2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ja jums ir grūti ievērot noteiktu diētu, kas izslēdz dažādus produktus, izmēģiniet savu režīmu. Piemēram, jūs varat ierobežot katru dienu apēstās kalorijas, nenoslogojot un neatstājot izsalkumu.
- Kaloriju ierobežojums nenozīmē pārtraukt ēst to, kas jums patīk - neierobežojiet ēdienu veidus, bet samaziniet pārtikas daudzumu. Ir labi neēst savas porcijas pilnībā - atstājiet ceturtdaļu porcijas uz šķīvja;
- Pasniedziet visu atsevišķās porcijās - neapšaubāmi ir vieglāk salikt garšīgus ēdienus vairākās lielās bļodās uz galda. Tādā veidā, ja jūs esat mājsaimniece, jūs visu laiku necelsieties. No otras puses, jums būs kārdinājums vairākas reizes ielej sevi;
- Vēlams pasniegt mazos šķīvjos - tādā veidā jūs apēdīsiet par aptuveni 20 procentiem mazāk nekā ēdiens, ko ēdat kopumā;
- Ēdiet lēnām un izbaudiet to, kas jums priekšā - ja jūs ēdat mazāk nekā 20-30 minūtēs, pārēšanās risks ir liels;
- Izvēlieties produktus - aizstājiet taukus ar zemu tauku saturu. Ja gatavojat kūku, krējuma vietā ielieciet glāzi vājpiena, piemēram;
- Ēdot gardus salātus, jūs, iespējams, domājat, ka esat ietaupījis kalorijas. Pareizi, bet tas ir atkarīgs no tā, kādus salātus jūs gatavojat - ja tie satur visu (dzelteno sieru, riekstus, bekonu utt.), Jūs, iespējams, neesat ietaupījis nevienu kaloriju savam ķermenim.
Ja vēlaties salātos ievietot kaut ko garšīgāku, izvēlieties tikai vienu kaloriju produktu. Turklāt jūs varat bagātināt salātus ar zemu kaloriju produktiem, piemēram, sēnēm, sīpoliem, papriku. Arī mērcē ir daudz kaloriju, tāpēc mēģiniet to samazināt uz pusēm;
- dienas laikā dzeriet ūdeni un pirms ēšanas noteikti izdzeriet glāzi;
- Saldumi un gāzētie dzērieni ir vieni no galvenajiem vaininiekiem attiecībā uz kalorijām. Deserti ir daudzu cilvēku vājums - visvieglāk būtu, ja divas dienas nedēļā iestatītu, kad var ēst desertu;
- Un, ja saldumus var ierobežot un tādējādi netraucēt jostasvietu, tad gāzētie dzērieni ir pilnībā jāizņem no ēdienkartes. Putojošo glāzi nomainiet ar vakariņām vai pusdienām ar glāzi ūdens.
Ieteicams:
Daži Veselīgas ēšanas Noteikumi
Kad mēs ļaujamies vienu vai divas reizes nedēļā palutināt ar lielu barojošu picu vai mūsu iecienīto šokolādi, tas nenozīmē, ka mēs pārkāpjam savu veselīgo uzturu. Mēs varam atļauties šādus pārkāpumus, mums vienkārši jāievēro daži noteikumi, un mums nebūs sirdsapziņas pārmetumu.
Vīns Pēc ēdiena - Septiņi Vienkārši Noteikumi
Bija laiks, kad ēdienu cienītāji galvenokārt koncentrējās uz tā garšu un īpašībām, un dzērieni pirms tā, tā laikā un pēc tā bija domāti tikai noskaņojumam. Šo gardēžu vēderi nesaprātīgi norija mastiku, tad baltvīnu, tad sarkanu, kam sekoja liķieris, lai atgrieztos pie baltā vai tumšā dzēriena.
Noteikumi Aunazirņu Vārīšanai Un Kā To Ilgāk Turēt
Tu gribi gatavot ar aunazirņiem , bet jūs nezināt, kā un cik ilgi to pagatavot? Pirms jebkādas apstrādes aunazirņus notīra, noņemot visus krāsas graudus un citus atlikumus. Tehniski jūs varat pagatavot aunazirņus, tos nemērcējot, bet tas var aizņemt līdz 4 stundām pannā.
Noteikumi Par Patiešām Veselīgu ēdienu Gatavošanu
Veselīga ēdiena gatavošana ir svarīgs risinājums, kas novērsīs daudzas hroniskas slimības un disfunkcijas, kā arī liks justies un izskatīties pēc iespējas labāk. Veselīgas ēdiena gatavošanas atslēgas ietver svaigu sastāvdaļu izmantošanu un pareizas veselīgas pārtikas, piemēram, augļu un dārzeņu, proporciju izvēli.
Noteikumi Diētisko Dārzeņu Zupu Pagatavošanai
Dārzeņu zupas var lietot gan vasarā, gan ziemā. Vienīgais to patēriņa ierobežojums ir atkarīgs no tā, kuri dārzeņi ir svaigi un sezonāli. Tomēr neatkarīgi no tā, vai tas ir janvāris vai jūlijs, to sagatavošanā ir daži pamatnoteikumi, ja vēlaties, lai tie būtu diētiski.