2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
spēcīgs Triptofāns pēdējos gados ir kļuvis arvien populārāks. Tomēr patiesība ir tāda, ka viņš ir pazīstams jau daudzus gadus un pārstāv neaizvietojamā aminoskābe, kam ir ļoti svarīga loma dažādos procesos mūsu ķermenī.
Triptofāns darbojas atbrīvojot niacīnu, kas savukārt palīdz sintezēt serotonīnu, kas pazīstams kā viens no diviem laimes hormoniem.
Tieši pateicoties šai bioķīmiskajai reakcijai viņi ir daudzās triptofāna priekšrocības. Tas uzlabo miega kvalitāti, uzlabo depresiju un trauksmi, uzlabo garastāvokli un uzlabo sāpju toleranci.
Bet kāpēc darbojas aminoskābes triptofāns?
Cilvēkiem ar depresiju vai trauksmi tiek novērots samazināts triptofāna līmenis, kas automātiski noved pie visa bioķīmiskā savienojuma traucējumiem, kas galu galā noved pie serotonīna izdalīšanās. Lielākā daļa garīgo stāvokļu, kas saistīti ar skumjām vai trauksmi, ir saistīti ar šo hormonu, kas tautā tiek saukti par laimes hormoni.
Dažos gadījumos tiek izmantots triptofāns un lai atvieglotu premenstruālā sindroma simptomus sievietēm. Pēc zinātnieku domām, šī ietekme, iespējams, ir saistīta ar PMS saistību ar īslaicīgu serotonīna līmeņa nelīdzsvarotību. Pašlaik tiek pētīta triptofāna ietekme miega apnojas ārstēšanā.
Tomēr ar to nevajadzētu pārspīlēt triptofāns piedevas veidā. Lai gan tiek uzskatīts, ka vairums cilvēku to uzskata par drošu un labi panesamu, dažos gadījumos tas var izraisīt strauju serotonīna līmeņa lēcienu, kas retos gadījumos var izraisīt dzīvībai bīstamus apstākļus.
Tāpēc nevajadzētu lietot triptofānu papildinājuma veidā, ja lietojat zāles no šādām grupām: tricikliskie antidepresanti, MAO inhibitori, daži pretsāpju līdzekļi, zāles migrēnas ārstēšanai. Ja lietojat SSRI antidepresantus, nevajadzētu sākt lietot triptofānu bez konsultēšanās ar ārstu. Triptofānu piedevas veidā nedrīkst lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.
Labās ziņas - jūs varat tās izmantot daudzās triptofāna priekšrocības un neņemot to kā papildinājumu. Tā kā bagātīgs tā daudzums ir daudzos produktos par pieņemamu cenu, kurus lielākā daļa no mums regulāri lieto.
Pieņemts ar pārtiku, triptofānu nevar izraisīt iepriekš aprakstītās blakusparādības. Pārtikas laikā lietotās devas ir daudz mazākas, kas praksē neliedz kombinēt šos pārtikas produktus ar uzskaitītajām zālēm.
Ēdieni ar triptofānu
- gaļa - īpaši tītariem, vistas gaļai un zivīm;
- piena produkti - siers, piens, olas;
- sojas produkti - soja, tofu;
- rieksti - riekstu piens;
- banāni;
- šokolāde;
- datumi;
- auzu pārslu;
- sēklas.
Ieteicams:
Zelta Latte - Kā Tas Ir Izgatavots Un Kam Tas Palīdz
Zelta latte ir pazīstams arī kā kurkuma vēlu . Un kāpēc cietumsargs? Tā kā kurkuma nozīmē kurkumu, kas faktiski piešķir lattei zeltaino krāsu. Zelta latte ir Indijas dzēriens, kas pagatavots pēc senām ajūrvēdas tradīcijām. Bet nedomājiet, ka to var baudīt tikai Indijā.
Priedes Piens - Kā Tas Tiek Ražots Un Kam Tas Palīdz
Zaļie priežu čiekuri ir liels ieguvumu dārgums un kaudze ārstniecisko īpašību, kas kopā palīdzēs dažādu slimību gadījumos. Tautas medicīnā priežu čiekuri tiek aktīvi izmantoti šo īpašību dēļ: - atkrēpošanas līdzeklis, - diurētiķis, - pretiekaisuma līdzeklis, - pretmikrobu līdzeklis, - imūnstimulējošs, - daļēji pretsāpju līdzeklis.
Maclura - Kas Tas Ir Un Kā Tas Palīdz?
Jo maz ticams, ka esat dzirdējuši šo vārdu Maklure (Maclura), jums nav jādomā, vai tas ir ēdiens, dīvains siera veids, desa vai tālā garšviela. Nē, tas ir dekoratīvo augu veids, taču tam ir arī daudz priekšrocību cilvēku veselībai. Tas ir iemesls, kāpēc mēs jūs par to informējam, jo jūs būsiet pārsteigts, ja atradīsit, cik daudz vietu tas atrodas Bulgārijā.
Pārtikas Ziedi Un Kādos ēdienos Tos Pievienot
Šī raksta mērķis ir parādīt, kurus ziedus var izmantot ēdiena gatavošanai. Pirms tūkstošiem gadu cilvēki ziedus izmantoja dažādos ēdienos, salātos un dzērienos. Pēdējā laikā ir daudz runāts par to, kādus ziedus mēs varam izmantot ēdienreizēs.
Kā Pārtikas Krāsvielas Palīdz Mums Dziedēt
Daba dod mums daudz krāsainu ēdienu, un ēdiena gatavošana ir dabisks bonuss jūsu veselībai. Jūs, iespējams, piekritīsit, ka viskrāšņākie ēdieni ir augļi un dārzeņi - bagāti ar vitamīniem un minerālvielām un ar zemu kaloriju daudzumu. Tomēr vai jūs zinājāt, ka dārzeņu vai augļu krāsa lielā mērā runā par to, kādas derīgas vielas tas satur un kam tas ir noderīgs.
