2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Glicīns ir nebūtiska / aizvietojama / aminoskābe, kas iesaistīta olbaltumvielu sastāvā. Glicīns ir mazākā aminoskābe, taču tā ir viena no svarīgākajām aminoskābēm, ko ražo organisms.
To izmanto, lai izveidotu muskuļu audus un glikozi pārvērstu enerģijā. Glicīns ir iesaistīts dažādu metabolītu biosintēzē cilvēka ķermenī.
Tā ir kreatīna, purīna kodola sastāvdaļa un ir iesaistīta nukleīnskābju sintēzē. Nodrošina slāpekli citu aminoskābju sintēzei.
Glicīna priekšrocības
Neapšaubāmi vissvarīgākā glicīns ir muskuļu audu radīšana un glikozes pārvēršana enerģijā. Tas ir arī svarīgi, lai uzturētu veselīgu centrālo nervu sistēmu un gremošanas sistēmu.
Pēdējos gados ir pierādīts, ka glicīns antioksidanta iedarbības dēļ aizsargā pret dažiem vēža veidiem.
Glicīns ķermenis izmanto normālu DNS un RNS virkņu veidošanai. Šī aminoskābe palīdz novērst muskuļu masas zudumu organismā, palielinot kreatīna līmeni.
Augsta koncentrācija glicīns ir ne tikai muskuļos, bet arī ādā un citos saistaudos. Gandrīz 1/3 kolagēna, kas saistaudus un ādu notur elastīgā formā, sastāv no glicīna. Bez glicīna organisms nespēs atjaunot bojātos audus, un āda paliks nemainīga.
Glicīns ir aminoskābe, kas nepieciešama gremošanas sistēmas veselīgai darbībai. Tas atbalsta žultsskābju sintēzi, ko izmanto tauku sagremošanai.
To uzskata par glikogēno aminoskābi, kas nozīmē, ka tā palīdz organismam piegādāt glikozi. Glicīns arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Piedevas, kas satur glicīns, var būt noderīga tādos apstākļos kā hipoglikēmija, anēmija un hroniska noguruma sindroms.
Glicīns ir nepieciešams normālai centrālās nervu sistēmas darbībai. Pētījumi liecina, ka tas var nomākt neirotransmiterus, kas izraisa hiperaktivitāti un mānijas depresiju.
Ja nepieciešams, glicīnu var pārveidot par citu neirotransmiteru - serīnu. Tas var būt noderīgs šizofrēnijas ārstēšanā.
Daži eksperti uzskata, ka glicīnam var būt ļoti liela nozīme prostatas veselības uzturēšanā. Tiek uzskatīts, ka tas var novērst audzēju un melanomas attīstību. Glicīnam kā uztura bagātinātājam ir nomierinoša un antidepresanta iedarbība.
Glicīna avoti
Glicīna avoti ir daudzi ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti - zivis, gaļa, pākšaugi un piena produkti.
Glicīna uzņemšana
Cilvēkiem ar labu fizisko stāvokli nav nepieciešams papildus lietot glicīns uztura bagātinātāju veidā. Ja nepieciešams, glicīnu lieto tikai ārsta uzraudzībā.
Glicīna deficīts
Ķermenis var sintezēt pietiekamu daudzumu glicīns, tāpēc glicīna deficīta attīstības iespējamība ir ļoti maza.
Tāpēc glicīns pieder nebūtisku (aizvietojamu skābju) grupai, kas nozīmē, ka to var sintezēt organismā.
Kaitējums no glicīna
Pētījumi par glicīns liecina, ka tam nav toksiskas ietekmes. Tomēr cilvēkiem ar nieru vai aknu slimībām nevajadzētu lietot lielu daudzumu aminoskābju, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Pretējā gadījumā var rasties nevēlama komplikācija.
