2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Serotonīns ir monoamīna neirotransmiteris, kas sintezēts smadzenēs un kuņģa-zarnu traktā. Tam ir ļoti svarīga loma miega, sirdsdarbības un elpošanas procesu regulēšanā.
Pirmo reizi serotonīns tika izolēts 1948. gadā. To sauc arī par laimes hormonu. Neskatoties uz to, ka tas izdalās smadzenēs, kur tas veic savas funkcijas, ķermenī tas atrodas gremošanas traktā un trombocītos.
Serotonīna funkcijas
Serotonīns veic savu funkciju nervu impulsu raidītāja. Tam ir svarīga loma kuņģa-zarnu trakta darbībā un asins recēšanas procesos. Tas ļoti būtiski ietekmē cilvēka garīgo stabilitāti, līdzsvaro emocijas un noskaņojumu. Serotonīns ietekmē arī jūsu ēšanas veidu, normālu muskuļu darbību, sirds un asinsvadu sistēmu un dažas endokrīnās sistēmas daļas.
Šis bioloģiskais aģents ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas: no emocionālās sfēras līdz motoriskajiem ieradumiem. Serotonīns ietekmē praktiski visiem cilvēka uzvedības aspektiem. Šī lietojumprogramma jums var šķist pārsteidzoša, jo patiesībā mazāk nekā 1 no miljoniem šūnu ražo šo vielu. Tomēr patiesībā serotonīna neironi atrodas ideālā vietā, tādējādi modulējot diezgan plašu neironu savienojumu spektru cilvēka smadzenēs.
Seortonīns ietekmē virkne uzvedības un neiropsihiatrisko efektu: garastāvoklis, uztvere, dusmas, agresija, apetīte, atmiņa, seksualitāte, uzmanība. Būtu diezgan grūti nosaukt cilvēka uzvedību, kuru neirotransmiters neietekmē vai neregulē.
Ir zināms arī katra serotonīna receptora ekspresijas modelis cilvēka centrālajā nervu sistēmā. Tāpat kā katru uzvedību regulē vairāki serotonīna receptori, tāpat katrs serotonīna receptors modulē vairākus uzvedības procesus.
Serotonīns ir aktīvi iesaistīts un ķermeņa diennakts ritma, dzimumtieksmes, ķermeņa temperatūras regulēšanas procesos. Ietekmē sāpju, sliktas dūšas un vemšanas sajūtu.
Serotonīns ir netieši iesaistīts miega regulēšanā, jo tas ir hormona melatonīna priekštecis. Vīriešu un sieviešu serotonīna līmeņa atšķirības ir nenozīmīgas, jo stiprā dzimuma pārstāvēs tā līmenis ir nedaudz lielāks. Tomēr atšķirības, kā abi dzimumi reaģē uz serotonīna samazināšanos, ir ievērojamas. Tajā slēpjas skaidrojums, kāpēc sievietes ir vairāk pakļautas depresijai.
Ko ietekmē serotonīns?
Apkopojot serotonīna funkcijas, mēs piebildīsim, ka tas ietekmē:
1. Defekācija
Varbūt jūs to nezināt, bet pat zarnu kustības ir kontrolē serotonīns. Tieši tur šī neirotransmitera daudzums ir diezgan augsts, arī kuņģī. Šī iemesla dēļ var secināt, ka gremošanas trakta kvalitāti un darbību lielā mērā kontrolē serotonīna daudzums.
2. Slikta dūša
Pārmērīga serotonīna ražošana ir viens no sliktas dūšas cēloņiem. Tādā veidā smadzenes faktiski saņem signālu, ka ķermenis ir jāattīra no kaitīgiem toksiskiem produktiem, kas iekļuvuši gremošanas sistēmā.
3. Miegs un pamošanās
Tieši šis ķīmiskais aģents ir galvenais vaininieks, kontrolējot šīs fāzes cilvēka ķermenī. Atkarībā no tā, kurš receptors noteiktā laikā ir aktīvs, tiek noteikts arī tas, vai cilvēks guļ mierīgi vai pamostas.
4. Asins sarecēšana
Seortonīns, kas atrodas trombocītos, aktīvi iesaistās šajos procesos. Šī neirotransmitera sintēze ir nepieciešama ķermenim. Savukārt palielināta ražošana noved pie kuģu sašaurināšanās, kas ir bīstami, jo var izraisīt trombu veidošanos.
5. Skeleta sistēmas stiprums
Palielināta serotonīna sintēze var negatīvi ietekmēt muskuļu un skeleta sistēmu. Tas jo īpaši rada problēmas ar kaulu sistēmu, padarot kaulus trauslus.
