2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Astrisa Vanesa Viljamsa, kas veiksmīgi veidojusi dziedātājas karjeru, zaudē lieko svaru, ēdot nelielas porcijas, bet piecas reizes dienā.
Vanesa ir parādā savu krāšņo figūru par skriešanu, ko viņa veic katru rītu, un īpašo veidu, kā viņa ēd.
Pat atrodoties restorānā, zilacainā skaistule, kura ir starp zvaigznēm seriālā neglītā Betija ”, Viņa dod priekšroku, lai viņu pasniedz mazās deserta plāksnēs, kuras izskatās pilnas ar pat nelielu ēdienu.
Pēc viņas personīgās uztura speciālistes domām, kad cilvēks ik pēc dažām stundām ielādē ķermeni ar pārtiku, vielmaiņa paātrinās un kalorijas tiek sadedzinātas ātrāk.
Dabiski, ka no pasaules pirmās afroamerikāņu izcelsmes “Miss America” ēdienkartes tiek izņemti “aizliegtie” konditorejas izstrādājumi, smagās mērces, pilnpiena produkti un cukurs. Ievārījums ir atļauts, bet tikai tīra medus veidā.
Skaistule cenšas patērēt lielāko daļu ikdienas ēdienkartes līdz apmēram pulksten pieciem pēcpusdienā, lai vakariņās būtu pēc iespējas mazāk kaloriju.
"Tas pilnībā sabojā manu iespēju dzert pirms gulētiešanas," viņa atklāj savu noslēpumu. Vanesa piesardzīgi apēd ne vairāk kā 1300 kalorijas dienā. Tikai tad, kad viņš ir nogurdinošās fotogrāfijās, viņš atļauj sev virsū 200 kalorijas.
Lūk, kā izskatās aktrises ikdienas ēdienkarte
Brokastis: divas pankūkas no pilngraudu miltiem, ceptas teflona pannā bez grama tauku, 2 tējkarotes medus vai augļu sīrupa, 300 ml apelsīnu sulas. Vēl viena brokastu iespēja ir pilngraudu šķēle, caurspīdīgi ieziesta ar diētisko margarīnu, 2 olu kulteni teflona pannā un 300 ml apelsīnu sulas.
Otrās brokastis: 28 mandeles vai 1 liels ābols.
Pusdienas: 200 ml dārzeņu zupas un 1 pilngraudu šķēle sviestmaizes ar vienu mocarellas šķēli un vienu tītara filejas šķēli. Tā vietā jūs varat pasniegt lielus dārzeņu salātus ar maziem vārītas gaļas gabaliņiem - vistu vai tītaru.
Uzkodas: 30 g pilngraudu cepumi vai 200 g svaigu ogu.
Vakariņas: četras tvaicētas brokoļu rozes un 100 g jūras velšu ravioli. Tā vietā jūs varat pusdienot uz grilēta laša gabala, kas rotāts ar svaigiem dārzeņiem.
Ieteicams:
Cik Reizes Dienā Mums Vajadzētu ēst?
Droši vien visi bērnībā ir dzirdējuši: "Neēdiet pirms pusdienām, jūs nogalināsiet apetīti! Tomēr uztura speciālistu viedoklis radikāli atšķiras no vairuma vecāku viedokļa. Kas patiesībā nāk par labu ķermenim: trīs reizes labi pieblīvēt vai vairākas reizes nedaudz paēst?
Ēdot 5 Reizes Dienā, Tiek Apkarota Aptaukošanās
Somijas zinātnieki ir atklājuši, ka, ēdot 5 reizes dienā, ievērojami samazināsies aptaukošanās risks, pat ja jums ir ģenētiska nosliece uz to. Pētījuma rezultāti parādīja, ka lieko svaru var novērst, ja visa ģimene jau agrīnā vecumā ir iesaistīta profilakses procesā.
Ēd Divas Reizes Dienā Un Zaudē Svaru
Saskaņā ar jauna čehu pētījuma rezultātiem, ja mēs ēdam divas reizes dienā, mēs veiksmīgāk zaudēsim liekos kilogramus, salīdzinot ar biežu, bet mazu porciju ēšanu. Kādu laiku, runājot par svaru un ēdienu, galvenais, ko dzirdam, ir tas, ka pareiza uztura ir dažas porcijas dienā, bet neliels daudzums.
Kā Zaudēt Svaru, ēdot Olas
Tautas izteiciens, ka labākās lietas tiek piegādātas mazos iepakojumos, attiecas uz visu spēku olas . Zem katras olas čaumalas ir milzīgas olbaltumvielu, labu tauku un nepieciešamo vitamīnu devas. Lai gan vēl nesen tika uzskatīts, ka olšūnas izraisa aptaukošanos un holesterīna problēmas, arvien vairāk ekspertu noraida šādus apgalvojumus.
Zaudējiet Svaru Ilgstoši, ēdot Mēness Kalendāru
Mēness kalendārs un diēta saskaņā ar to ir piemērota visiem, kas vēlas zaudēt svaru ar nelielu piepūli. Ēšana Mēness kalendārā ir vienkārša, neprasa atņemšanu, tā ir efektīva un galvenokārt - noderīga. Mēness vienlīdz spēcīgi iedarbojas uz Zemes okeāniem un jūrām, kā arī uz Zemes ūdeni kopumā, ieskaitot to, kas atrodas mūsu ķermenī.
