2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Silīcijs ir otrais izplatītākais elements uz planētas aiz skābekļa. Šis ir ķermenim ārkārtīgi svarīgs minerāls, kas cilvēka ķermenī atrodas galvenokārt silanāta un silīcija skābes veidā.
Silīcija priekšrocības
Silīcija galvenā funkcija ir strukturāls elements. Šūnu novecošana organismā ir saistīta ar silīcija deficīts, kas ir atbildīgs arī par vielmaiņas procesiem organismā. Tas nozīmē, ka bez silīcija nav audu izturības un elastības.
Silīcijs ir ārkārtīgi svarīgs imunitātes minerāls. Unikālā lieta tajā ir tā, ka tā izdodas noķert dažādus patogēnos mikroorganismus, baktērijas, vīrusus un sēnītes un veiksmīgi izvadīt tos no ķermeņa. Tas ir pārsteidzošs fakts, ka tam ir selektīva funkcija - tas nozīmē, ka tas uztver un noņem tikai kaitīgās baktērijas, atstājot organismā labvēlīgas baktērijas.
Uzturēšana pietiekami daudz silīcija ķermenī nozīmē, ka pie mazākās bīstamo mikroorganismu pazīmes tas reaģēs un slimības iespējamība ir ļoti maza.
Silīcijs ir kalcija antagonists, kas nozīmē, ka bez silīcija organismā notiek kalcifikācija. Ir ārkārtīgi svarīgi uzraudzīt silīcija līmeni organismā, jo nav orgāna, audu vai sistēmas, kurā tas nepiedalītos.
Grūtniecēm, barojošām mātēm un maziem bērniem silīcijs ir nepieciešams augstāks nekā citiem cilvēkiem. Pieaugošajā organismā, kur joprojām tiek veidotas tā vissvarīgākās sistēmas, nodrošinot savienojumu starp smadzenēm un ķermeni, silīcijam ir ļoti liela loma. Tas kontrolē cilvēka pareizu augšanu un attīstību. Silīcija trūkums rada problēmas ar kaulu aparātu, sirds vārstiem, cīpslām, zobiem, endokrīno dziedzeru un citiem.
Orgāni, kas uztur visaugstākās silīcija rezerves organismā, ir sirds, limfmezgli un vairogdziedzeris. Veselības problēmu gadījumā silīcijs pakāpeniski iztukšo rezerves, tāpēc cilvēkiem, kuri biežāk slimo vai kuriem ir hroniskas slimības, ir svarīgi iegūt sistēmisku silīciju.
Jau 1912. gadā vācu ārsts atklāja, ka silīcijs spēj novērst aterosklerozes attīstību. Četrdesmit gadus vēlāk ir parādījušies pierādījumi, kas apstiprina, ka pacientiem ar aterosklerozi ir zemāks līmenis silīcijs asinsvadu sieniņās.
Sekojošais silīcija labvēlīgā ietekme ir tas, ka tas ietekmē nervu šķiedru vadīšanu un ir atbildīgs par noteiktu smadzeņu struktūru funkcijām. Tas piegādā enerģiju smadzeņu daļai, kas ir atbildīga par kontroli un koordināciju kosmosā. Šī iemesla dēļ ātrs nogurums, vispārējs nespēks, uzmanības novēršana un aizkaitināmība var būt tā sauktā simptomi. silīcija anēmija.
Pēc daudzu mūsdienu zinātnieku domām, cilvēka novecošanās process lielā mērā ir saistīts ar silīcijs. Ar vecumu šī elementa daudzums cilvēka ķermenī samazinās. Tas ir neatgriezenisks process, taču, lietojot uztura bagātinātājus, ir iespējams novērst trūkumu.
Saskaņā ar dažiem datiem silīcijs aktīvi iesaistās vairāku svarīgu minerālu, piemēram, kalcija, kālija, fosfora, cinka, fluora, sēra un citu, metabolismā. Ir noskaidrots, ka tam ir ļoti svarīga loma ogļhidrātu, lipīdu un olbaltumvielu metabolismā, kā arī ļoti svarīga proteīna - kolagēna - sintēzē, kas lielā mērā nosaka matu, ādas, naglu, locītavu, cīpslu un daudz ko citu..
