas prioritātes Pirmais solis veselīga uztura veidošanā ir precīzi zināt, ko vēlaties no tā iegūt, un vēl svarīgāk, kas tieši jums ir veselīgs.
Uzturs Aizkuņģa Dziedzerī
Aizkuņģa dziedzeris ir dziedzeris, kas atrodas aiz kuņģa, netālu no divpadsmitpirkstu zarnas (tievās zarnas sākotnējās daļas). Aizkuņģa dziedzera iekaisumu sauc par pankreatītu. Tā ir salīdzinoši reta slimība un parasti ir iekaisums, kurā tiek aktivizēti tās fermenti, tādējādi to sabojājot.
Uzturs Slimā Aizkuņģa Dziedzerī
Aizkuņģa dziedzeris ir iegarens orgāns, kas atrodas aiz vēdera - aizkuņģa dziedzeris . Tas izdala svarīgus gremošanas enzīmus un hormonus. Tā izdalītie fermenti atbalsta pārtikas gremošanu un uzsūkšanos. Hormonu izdalīšanās no tā palīdz pareizi regulēt cukura līmeni asinīs.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
