2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tirozīns ir nebūtiska / aizvietojama / aminoskābe, kas ir daļa no cilvēka ķermeņa olbaltumvielām.
Parasti organisms var sintezēt pietiekami daudz tirozīna, pārveidojot citu aminoskābi - fenilalanīnu. Tirozīns vienmēr ir klāt - piedevās, pārtikā, pat dažos dzērienos.
Dažās slimībās, piemēram, fenilketonūrijā, sintezē tirozīns tas nav iespējams, un tas nonāk būtisko (neaizstājamo) skābju grupās, un tas ir jāuzņem piedevu veidā vai no pārtikas avotiem.
Tirozīns uztur normālas vairogdziedzera, hipofīzes un virsnieru dziedzeru funkcijas, kā arī balto un sarkano asins šūnu veidošanos.
Tam ir ārkārtīgi svarīga loma smadzeņu darbības stimulēšanā un regulēšanā. Tam ir spēja uzlabot garastāvokli un stimulēt epinefrīna un dopamīna hormonu izdalīšanos.
Tirozīna priekšrocības
Tirozīns ir daļa no lielākās olbaltumvielu daļas organismā. Turklāt tas ir izejmateriāls, no kura cilvēka ķermenis ražo kateholamīnus vai neirotransmiterus - hormonus, kas iesaistīti nervu impulsu vadīšanā nervu sistēmā.
Tiek uzskatīts, ka tirozīns samazina stresa līmeni organismā. Tas attiecas arī uz stresu, ko treniņš rada organismā. Tas mazina depresiju, trauksmi un garīgo nogurumu.
Tirozīns palielina modrību; palīdz samazināt kafijas patēriņu; paātrina atveseļošanos pēc treniņa; palīdz palielināt treniņu intensitāti; novērš pārmērīgu apmācību.
Tirozīns ir svarīga skābe, lai uzturētu augstu metabolismu. Kad diētas laikā cilvēki samazina kaloriju daudzumu, samazinās arī viņu produkcija tirozīnsnepieciešami dabisko vielmaiņas stimulantu sintēzei.
Tā rezultātā notiek vielmaiņas palēnināšanās, un tauku sadedzināšana kļūst par arvien grūtāku uzdevumu.
Tirozīna bojājumi
Tirozīns ir lielā pārtikas daudzumā, un līdz šim nav novērotas nopietnas blakusparādības, pat lietojot to lielā daudzumā. Tas attiecas uz veseliem cilvēkiem.
Tikai nelielai daļai cilvēku, kuri lieto papildus tirozīnu, ir tādas blakusparādības kā bezmiegs un nervozitāte.
Tirozīna piedevu lietošana ir pilnīgi kontrindicēta cilvēkiem ar melanomu, alerģiju pret to un iedzimtām vielmaiņas slimībām.
Ieteicamās piedevas ar tirozīns jāizvairās, lietojot antidepresantus. Papildinājums ar tirozīnu var izraisīt bīstamu asinsspiediena paaugstināšanos.
Tirozīna avoti
Tirozīns dabiski atrodams visos dzīvnieku vai augu izcelsmes proteīnos. Īpaši bagāti ar šo aminoskābi ir tītari, tofu, jūras veltes, jogurts, pākšaugi, piemēram, sojas pupas un pupiņas, tunzivis.
Tirozīna uzņemšana
Pieaugušajam jālieto no 2,8 līdz 6,4 g dienā kopā ar ēdienu. Turklāt 0,5 līdz 1,5 g dienā parasti lieto kopā ar piedevām.
Pēc norīšanas tirozīns organismā uzsūcas tievajās zarnās no nātrija atkarīgā transporta dēļ. Pēc tam asinsritē tas tiek nogādāts aknās.
Tur tirozīns ir iesaistīts vairākos procesos. Tā daļa, ko aknas neuzsūc, caur asinsrites sistēmu tiek transportēta uz vairākiem audiem.
Tirozīna deficīts
Aminoskābju deficīts tirozīns var izraisīt zemu ķermeņa temperatūru un zemu asinsspiedienu, un ar ilgstošu deficītu var izraisīt hipotireozi.
