2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Triglicerīdi ir ķīmiskā tauku forma asinīs. To pārpalikums ir saistīts ar dažādām slimībām. Augsts triglicerīdu līmenis var izraisīt paaugstinātu holesterīna līmeni, paaugstinātu sirdslēkmes un hipertensijas risku.
Par laimi, šo triglicerīdu līmeni var samazināt ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Daži augi var būt noderīgi kopā ar diētu un fiziskām aktivitātēm pazeminot triglicerīdus.
Augsta triglicerīdu līmeņa simptomi
Augsts triglicerīdu līmenis tie var būt ļoti neveselīgi, tāpēc ir svarīgi laika gaitā sākt sekot saviem līmeņiem, pirms tie kļūst par reālām briesmām. Visbiežāk augstiem triglicerīdu līmeņiem nav pievienots īpašs simptoms, ja vien tie nav riska līmenī, bet profilakse ir ļoti svarīga.
Kā izvairīties no paaugstināta triglicerīdu līmeņa? Triglicerīdu kontrole ir diezgan vienkārša, un ir daudz produktu un metožu, kas mums var palīdzēt šajā jautājumā.
Sabalansēts uzturs: labai diētai, kas ļauj mums izvairīties no triglicerīdu līmeņa, vajadzētu būt lielām dārzeņu, augļu un zivju porcijām. Jāizvairās no mērcēm, kurās ir daudz tauku, un nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sarkano gaļu, un tā vietā priekšroka jādod mājputniem un citai vieglai gaļai ar zemu tauku saturu. Mums vajadzētu arī izvairīties no liela daudzuma maizes ēšanas, īpaši ar mērcēm, un jāierobežo alkohola un cukura daudzums.
Vingrojiet katru dienu: ikdienas vingrinājumi ir svarīgi veselībai, kā arī daudzām mūsu ķermeņa funkcijām. Piemēram, katru dienu varat peldēties vai doties pastaigā. Veicot apmēram 30 minūtes ilgu vingrinājumu dienā, jūs varat būt pārliecināti, ka triglicerīdi būs pareizajā līmenī.
Daudz ūdens: ieteicams apmēram divus litrus dienā, jo tas palīdzēs mums būt tīriem un veselīgiem iekšpusē un ārā.
Kopā ar pareizu uzturu, ūdeni un fiziskām aktivitātēm ir daži augi, kas palīdzēs uzturēt normālu triglicerīdu līmeni.
Kanēlis
Kanēlim ir daudz ieguvumu veselībai, no kuriem viens ir jā pazemina triglicerīdu līmeni. Zinātniskie dati no pētījuma, kas publicēts žurnālā Diabetes Care 2003. gadā un kurā pacienti saņēma 1 gramu, 3 gramus vai 6 gramus kanēļa dienā, parādīja, ka visiem ir uzlabojusies triglicerīdu līmeņa pazemināšanās, lai gan ieteicams sākt ar deva 1 g dienā.
Ķiploki
Ķiploki ir viens no dabas dārgumiem, un to apstiprina daudzi pētījumi, kas parāda, ka tikai viena ķiploka patēriņš dienā palīdz samazināt triglicerīdu līmeni. Ķiploki palīdz samazināt triglicerīdu izdalīšanos no aknām asinīs, kā arī tiem piemīt pretiekaisuma un antikoagulantu īpašības un tas palīdz pazemināt holesterīna līmeni.
Zaļā tēja
Tās lapās ir miecvielas un citi dabiski antioksidanti, kas palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni. Tās lietošana kopā ar diētu un dažiem vingrinājumiem var viegli pazemināt triglicerīdu līmeni.
Artišoks atstāj
Artišoka lapas ir spēcīgu antioksidantu flavonoīdu, kā arī statīnu avots. Šīs vielas aizsargā pret oksidēšanos un brīvajiem radikāļiem. Dažādi klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka artišoka lapu izmantošana ir izdevīga holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanai. Tas, iespējams, ir saistīts ar statīnu iedarbību, kas mijiedarbojas ar holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Garšaugi, kas bagāti ar Omega-3 taukskābēm
Šīs taukskābes ir labvēlīgas sirdij un palīdz samazināt triglicerīdu un holesterīna līmeni. Omega-3 skābes ir nepiesātinātas taukskābes, kas atrodamas dažādos pārtikas produktos un palīdz novērst asins recekļu veidošanos. Tie satur šādus garšaugus: krustnagliņas, majorānu, oregano, baziliku, salviju, lauru lapu, kariju, rozmarīnu, piparmētru, estragonu, ingveru, magoņu sēklas.
Garšaugi, kas bagāti ar niacīnu
Niacīns ir B vitamīns, kas palīdz pazemināt triglicerīdu līmeni. Niacīns darbojas ne tikai pret triglicerīdu pārpalikumu, bet arī pret ZBL holesterīnu un kopējo holesterīnu. Starp ārstniecības augiem, kas bagāti ar niacīnu, ir: lucerna, dadzis sakne, kaķumētra, kumelīte, ohanka, fenheļa sēklas, mātītes, žeņšeņs, apiņi, kosa, maniņs, nātres, auzas, pētersīļi, piparmētra, aveņu lapas, sarkanais āboliņš, mežrozīte, salvija, skābenes.
Cīņa ar augstu triglicerīdu līmeni tas nav tik sarežģīti, ja vien jums ir griba un vēlēšanās. Sports, diēta un zāļu tēja var ievērojami uzlabot jūsu stāvokli!
Ieteicams:
Diēta Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds problēmu cēloņiem. Holesterīna problēmas, tāpat kā lielākā daļa slimību, ir tieši saistītas ar uzturu. Pievērsiet uzmanību savai ēdienkartei, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Vissvarīgākais ir ēst veselīgi.
Pārtikas Produkti Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Holesterīns, saukts arī par holesterīnu, ir dabisks lipofīls līdzeklis, ti. taukains - alkohols. Holesterīns nešķīst ūdenī, bet taukos un organiskos šķīdinātājos. Apmēram astoņdesmit procenti holesterīna ir nepieciešami ķermeņa metabolismam, un organisms to ražo aknās, zarnās, nierēs, dzimumorgānos, un atlikušos divdesmit procentus papildina pārtika.
Kaitīgi Tauki Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku runā par augsta holesterīna bīstamību, tāpēc ir labi uzraudzīt tā līmeni. Tiek uzskatīts, ka diēta ļoti ietekmē tās vērtības. Daži tauki ir bīstami cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, tāpēc obligāti no tiem jāizvairās.
Uz Naža Pret Augstu Holesterīna Līmeni
Augsta holesterīna līmeņa vaininieki ir tauki. Holesterīns aizsprosto asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un tādējādi palielina insulta un sirdslēkmes risku. Ārsti izraksta zāles un smagas diētas holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tomēr nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka ir daudz vienkāršāks veids, kā tikt galā ar taukiem.
Brīnišķīgs Amīšu Dzēriens Cīnās Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Sajauciet etiķi, citronu, ķiplokus, ingveru un medu, un jūs saņemsiet superdziedinošu dzērienu, kas ir ļoti noderīgs saaukstēšanās, astmas, hipertensijas, impotences, čūlu un dažādu infekciju gadījumā. Ārstnieciskais novārījums izārstē augstu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