6. Seksuālā funkcija
Paaugstināts dzimumtieksmes līmenis ir saistīts ar faktu, ka serotonīna līmenis organismā ir samazināts. Turklāt zems libido ir signāls, ka neirotransmitera līmenis ir paaugstināts. Apstiprinājums tam ir pat antidepresantu uzņemšana, kas faktiski ir selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. Šo zāļu lietošana automātiski mazina dzimumtieksmi iepriekš aprakstīto iemeslu dēļ.
7. Emocionālais fons
Cilvēka noskaņojums ir atkarīgs no laika apstākļiem serotonīna ražošana un vielmaiņa. Labs garastāvoklis ir normāla neirotransmitera līmeņa rezultāts. No otras puses, depresija ir signāls, ka organismā ir serotonīna deficīts. Mānijas uzvedība (eiforija un pārmērīga psihomotora uzbudinājums) ir droša šīs vielas pastiprinātas sintēzes pazīme.
Normālā šī ķīmiskā starpnieka līmenī cilvēks jūtas:
- laimīgs un apmierināts;
- mierīgs;
- koncentrēts un uzmanīgs.
Šie cilvēki daudz retāk izjūt trauksmi un neuztraucas par nenozīmīgām lietām viņu dzīvē. Viņiem ir labs miegs un viegli aizmigt, kā arī mierīgi gulēt un pamosties svaigā stāvoklī.
Ir vispāratzīts, ka normāls serotonīna līmenis asinīs svārstās no 100 līdz 285 nanogramiem uz mililitru. Šīs serotonīna vērtības var nedaudz atšķirties, ti, atkarībā no mērīšanas metodes, izmantotā materiāla un vairākiem svarīgiem ķermeņa fizioloģiskajiem parametriem.
Serotonīna avoti
Pārtika, kas jūs varat būt iegūt serotonīnu, ir banāni, šokolāde, rieksti, spināti un salāti, karstie pipari, ķirbju un ķirbju sēklas. Lai paaugstinātu serotonīna līmeni organismā, ieteicams dzert vairāk ūdens, dzert mazāk sāls un vairāk laika pavadīt pastaigās ārā un saulē.
No iepriekšminētajām rindām ir skaidrs, ka daudzu šokolādes iecienītākais ir viens no labākajiem serotonīna avotiem. Tomēr, lai panāktu pilnīgu efektu, tam jābūt melnam. Dabiskā šokolāde ar vismaz 70% kakao ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt serotonīnu.
Vēl jāatzīmē, ka serotonīna sintēze sākas ar triptofānu. Tas ir dabisks serotonīna prekursors un vērtīga aminoskābe, kas atrodama pārtikas olbaltumvielās. Labākie triptofāna avoti ir zivis, siers, dažāda gaļa, piens un ķirbju sēklas.
Serotonīns un sports
Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo figūru un garastāvokli. Sports palielina norepinefrīna un serotonīna līmeni smadzenēs. Vingrinājumi kopumā ir pārsteidzošs līdzeklis depresijas pārvarēšanai. Vingrojumi izraida negatīvās domas un uzlabo garastāvokli.
Zems serotonīna līmenis
Pārāk daudz zems serotonīna līmenis organismā ir kaitīgi veselībai, jo tie predisponē agresīvai uzvedībai un depresijai, fibromialģijai, uzbudināmiem kuņģa un nervu traucējumiem. Šī neirotransmitera trūkums var izraisīt demotivāciju un miega traucējumus.
Pētījumi rāda, ka nomākti vīrieši ražo zemu serotonīna līmeni vai viņiem ir maz šūnu, kas hormonu izmanto kā starpnieku impulsu pārraidei. Turklāt alkohola pārkāpējiem, izvarotājiem un slepkavām ir arī zems hormonu līmenis.
Saskaņā ar citu pētījumu, salīdzinoši zems serotonīna un par tā sintēzi atbildīgā enzīma līmenis tika konstatēts maziem bērniem, kuri nomira bez redzama iemesla. Tiek uzskatīts, ka jaundzimušo zīdaiņu nāves sindromu izraisa šis trūkums.
Neapšaubāmi, serotonīns ir izņēmuma gadījums svarīgs neirotransmiteris. Tā plašā izplatība parāda tā ietekmi uz vairākām ķermeņa funkcijām. Apmēram 40 miljoni smadzeņu šūnu ir tieši atkarīgi no garastāvokļa, apetītes, potenci, siltuma pārneses, zināšanām un daļēji miega.
