2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pirms daudziem gadiem cilvēki domāja, ka kartupeļi nav ļoti noderīgs ēdiens. Tajā ir daudz cietes un kaloriju, kas jāuzpilda. Gadu gaitā tas ir izrādījies absolūti nepareizs domāt.
Vēlāk tika konstatēts, ka kartupeļi satur daudzas neaizvietojamās aminoskābes, pateicoties kurām kartupeļus var lietot bieži un nomāc bada sajūtu. Kilograms kartupeļu satur 800–900 kalorijas, un kartupeļu olbaltumvielu kvalitāte aminoskābju sastāva ziņā ir līdzsvarotāka nekā piena un olu.
Kartupeļi satur arī dažādus mikro- un makroelementus, vitamīnus, kā arī nikotīnskābi un pantotēnskābes un cieti, kas pazemina holesterīna līmeni.
Kartupeļi, it īpaši dažās šķirnēs, piemēram, sarkanā, satur daudz kālija - tāpēc kardiologi iesaka pacientiem ēst kartupeļus, jo tie ļoti labi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Pateicoties šīm īpašībām, lai zaudētu svaru hipertensijas gadījumā, jūs varat pakļauties kartupeļu piena diētai.
Ir daudz receptes ar kartupeļiem, kas var ļoti labi ietekmēt gremošanas sistēmu, ja tos apvienojat ar citiem noderīgiem dārzeņiem.
Labas iespējas ir 300 g kartupeļu biezeņa pusdienām un vakarā, ola un ēdamkarote augu eļļas. Cepti kartupeļi ar nelielu sāls daudzumu un 3 olas dienā ir lieliskas pusdienas. Ir labi ēst vārītus, ceptus vai sautētus kartupeļus.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Pazemina Holesterīna Līmeni
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Labā ziņa ir tā, ka no tām var izvairīties, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Viens no faktoriem, kas ir atkarīgs no mums, - diēta. Tas ir atbildīgs par augsta vai zema holesterīna līmeņa uzturēšanu.
Kukurūzas Eļļa Pazemina Holesterīna Līmeni
Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku interesējas par pareizu uzturu, cenšas ievērot veselīgu uzturu un cenšas būt informēti par patērēto produktu īpašībām un sastāvu. Viens no visvairāk apspriestajiem jautājumiem šajā sakarā ir holesterīns un veidi, kā kontrolēt tā līmeni organismā, lietojot pārtiku.
Burvju Samardala Pazemina Sliktā Holesterīna Līmeni
Samardala ir tradicionāls bulgāru augs, ko lielākā daļa cilvēku zina, no kura tiek ražots krāsains sāls. Tam ir liela nozīme daudzu cilvēku iecienītās garšvielas specifiskajā aromātā. Samardala visbiežāk sastopama Balkānos, lai gan tā ir pazīstama dažās Āzijas valstīs.
Ziemeļu Diēta Pazemina Sliktā Holesterīna Līmeni
Ziemeļu diēta ir alternatīva populārajai Vidusjūras diētai, un šajā diētā ir atļauts lietot gaļu, bet ne konditorejas izstrādājumus. No otras puses, mums katru dienu vajadzētu ēst augļus, dārzeņus un riekstus. Ziemeļvalstu diēta nepiedāvā iespaidīgu svara zudumu, taču pēc tās piemērošanas jūs varat pazemināt sliktā holesterīna līmeni organismā.
Mellenes Pazemina Holesterīna Līmeni Un Novērš Resnās Zarnas Vēzi
Divi pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka melleņu ēšana var palīdzēt normalizēt holesterīna līmeni un novērst resnās zarnas vēža risku. Pirmais pētījums tika veikts ar kāmjiem, un tika noteikta melleņu diēta, pēc noteikta laika holesterīna līmenis samazinājās par 20%.
