2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kura dāma var atteikties no gardas kūkas, piemēram, ar kafiju, brīvajā dienā vai pusdienu pārtraukumā … vai vienkārši tāpat. Mīlestība starp meitenēm un kūku ir sakāmvārds. Bet sapņojot ēst kūkas, jūs nejutīsit, kā esat ieguvis dažas mārciņas, no kurām nevar atbrīvoties.
Mums visiem, kas vienkārši nespēj pretoties kārdinājumam, mums ir labas ziņas - ir iespēja to paturēt diēta, kurā ēst kūku.
Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, bet tas ir fakts. Daudzi pētnieki ir pārliecināti, ka garšīgs deserts palīdz sadedzināt kalorijas.
Kad jūs varat ēst kūku
Labākais laiks saldumu ēst ir no rīta, jo tieši tad vielmaiņa ir visaktīvākā. Turklāt visa diena mūs gaida, un mēs varam sadedzināt liekās kalorijas.
Zinātnieki veica eksperimentu ar 193 aptaukošanās pieaugušajiem.
Viņi tos sadalīja divās grupās. Vienam no tiem tika piemērota diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ietvēra brokastis līdz 300 kalorijām. Otrā grupa tika atļauta ieturēt brokastis ar kūku (līdz 600 kalorijām).
Līdz 16. pētījuma nedēļai progress bija vērojams abās grupās. Vidēji katrs no eksperimenta dalībniekiem zaudēja 15 kilogramus. Bet atlikušajās 16 pētījuma nedēļās pirmās grupas cilvēki sāka atgūt iepriekšējo svaru.
Otrās grupas dalībnieki, kuri ieturēja brokastis ar kūkām, zaudēja vēl 7 kilogramus.
32 nedēļu eksperimenta beigās kļuva skaidrs, ka grupa, kas ēda brokastis ar kūku, zaudēja vidēji 18 kilogramus. Cilvēki, kuri bija pakļauti diētai ar zemu ogļhidrātu saturu, nebūt nebija apmierināti ar viņu rezultātiem. Viņi domāja, ka viņi joprojām ir pilni un ļoti nelaimīgi. Uztura ietekme tika mainīta - izsalkums pēc tajos esošajiem ogļhidrātiem un cukuriem palielinājās, un galu galā viņi atgriezās pie iepriekšējiem sliktajiem ieradumiem.
Svara zaudēšanai svarīga ir laime
No rīta brokastis dod enerģiju visai dienai, dod spēcīgu sākumu jūsu smadzeņu darbībai un vielmaiņai. Brokastis ir diēta, kas visveiksmīgāk regulē grelīnu - hormonu, kas palielina bada sajūtu.
Viens no lielākajiem diētu ievērotāju izaicinājumiem ir saglabāt viņu rezultātus. Izrādās, ka pēc kāda laika visi atgriežas pie iepriekšējiem sliktajiem ieradumiem un drīz atgūst svaru.
Uztura ierobežojumi ir ārkārtīgi saspringti, un ikviens, kurš to ir pieredzējis, varēs to apstiprināt. Tāpēc eksperti iesaka nevis pēkšņi pārtraukt ievārījumu, piemēram, ieturēt brokastis ar to. Tātad jūsu prāts nomierināsies, un jums dienas laikā būs pietiekami daudz laika, lai sadedzinātu kalorijas. Kad esat kaislīgs saldumu cienītājs, jums būs ļoti grūti no tā pēkšņi atteikties. Tas padarīs jūs nelaimīgu un nemotivētu sasniegt vēlamo svaru. Tāpēc daudzi dietologi saka, ka var ieturēt brokastis ar kūkas gabaliņu.
Šokolādes brokastu kūka slaidākai figūrai
Uztura speciāliste Liza Moskova saka, ka šokolādei no rīta jābūt uz jūsu galda. Pagātnes pētījumi parādīja, ka kakao uzturvērtības priekšrocības ir daudzas.
Ir pierādīts, ka tumšā šokolāde labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un atmiņu, palīdzot koncentrēties uz uzdevumiem.
Doma ēst šokolādi dos jums enerģiju šai dienai. Tātad, kas ir labāks veids, nekā iekļaut tumšo šokolādi diētā.
Cits pētījums pierāda, ka šokolāde palīdz zaudēt svaru. Kakao ietekmē smadzeņu receptorus, sakot, ka izsalkuma sajūta pēc saldumiem ir apmierināta, bez liekā cukura un tauku daudzuma.
Pētnieki no Telavivas konsultē brokastīs ēst šokolādes kūkujo tad vielmaiņa ir visaktīvākā. Protams, ēst šokolādes kūku ar augstu cukura saturu kaitē veselībai. Tāpēc koncentrējieties uz produktiem, kas satur lielāku kakao daudzumu.
Ieteicams:
Ātra Svara Zaudēšana Sievietēm
Ātra svara zaudēšana nav piemērota visiem, un to vajadzētu lietot tikai cilvēki, kas ir patiešām veseli un meklē ātru svara zaudēšanu. Visas ātrās diētas ātrai svara zaudēšanai ir paredzētas, lai kalpotu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt ne vairāk kā 2-3 mārciņas.
Ātra Svara Zaudēšana Ar Spinātu Zupu
Līdz ar silto mēnešu atnākšanu mēs sākam uztraukties par ziemā iegūto svaru. Ir ātrs veids, kā no tiem atbrīvoties, taču jums ir nepieciešama vēlme un nedaudz pacietības. Mēs piedāvājam jums ļoti garšīgu zaļo zupu, kas palīdzēs jums zaudēt līdz trim kilogramiem tikai piecās dienās.
Efektīva Un Viegla Svara Zaudēšana Ar Propolisu
Skaista un slaida figūra ir katras sievietes sapnis. Protams, to sasniegt ne vienmēr ir iespējams vai vismaz ne vienmēr ir viegli. Mūsdienu sievietes pastāvīgi meklē jaunus veidus, kā zaudēt svaru un iegūt vēlamo formu. Neatkarīgi no tā, cik efektīvu uzturu cilvēks ir izvēlējies, tas nebūt nav vienīgais, kas viņu novedīs pie ideālas figūras, taču tas joprojām ir sākums.
Viegla Svara Zaudēšana Augļu Sezonā
Vasara ir sezona ar vislielāko augļu pārpilnību, tāpēc izmantojiet tos maksimāli. Nav tādas diētas, kurā nebūtu augļu. Tā kā ziemas sezonā to ir mazāk, ir pienācis laiks lietot augļu diētu. Melone uzvarēs toksīnus Garšīgā melone palīdz atbrīvoties no liekajiem toksīniem un organismā uzkrātā ūdens.
Mīts Vai Patiesība Ir Svara Zaudēšana Ar Citronu ūdeni No Rīta?
Pēdējos gados citrona ūdens ir kļuvis ne tikai par dzērienu. Pat tādas slavenības kā filmu zvaigznes pārliecina mūs, ka tā ir taisnība tajā rītā citrona ūdens noved pie svara zuduma. Lielākā daļa sieviešu svara zaudēšanai ir izmēģinājušas citronūdeni.