Serotonīna deficīts
Serotonīna deficīts ir saistīts arī ar parādībām:
- problēmas ar saņemtās informācijas glabāšanu un pavairošanu;
- vajadzība pēc saldajiem vai makaronu izstrādājumiem;
- grūtības aizmigt;
- zems savu spēju un sasniegumu novērtējums;
- pārmērīga trauksme un nervozitāte;
- bezcēloņu agresija pret sevi vai pret citiem.
Serotonīna deficītu var izraisīt arī sintētisko vielu uzņemšana un atkarība no narkotikām, piemēram, ekstazī. Tie ietekmē neirotransmiteru sistēmas, palielinot pozitīvas pieredzes sajūtu un samazinot negatīvo mirkļu sajūtu. Narkomānu uzņemtā ekstazī izraisa tā saukto eiforijas sajūtu, izjūtot milzīgu enerģijas pieplūdumu.
Šis efekts ir saistīts ar paaugstinātu sintezētā serotonīna līmeni sintētisko vielu saņēmēja ķermenī. Laika gaitā neirotransmitera sintēze samazinās. Tas ir iemesls, kāpēc narkomāni piedzīvo depresijas sajūtu. Ne mazāk svarīgi ir fakts, ka šo zāļu lietošana ne tikai noved pie cilvēka kognitīvo spēju pasliktināšanās. Rodas atmiņas problēmas, bezmiegs, aizkaitināmība un agresīva izturēšanās bez redzama iemesla.
Serotonīna sindroms
Serotonīna sindroms ir stāvoklis, kad serotonīna līmenis smadzenēs un asinīs ir pārāk augsts. Nosacījumu sauc arī par serotonīna intoksikāciju. Sindroms visbiežāk ir pašārstēšanās rezultāts vai kļūdas noteiktā ārstēšanā, kurā zāļu devas neatbilst pacienta vajadzībām. To var atrast arī kā dažu vecāku antidepresantu veidu blakusparādību.
Tomēr visbiežāk šāds stāvoklis var rasties, lietojot narkotikas. Šī sindroma simptomi rodas 6 stundas pēc tam, kad ekstazī aktīvās sastāvdaļas ir nonākušas atkarīgā ķermenī.
Vēl viens iespējamais serotonīna pārpalikuma cēlonis ir karcinoīdu audzēji. Šīs labdabīgās vai ļaundabīgās neoplazmas bieži lokalizējas gremošanas sistēmā. Karcinoīdu audzēji spēj aktivizēt serotonīna sintēzi.
Serotonīna sindroma simptomi
- pārmērīga uzbudināmība;
- motora hiperaktivitāte;
- uztraukums un trauksme;
- apziņas apjukums;
- palielināta sirdsdarbība;
- asinsspiediena paaugstināšanās;
- paplašināts skolēns;
- izkārnījumu traucējumi (caureja);
- ekstremitāšu trīce;
- bagātīga svīšana;
- galvassāpes;
- paaugstināts muskuļu tonuss.
Serotonīna sindroma simptomi ietver bailes, trīci, apjukumu, koordinācijas problēmas, drudzi, ātru sirdsdarbību. Ļoti retos gadījumos var iestāties nāve.
Kā samazināt serotonīna līmeni?
Vairumā gadījumu ir pietiekami pārtraukt tādu zāļu lietošanu, kas ir selektīvi serotonīna reabsorbcijas inhibitori. Smagākos gadījumos pacienta aktīvai ārstēšanai tomēr var būt nepieciešama hospitalizācija. Tas ietver tādu zāļu lietošanu, kas normalizē sirds darbību, mazina muskuļu spazmas un pazemina asinsspiedienu. Tajā pašā laikā šīs zāles bloķē serotonīna ražošanu.
Ja serotonīna sindroma cēlonis ir narkotiku lietošana, tad intensīvās terapijas nodaļā obligāti jāveic detoksikācijas terapija. Pēc serotonīna līmeņa normalizēšanas un pacienta pārvietošanas uz ārstniecības iestādes terapeitisko nodaļu tiek veikti pasākumi, lai novērstu fizioloģisko atkarību no sintētiskām vielām. Lai pārvarētu psiholoģisko atkarību, ir nepieciešams veikt arī psihoterapeitisko ārstēšanu.
Ir svarīgi zināt, ka serotonīna sindroms ir dzīvībai bīstams stāvoklis un tam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, lai stabilizētu normālu šī neirotransmitera ražošanu. Serotonīns ietekmē vairākas cilvēka ķermeņa funkcijas - gan fizioloģiskas, gan garīgas. Šī neirotransmitera deficīts ir viens no galvenajiem un visbiežāk sastopamajiem depresijas traucējumu cēloņiem. No otras puses, tā pārpalikums izraisa dzīvībai bīstama stāvokļa, ko sauc par serotonīna sindromu, attīstību.
