2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:27
Ir burtiski tūkstošiem kratīšanas recepšu, kuras var atrast, ja vien kāds nolemj to meklēt. Visvienkāršākais veids visiem ir pirms atsvaidzinošā dzēriena pagatavošanas redzēt, kādi piemēroti produkti jums ir ledusskapī.
Tomēr ir daži noteikumi un produkti, kas jums vienmēr ir jābūt pie rokas, lai pārliecinātos, ka papildus garšīgam kokteiļam, ko jūs pagatavosiet, tas būs arī noderīgs. Šeit tie ir:
Olbaltumvielas
Pievienojot olbaltumvielu kokteilim, jūs būsiet piesātināts ilgāk un iegūsiet vajadzīgo enerģiju dienai. Dzērienam nav jāpievieno tuncis ar augstu olbaltumvielu saturu, jo pagatavotā kokteiļa garša nebūs tā, uz kuru cerēsiet. Piena pulveris, no otras puses, nedos jums pareizo enerģijas daudzumu. Risinājums ir olbaltumvielu pulveris. Veikalu tīklā jau ir plaša sauso olbaltumvielu izvēle ar dažādu garšu un veidu, un jūs varat izvēlēties atbilstoši savām vēlmēm.
Tauki
Vislabāk kratīšanai pievienot neaizstājamās taukskābes. Paņemiet tos no dažādiem riekstiem - valriekstiem, mandelēm, pistācijām vai no kokosriekstu piena un linu sēklu eļļas. 2-4 ēdamkarotes riekstu vai 1-2 eļļas ir maksimāli atļautās. Vislabāk riekstus turēt neapstrādātus. Tos nedrīkst sālīt vai karamelizēt.
Aromatizētāji
Lai jūsu kokteilis būtu garšīgs, pievienojiet tam augļus vai dārzeņus. Tiek uzskatīts, ka mazie augļi (zemenes, avenes, kazenes, mellenes, upenes utt.) Ir labākā izvēle - tajos ir mazāk cukura un vairāk šķiedrvielu. Ja vēlaties vairāk enerģijas, izmantojiet tādus tropiskos augļus kā mango, banāni, ananāsi, jo tajos ir vairāk ātro ogļhidrātu. Ja jums nepatīk saldie kokteiļi, pievienojiet dārzeņus. Šajā gadījumā klasika ir pētersīļi, spināti, visu veidu kāpostu augi, brokoļi.
Šķidrumi
Kratīšana, kas drīz kļūs par jūsu iecienītāko, ir gandrīz gatava. Tam jāpievieno šķidrums. Tas var būt ūdens, svaigs vai jogurts, kokosriekstu vai sojas piens - izvēle ir jūsu izvēle.
Ieteicams:
Ēdiet Sarkanos ēdienus, Lai Iegūtu Enerģiju Un Veselīgu Sirdi
Dietologi produktus iedala pēc krāsas, jo atkarībā no tā, kādā krāsā produkts ir, tam ir dažādas ķermenim noderīgas vielas. Pie sarkanajiem produktiem pieder liellopu un teļa gaļa, lasis, sarkanie pipari, tomāti, granātābols, ķirši, ķirši, redīsi, sarkanie greipfrūti, zemenes, avenes, sarkanie āboli, sarkanās vīnogas, arbūzs un citas.
Sagatavosim Kratīšanu Soli Pa Solim
Visiem patīk dzert kokteili. Tas ir bagātīgs aromāts, krēmveida saldējuma našķis, kas ir lieliski piemērots kopīgai lietošanai kopā ar savu partneri. Labi pagatavotai kratīšanai nav sezonu. To var baudīt, ēdot burgeru un kartupeļus ar tādu pašu prieku, it kā to dzertu, nevis ēstu desertu.
Septiņi Padomi, Kā Pagatavot Perfektu Veselīgu Kokteili
Pareizi sagatavoti kokteiļi ir barojoši enerģijas avoti, ar kuru palīdzību jūsu ķermenis var uzlādēt veselīgus augļus un dārzeņus. Nepareizi sagatavoti, tomēr tie var jums nodrošināt lieko cukuru, taukus un mākslīgās sastāvdaļas. Labākais veids, kā baudīt kokteiļus?
Soļi Uz Perfektu Cūkgaļas Cepeti
Cepta cūkgaļa ir ēdiens, kas piemērots radinieku un viesu uzņemšanai. To ir viegli un ātri sagatavot. Ideāls cūkgaļas cepetis vilina ar kraukšķīgu garoziņu, un to pasniedz ar sēņu mērci un vīnu. Viens no svarīgākajiem cūkgaļas cepeša nosacījumiem ir tas, ka gaļa jāpasniedz labi cepta.
Pieci Soļi, Kā Pagatavot Perfektu Mājās Gatavotu Sviestu
Eļļu sagatavo no vērtīgām dzīvnieku barības vielām. Eļļas fizisko struktūru veido taukskābes. Veikalos piedāvātā eļļa nav tik veselīga, jo satur konservantus un piemaisījumus. Lielākā daļa no tiem ir izgatavoti no pasterizēta piena. Mājas eļļa satur linolskābes taukskābi, kas, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem, samazina risku saslimt ar tādām nopietnām slimībām kā vēzis.