2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās.
Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem. Vienai grupai tika uzdots precīzi 12 nedēļu laikā zaudēt 12,5 procentus no ķermeņa svara. Pārējiem otras grupas dalībniekiem bija tāds pats uzdevums, taču daudz ilgāk - viņiem tika dotas 36 nedēļas.
Rezultāti liecina, ka pirmajā grupā ir lielāki panākumi - 8 no 10 ir izdevies izpildīt uzdevumu. Tomēr tas tā nav grupā, kur viņiem bija daudz vairāk laika - rezultāti rāda, ka tikai pusei izdevās zaudēt svaru tik daudz, cik viņiem tika piešķirts.
Pētnieki pēc trim gadiem vēlreiz pārbaudīja savus brīvprātīgos - izrādās, ka vienāds skaits abu grupu atguva iepriekšējo svaru.
Pēc ekspertu domām, ir ļoti vienkāršs izskaidrojums, kāpēc ātrās diētas ir veiksmīgākas nekā citas. Cilvēkus motivē sasniegtie ātrie panākumi un viņi turpina ievērot izvēlēto režīmu.
Vēl vienu svara zaudēšanas metodi iesaka Džons Ričardsons. Viņš uzskata, ka grūtais cilvēku svara zudums ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa diētu ir ārkārtīgi ierobežojošas.
Viņš uzskata, ka liekais svars jāuzskata par uzvedības problēmu. Ričardsons piedāvā atšķirīgu liekā svara problēmas risinājumu, proti, paradumu maiņu.
Pēc viņa teiktā, sliktu ieradumu un uzvedības izskaušana var daudz efektīvāk atrisināt aptaukošanās problēmu nekā jebkura diēta. Ričardsons uzskata, ka pareizais veids, kā atrisināt problēmu, ir iespēja runāt ar sevi un klausīties šo sarunu.
Piemēram, ēšana naktī, ko daudzi cilvēki var atļauties, ir ārkārtīgi kaitīgs ieradums. Ričardsons apgalvo, ka mums pašiem jāsāk pārliecināties, cik nepareizi ir ēst vēlu un īsā laikā jāpārtrauc ķerties pie ledusskapja.
Ieteicams:
Ātrās Diētas Atslābināšanai
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Piens Ar Zemu Tauku Saturu Pārspēj Novecošanos
Zemu tauku saturu sauc par govs pienu, no kura tiek iegūts daudz tauku. Tas satur mazāk nekā 0,5 procentus tauku. Šīs ekstrakcijas rezultātā produktam ar zemu tauku saturu ir nedaudz zilgana izskats un tas ir plānāks. Tam ir arī zemāka uzturvērtība nekā pilnpienam.
Ātrās Diētas
Pietiek ar diētas ievērošanu vienu vai divas dienas nedēļā, lai justos labāk, zaudētu svaru un izskatītos svaiga un skaista. Šim nolūkam ir piemērota nedēļas nogales diēta ar šķidrumiem. Tas ir piemērots cilvēkiem ar lieko svaru, kuriem tomēr nav veselības problēmu, jo uzturā ir maz uzturvielu.
Efektīvas, ātras Un Lētas Diētas
Ja viena vai otra iemesla dēļ jums ir ātri jāzaudē svars, apskatiet šādas divas diētas. Tie ir efektīvi un lēti, kas nozīmē, ka tie nepārkāps jūsu budžetu. Pirmā diēta, ko mēs jums piedāvājam, ir banānu piens. Ar to jūs varat zaudēt līdz 3 mārciņām 3 dienu laikā.
Ātras Ziemas Diētas
Ziemā jūs varat viegli zaudēt svaru, ja lietojat ātru ziemas diētu. Viens no tiem prasa tikai burkānu lietošanu. Dienā tiek patērēti 2 kilogrami burkānu. Tā kā beta-karotīns, kas atrodas burkānos, šķīst taukos un mūsu ķermenī tiek pārveidots par provitamīnu A, burkāni jālieto kopā ar taukiem.
