2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nav pārsteigums, ka kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerālvielām mūsu ķermenī. Starp viņa galvenajām lomām ir:
- Veido veselus kaulus un zobus un stiprina tos ar vecumu;
- būtiska nervu impulsu pārnešanai;
- Palīdz asins recēšanu;
- Regulē sirdsdarbības ātrumu;
Un vai jūs to zināt:
Pārāk maz kalcija var izraisīt nierakmeņus. Lai gan lielākā daļa nierakmeņu rodas, ja kalciju kombinē ar oksalātu vai fosforu, maz zina, ka kalcija trūkums var izraisīt arī akmeņus. Pēc ekspertu domām, pārāk maza kalcija lietošana mūsu uzturā var izraisīt oksalātu līmeņa paaugstināšanos un tas var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Lai to novērstu, pārliecinieties, ka esat ieguvis pareizo kalcija daudzumu atbilstoši savam vecumam.
Katru dienu mēs zaudējam kalciju caur ādu, nagiem, matiem, sviedriem, bet mūsu ķermenis pats par sevi nespēj ražot jaunu kalciju. Ja mēs saņemam pietiekami daudz kalcija no pārtikas, ko mēs ēdam, mums nevajadzēs lietot papildu piedevas. Turklāt ķermenis labāk absorbē kalciju no pārtikas nekā no uztura bagātinātājiem. Ja jūs joprojām nolemjat lietot šādus uztura bagātinātājus, tad noteikti dzeriet daudz ūdens!
Vai zinājāt, ka kalcija saturs 100 g spinātos (99 mg) ir gandrīz tikpat liels kā 100 ml piena (125 mg)? Atšķirība ir tāda, ka mūsu ķermenis no piena absorbē līdz pat piecām reizēm vairāk kalcija nekā no spinātiem.
Kalcijs palīdz mierīgam miegam. Kalcijs smadzenēs tiek izmantots melatonīna - vielas, kas izraisa miegu, ražošanai. Saskaņā ar pētījumiem kalcija trūkums izraisa miega traucējumus un grūtības aizmigt.
Ieteicams:
Ko Mēs Nezinām Par Raugu
Kvalitāte rauga mīkla vai nepieciešamība sagatavot fermentētus dzērienus ir zinātne. Iepazīsimies ar detaļām par to, kas ietekmē kvalitāti raugs un fermentācija. Svarīgi faktori, kas nosaka rauga fermentācijas spēju, ir šūnu biosintētiskā aktivitāte un spēja pielāgoties fermentācijas laikā pastāvīgi mainīgajiem vides apstākļiem.
Šokējoši Fakti, Kurus Mēs Nezinām Par McDonald's Burgeriem
Nav šaubu, ka Big Mac ir populārākās ātrās ēdināšanas ķēdes visvairāk kultiskais un visvairāk pārdotais produkts. Kārdinošs ar divām taukainām un grauzdētām liellopa gaļas kotletēm, kas savāktas trīsslāņu sviestmaizē un ar garšvielām garšvielām ar lipīgu garšu, papildinātas ar amerikāņu sieru, salātu šķēlītēm, kubiņos sagrieztiem sīpoliem, marinētiem gurķiem un balto sezama maizi, 5 Lielajā ķēvē ir 10 grami piesātināto tauku - aptuveni 51% no ieteicamās individuālās dienas deva
Pārsteigums! Ko Mēs Nezinām Par āboliem?
Āboli ir vieni no visnoderīgākajiem ēdieniem, ko daba mums ir devusi. Tie ir vitamīnu A, C, E un D avots. Tie satur arī B kompleksa vitamīnus (B1, B2, B5, B6). To sastāvā ir atrasti tādi minerāli kā varš, magnijs, dzelzs, kalcijs, kālijs, mangāns, fluors, fosfors, cinks un citi.
Ko Mēs Nezinām Par Medu?
Medus ēšanas garšu un priekšrocības var lasīt daudz un visur. Šis vecais dabīgais saldinātājs ir ārkārtīgi veselīgs, un tā lietošana uzlabo daudzu ķermeņa orgānu un sistēmu darbību. Vai zinājāt, ka medus dod vairāk enerģijas nekā kafija?
Kā ēst Mango Un Ko Mēs Par To Nezinām
Ne tik populārs mūsu valstī mango faktiski ir visvairāk patērētais auglis pasaulē. Ir pierādīts, ka augļi tiek patērēti pat desmit reizes vairāk nekā āboli un trīs reizes vairāk nekā banāni. Bulgārijā tā zemo patēriņu pamato informācijas trūkums par tās derīgajām īpašībām.
