2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kaut kas ārkārtīgi interesants - eksperti ir noteikuši, kādus pārtikas produktus mums vajadzētu lietot dažādos dienas laikos. Tiek ņemti vērā tādi faktori kā vielmaiņas ātrums un pārtikas absorbcija organismā, enerģijas nodrošināšana, miegs utt.
Jūs diez vai uzminējāt, cik liels pareizai pārtikai ir ietekmepatērē dažādās dienas daļās. Izmaiņas sajutīsiet, tiklīdz mēģināsiet!
Tātad, kā jūs jūtaties lieliski visu dienu? - Patīk tu stundu ēd pareizos produktus. Šeit tie ir:
No pulksten 5:00 līdz 6:00 - gadījumā, ja esat agri augšā vai trenējaties no rīta, labas fiziskās sagatavotības pagatavošanai brokastis ir obligātas. Jūs varat atļauties pilngraudu brokastis, kas bagātas ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un vitamīniem. Arī olas varētu būt daļa no tā. Lielisks tonizējošs dienas sākums!
No pulksten 7:00 līdz 9:00 - šajās stundās ir ieteicamas stabilas brokastis (cilvēkiem, kuri ceļas šajās stundās). Piemērotas ir olas, jogurts, biezpiens, augļi. Ir svarīgi no brokastīm iegūt vismaz 20 gramus olbaltumvielu, lai jūs varētu izturēt līdz pusdienlaikam un būtu enerģija rīta uzdevumiem.
No pulksten 10:00 līdz 11:00 - derības par augļiem un dārzeņiem. Laba iespēja āboliem ar nelielu zemesriekstu sviestu, burkāniem, avokado, jo tajos ir noderīgi tauki, humuss. Tie ir produkti, kas nodrošina ķermeņa piesātinājumu un neapgrūtinās kuņģi.
No pulksten 12:00 līdz 14:00 - palutiniet sevi ar lieliskām pusdienām, kas sastāv no lieliem un bagātīgiem zaļajiem salātiem (tie var būt arī "Cēzars" tiem, kas mīl). Papildus dārzeņiem pievienojiet pilngraudu produktus vai olbaltumvielas. Pusdienām vajadzētu būt pilnām līdz vakariņām, tāpēc pārliecinieties, ka tās ir veselīgas un sātīgas.
No pulksten 18:00 līdz 19:00 - ēdiet kaut ko vieglu, kas tomēr sagādās ķermenim nepieciešamos elementus. Ideāla būtu daļa no liesām olbaltumvielām, kas dekorētas ar dārzeņiem. Gaļa varētu būt arī daļa no jūsu vakariņām, kas tiek pasniegta kopā ar iecienītajiem dārzeņiem. Lai mierīgi gulētu, ir svarīgi nenoslogot vēderu un nepārēsties.
Ieteicams:
Maltītes Lieldienu Gavēņa Laikā
Sākas Lieldienu gavēni, tāpēc mēs nolēmām jums piedāvāt dažas vienkāršas un garšīgas receptes. Šeit mēs jums piedāvāsim divas gardas ēdienu receptes, kuras ir ļoti viegli pagatavojamas, un, ēdot tos, jūs varat pilnībā atpūsties, jo jūs nelauzīsit Lieldienas ātri.
Dienas Laikā Pareizi Plānojiet Maltītes Vai To, Ko Un Kad ēst
Cik reizes dienā vajadzētu ēst un kā vislabāk sadalīt maltītes dienas laikā? Uz šo jautājumu nevar viennozīmīgi atbildēt, jo katrs ķermenis ir atšķirīgs un svarīgs ir arī vecums. Tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzētu ēst 5 reizes dienā.
Pēc Pētera Deunova Domām, Kurā Dienā Mums Vajadzētu ēst?
Skolotāja Petara Deunova grāmatā ir minēts, ka katru dienu pārvalda cita planēta un mums jāēd noteikta veida ēdieni. Katra planēta ietekmē noteikta ēdiena augšanu. Ir lietderīgi zināt, kurā dienā ko ēst! 1. Pirmdiena ir mēness diena - šajā dienā ir noderīgi zaļie ēdieni, piemēram, doks, kāposti, gurķi, salāti, zaļās pupiņas;
Ko Mums Vajadzētu ēst Katru Nedēļas Dienu Pēc Pētera Deunova Domām
Mūsdienās lielākā daļa cilvēku ir pievērsuši uzmanību veselīgam ēdienam un ir vēl vairāk ieinteresēti, apsverot iespēju pāriet uz šo dzīvesveidu. Tas ir brīnišķīgi, ja mēs zinām, ko mēs ēdam, un tas mums liek justies labi, enerģijas un galvenokārt veselības pilni.
Tāpēc Sievietēm Pēc 30 Un 40 Gadiem Vajadzētu ēst Avokado
Nezināmais mūsu valstī vēl pirms desmit gadiem avokado mūsu valstī iegūst arvien lielāku popularitāti. Ir daudz iemeslu, lai to iekļautu izvēlnē vismaz vienu avokado dienā , un šodien mēs pievērsīsimies dažiem no tiem vissvarīgākajiem. Viens avokado dienā var pasargāt mūs no aptaukošanās, kas neizbēgami rodas, pārejot uz pieaugušo vecumu.
