2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Somijas zinātnieki ir atklājuši, ka, ēdot 5 reizes dienā, ievērojami samazināsies aptaukošanās risks, pat ja jums ir ģenētiska nosliece uz to.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka lieko svaru var novērst, ja visa ģimene jau agrīnā vecumā ir iesaistīta profilakses procesā.
Pētījuma vadītāja Anne Jaskelainen no Somijas Austrumu universitātes sacīja, ka veselīgs dzīvesveids un regulāra diēta ir svarīgs līdzsvarotam svaram.
Somijas zinātnieku pētījumā tika novēroti 4000 bērnu.
Dati par šiem bērniem tika savākti pirms viņu dzimšanas, kamēr viņi atradās mātes dzemdēs.
Līdz brīdim, kad viņi sasniedz 16 gadu vecumu, tiek kontrolēts viņu svars un ēšanas biežums.
Pētnieki arī ņēma vērā bērnu ģenētisko noslieci uz aptaukošanos.
Galīgie rezultāti parādīja, ka regulāras ēdienreizes 5 reizes dienā novērš lieko svaru neatkarīgi no bērna dzimuma.
Tēzes, ka mums vajadzētu ēst biežāk un ēst nelielu daudzumu pārtikas, atbalstītāji apgalvo, ka šādā veidā vielmaiņa tiek uzturēta ātrāk un ķermenis jūtas piepildīts.
Neregulāra ēšana un ēšana pirms gulētiešanas var samazināt visus jūsu centienus zaudēt svaru. Tāpēc jums vajadzētu ēst četras, vēlams, piecas reizes dienā, saka eksperti.
Ēdot 5 reizes dienā vienlaikus, ķermenis pierod pie režīma, un jūs izsalcat tieši tad, kad tas jums nepieciešams. Tādā veidā jūs zināt, kad ēdīsit, un jūs varat izlemt, ko tieši vēlaties ēst.
To nevajadzētu ēst, kamēr nejūtaties ļoti izsalcis. Iemesls ir tāds, ka tas nevar radīt veselīgus ieradumus un patērētās pārtikas daudzumu nevar kontrolēt.
Šādos gadījumos gremošana kļūst sarežģīta, un organisms nespēj absorbēt nepieciešamās vielas. Tāpēc tas "piesavinās" tos no muskuļiem, kas noved pie muskuļu masas pavājināšanās.
Eksperti iesaka pēc 19:00 ēst tikai svaigus augļus, dārzeņus vai pienu.
Ieteicams:
Cik Reizes Dienā Mums Vajadzētu ēst?
Droši vien visi bērnībā ir dzirdējuši: "Neēdiet pirms pusdienām, jūs nogalināsiet apetīti! Tomēr uztura speciālistu viedoklis radikāli atšķiras no vairuma vecāku viedokļa. Kas patiesībā nāk par labu ķermenim: trīs reizes labi pieblīvēt vai vairākas reizes nedaudz paēst?
Šodien Tiek Atzīmēta Starptautiskā Aptaukošanās Diena
24. oktobris ir pasludināts par Starptautisko dienu cīņai pret aptaukošanos, un tāpēc uzsāka virkni kampaņu, kuru mērķis bija uzturēt veselīgu svaru un svara zudumu. Nacionālā pretaptaukošanās foruma dati Lielbritānijā un Beļģijā liecina, ka arvien vairāk cilvēku ir ar lieko svaru, palielinoties aptaukošanās cilvēku skaitam.
Vanesa Viljamsa Zaudē Svaru, ēdot 5 Reizes Dienā
Astrisa Vanesa Viljamsa, kas veiksmīgi veidojusi dziedātājas karjeru, zaudē lieko svaru, ēdot nelielas porcijas, bet piecas reizes dienā. Vanesa ir parādā savu krāšņo figūru par skriešanu, ko viņa veic katru rītu, un īpašo veidu, kā viņa ēd.
Eiropā Tiek Atzīmēta Aptaukošanās Diena
Šodien visā Eiropā tiek atzīmēta Aptaukošanās diena. Eiropas Aptaukošanās diena pirmo reizi tika atzīmēta 2009. gadā. Pirms pieciem gadiem pēc Nacionālā foruma aptaukošanās apkarošanai Lielbritānijā un Beļģijas Aptaukošanās pacientu apvienības iniciatīvas tika izveidota diena, lai pievērstu sabiedrības uzmanību šai nopietnajai problēmai, no kuras cieš daudzi eiropieši.
Ēdot Mazāk Nekā 1000 Kalorijas Dienā, Tiek Izārstēts 2. Tipa Cukura Diabēts
Zema kaloriju diēta var mainīt 2. tipa cukura diabēts un glābt miljoniem cilvēku, kas cieš no šī stāvokļa. To var novērst, liecina pētījumi. Ēdot no 825 līdz 850 kalorijām dienā trīs līdz piecus mēnešus, gandrīz pusei pacientu jaunajā pētījumā slimība ir remisijas stāvoklī.