2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aminoskābes ir galvenie olbaltumvielu celtniecības elementi cilvēka ķermenī. Viņiem ir svarīga loma muskuļu attīstībā un vairāku ķermeņa procesu norisē. Patiesībā ir apmēram 170 aminoskābes, bet tikai 20 no tām ir olbaltumvielu daļa.
Alanīns ir nomaināma / nebūtiska / aminoskābe, kas organismā veic vairākas svarīgas funkcijas. Tas pieder aizstājamo skābju grupai, kas nozīmē, ka ķermenis var ražot alanīnu tikai tad, ja tas tam nepieciešams.
Alanīns ir īpaši svarīga aminoskābe glikozes līmeņa uzturēšanai asinīs. Tas veidojas ķermenī slodzes laikā. Tas ir atbildīgs par glikozes ražošanu un enerģijas izdalīšanos, kas nepieciešama dzīves procesiem.
Ja cilvēka ēdienkartē trūkst ogļhidrātu, alanīns tiek sintezēts no trim ķēdē sazarotām aminoskābēm - leicīna, valīna un izoleicīna.
Alanīna avoti
Ļoti labi avoti alanīns ir zivis, sarkanā gaļa, olas, piena produkti, avokado. Daži augi, kas bagāti ar olbaltumvielām, satur arī ievērojamu daudzumu aminoskābes.
Alanīna priekšrocības
Alanīns ir ļoti svarīga loma slāpekļa transportā no perifērajiem audiem uz aknām. Uzlabo glikozes metabolismu, tas vienkārši ir ogļhidrāts organismā, ko izmanto enerģijas ražošanai.
Alanīns aizsargā ķermeni no toksisko vielu uzkrāšanās. Viena no alanīna formām - beta alanīns ir pantotēnskābes un koenzīma A sastāvdaļa, kas ir būtisks ķermeņa procesu katalizators.
Pētījumi ir parādījuši, ka pacientiem ar insulīnatkarīgu diabētu, iekšķīgi lietojot alanīns nakts hipoglikēmijas lēkmju novēršanai darbojas labāk nekā parasta gulētiešanas diēta.
Alanīns ir atbildīgs par gandrīz pusi no aknās saražotā glikozes daudzuma. Tādējādi alanīns ir svarīga enerģijas piegādes sastāvdaļa ķermeņa pamatsistēmu darbībai.
Piegādājot organismā pietiekamā daudzumā, alanīns ir svarīgs enerģijas avots muskuļiem, centrālajai nervu sistēmai un smadzenēm.
Palīdz cukuru un organisko skābju metabolismā, palīdz stiprināt imūnsistēmu, stimulē antivielu ražošanu un neitralizē no vielmaiņas iegūtos toksīnus.
Kad ķermenis piedzīvo fizioloģisku stresu, ko izraisa ilgstoša fiziska slodze vai hronisks ogļhidrātu deficīts, ko izraisa diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, alanīns sāk sintezēties no sazarotās ķēdes aminoskābēm, kas veido muskuļu audus.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, ka radikālas diētas vispirms uzbrūk un noārda muskuļu masu, kas var nopietni apdraudēt ķermeņa veselību - svara zaudēšana, kas novērota ar zemu ogļhidrātu diētu, notiek uz muskuļu, nevis tauku rēķina.
Kaitējums no alanīna
Alanīns neizraisa blakusparādības lielākajai daļai cilvēku, kuri to lieto uztura bagātinātāja veidā. Pacientiem ar aknu un nieru problēmām nevajadzētu lietot aminoskābes bez konsultēšanās ar ārstu, jo var rasties nevēlamas komplikācijas.
Lielākajai daļai cilvēku papildu uzņemšana nav nepieciešama alanīns uztura bagātinātāju veidā. Tiem, kuri lieto šo aminoskābi kā piedevu, dienas deva jānosaka speciālistam.
