2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā diētu problēma ir viņu sarežģītā ievērošana - visi sāk diētu ārkārtīgi vērienīgi, lai sasniegtu gala rezultātu, taču bieži vien ar vēlmi nepietiek, un drīz mēs atsakāmies. Visiem tiem, kuriem diētu ievērošana līdz šim nav bijusi iespējama, franču dietologi ir izdomājuši, kā saglabāt nevainojamu izskatu, neuzturot pastāvīgu diētu. Metodi sauc par "izkraušanu", un tā kļūst arvien populārāka Eiropā.
Revolucionārā programma ietver ēdienkartes ierobežošanu tikai uz vienu nedēļas dienu. Eksperti ir pārliecināti, ka šis periods ir pietiekams, lai zaudētu divus kilogramus mēnesī. Diēta Izkraušana liek mums izvēlēties nedēļas dienu, kurā ēdienkarte tiks ievērota. Mūsdienās faktiski ir divi veidi - sātīgi un izsalkuši. Vienu nedēļu jūs uzticaties apmierinošai dienai, bet nākamajā - izsalkušai.
Eksperti uzskata, ka piesātinātās dienas ir ļoti piemērotas tiem no jums, kuri vēl nav izvēlējušies pareizo uzturu un kuri ir pret straujām ēšanas paradumu izmaiņām, bet tomēr vēlas zaudēt svaru. Mēdz teikt, ka izsalkums nav tik sāpīgs un svara zaudēšana ir samērā vienkārša. Dienā varat ēst no 700 līdz 1000 kalorijām. Eksperti atgādina, ka šķidruma dzeršana ir ļoti svarīga - vislabāk ir paļauties uz vājām tējām un ūdeni, vismaz diviem litriem.
Šeit ir četras iespējas šīm tā sauktajām piesātinājuma dienām:
- Pagatavojiet augļu salātus ar dažādiem augļiem, kopējam augļu skaitam jābūt no 1 kg līdz 2, 5 kg. Pagariniet tos ar jogurtu, kura tauku saturs ir līdz 1%, un iegūtos salātus sadaliet četrās porcijās. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra un neaizmirstiet par diviem litriem šķidruma, kas jums jāizdzer dienā;
- Nākamais variants ir sautēt dārzeņus un jūras veltes - ir labi izvēlēties līdz trīs veidu jūras veltēm un ne vairāk kā divu veidu dārzeņiem. Dārzeņu daudzumam jābūt ne vairāk kā 800 g, un jūras veltēm - līdz puskilogramam. Cepiet vai vāriet jūras veltes, bet nepievienojiet sāli. Dārzeņi, no kuriem jūs varat izvēlēties, ir tomāti, sēnes, cukini, baklažāni, kāposti, zaļās pupiņas vai pipari. Nepalaidiet ūdeni;
- Nākamais ieteikums ir sajaukt 400 g beztauku biezpiena ar 800 g augļu - piemēram, zemenēm, ķiršiem un avenēm. Jūs tos sajaucat un ēdat no tā vairākas reizes dienā, mēģinot sadalīt to vienādās porcijās;
- Pēdējais ieteikums uzpildes dienai ir pagatavot 400 g gaļas, bet bez sāls pievienošanas un pievienot līdz 800 g svaigu dārzeņu, atkal bez sāls. Sadaliet vairākās porcijās un ēdiet, pirms gulētiešanas izdzerot glāzi kefīra.
Izsalkušās dienas nav īsti izsalkušas vārda tiešā nozīmē. To laikā jūs varat ēst, bet nosacījums ir patērēt tikai to pašu produktu. Tādā veidā jūsu gremošanas sistēma atpūtīsies. Piedāvātās iespējas satur no 500 līdz 900 kalorijām. Atkal dzeriet lielu daudzumu ūdens - vismaz pusotru litru dienā. Šādas badošanās dienas ir ieteicamas īpaši pēc sātīgām svētku maltītēm.
- Viena no iespējām ir nopirkt pusotru kilogramu ābolu, un jūs varat ēst tos neapstrādātus vai arī cept ar nelielu biezpienu un kanēli;
- Nākamais ieteikums ir sadalīt arbūzu vairākās porcijās un ēst to dienu;
- ja augļi nešķiet laba ideja, izvēlieties jogurta produktu ar tauku saturu ne vairāk kā 1,5% un visu dienu apēdiet pusotru litru mazās malciņās;
- Pēdējais piedāvājums attiecas uz banāniem - jūs varat atļauties līdz 7. Ūdens ir obligāta, kuru izvēlaties.
Šīs izkraušanas dienas ir ieteicamas dienās, kad būsiet aizņemts un nepārtraukti nedomāsiet par ēdienu. Ja jūtat spēcīgu izsalkuma sajūtu, izdzeriet glāzi ūdens vai kefīra.
Ieteicams:
11 Galvenie Padomi Franču Makaronu Pagatavošanai
Daudz tiek runāts par to, cik grūti tas ir sagatavo franču makaronus . Nav tā. Tie ir grūti, taču jums ir nepieciešami tikai daži noderīgi padomi un ticiet mums, jūs drīz to izdarīsit perfekti franču makaroni katru reizi. Bieži vien pirmo reizi, kad viņi gatavojas, tā ir īsta katastrofa, jo lielākā daļa cilvēku sev saka - galu galā tas ir tikai skūpsts.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Diētas Izkraušana Bez Piena Produktiem
Papildus diētiskajām maltītēm ir lietderīgi veikt regulāras izkraušanas dienas. Parasti izkraušanas dienas veido viena veida produkti, samazinās gremošanas sistēmas slodze un palielinās izdedžu izdalīšanās no ķermeņa. Sievietēm pēc 40 gadu vecuma viena vai divas dienas bez augu ir noderīgas, it īpaši vasarā.
Karsto Pusdienu Programma Stara Zagorā Saindēja 25 Cilvēkus
Pēc pārtikas patēriņa no vairāk nekā 25 cilvēkiem parādījās saindēšanās pazīmes programma Karstās pusdienas Stara Zagorā. Četri no viņiem, kā arī mazs bērns atrodas slimnīcā. Upuri ir no Nikolajevas pilsētas, Nikolaevo pašvaldības Edrevo un Nova Mahala ciematiem un no Maglizh pašvaldības Zimnitsa ciema.
Viņi Beidzot Izdomāja Franču Diētas Noslēpumu
Franču ēšanas veids tā vienmēr ir bijusi maza mīkla mediķiem. Galvenais iemesls ir tas, ka Francijas režīms pastāvīgi nonāk dažādos garšīgos un kaitīgos kārdinājumos. Starp tiem ir taukaini sieri, ievērojams daudzums sarkanvīna utt. Neskatoties uz to, ka viņi dzer, pēc statistikas datiem franči reti cieš no aptaukošanās vai sirds un asinsvadu slimībām.