Silīcija deficīts
Silīcija deficīts ir stāvoklis, ko raksturo samazināts silīcija līmenis organismā. Simptomi, kas var liecināt par silīcija deficītsir pastāvīgs nogurums, izklaidība, matu retināšana, naglu trauslums, priekšlaicīga ādas novecošana, pārāk vāja vai nepietiekami attīstīta kaulu sistēma.
Silīcija deficīta cēloņi
Silīcija deficīts parasti rodas nepietiekami mazas pārtikas devas dēļ.
Attīstītās valstīs visbiežāk sastopamie cēloņi ir hronisks alkoholisms un smagi anoreksijas gadījumi.
Riska faktori
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir risks saslimt ar silīcija deficītu. Cilvēkiem, kuriem ir nepareiza diēta vai kuri cieš no anoreksijas, var rasties arī silīcija deficīts.
Dažu nelabvēlīgu apstākļu iedarbība izraisa silīcija deficītu. Tie ietver: alkohola pārmērīgu lietošanu, tabaku (nikotīnu), kolas dzērienus, lielāko daļu bezalkoholisko dzērienu (izņemot dabiskās sulas), kafiju un tēju (ar kofeīnu un bez kofeīna), šokolādi (kakao), neorganisku minerālūdeni, piesārņotu gaisu, rafinētu cukuru un rafinētu cukuru aizstājēji, vārīti ēdieni, rafinēti un pārstrādāti pārtikas produkti, polinepiesātinātie tauki, radiācijas iedarbība, mikroviļņu krāsns pārtika, sintētiskais estrogēns, kontracepcijas tabletes, lielākā daļa zāļu.
Silīcija deficīta simptomi
Silīcija trūkumu var konstatēt, kad notiek ādas, matu un nagu pasliktināšanās.
- mati kļūst trausli, zaudē spīdumu un izkrīt;
- nagi ir trausli;
- āda kļūst plānāka;
- parādās grumbas;
- persona novēro lēnāku brūču sadzīšanu;
- Tā kā silīcijs darbojas pret oksidatīvo stresu, tā deficīts var paātrināt artēriju aterosklerozi un palielināt sirds un asinsvadu slimību, īpaši koronāro sirds slimību, risku;
- Kaulu metabolismu ietekmē traucēta mineralizācija un osteoporoze. Kauli ir vājāki un vieglāk saplīst;
- ir arī nogurums, apetītes zudums un garastāvokļa izmaiņas;
- Silīcijs, iespējams, var novērst Alcheimera slimību, tāpēc silīcija deficīts var izraisīt kognitīvos traucējumus;
- var rasties miega traucējumi (bezmiegs);
- gremošanas traucējumi un sāpes vēderā;
- Problēmas ar zobiem un smaganām.
Silīcija deficīta ārstēšana
Palielināta silīcija uzņemšana ar pārtiku vai piedevām var atrisināt problēmu, lai gan pārāk lielas silīcija devas nav ieteicamas. Silīcijs ir augos, īpaši ābolos, graudaugos, riekstos, apelsīnos, gurķos, ķirbjos, zivīs, nerafinētos graudaugos, auzās, mandelēs, sīpolos un burkānos. Silīcijs ir atrodams arī dažos augos, piemēram, bērzs, melnais cohosh, melnais riekstkoks, selerijas, žeņšeņs, kosa, nātres, oregonas vīnogas, pētersīļi, piparmētra, rožu gūžas un timiāns.
Silīcija avoti
Pārtika, kas ir labākais silīcija avots ir bietes, kambi, lucerna, sāls, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi un kosa. Citi ļoti labi minerāla avoti ir āboli, zivis, medus, ķirbis, gurķi, sīpoli, burkāni, mandeles, auzas, apelsīni, neapstrādāti kāposti un zemesrieksti. Interesanti, ka augstāks silīcija līmenis koncentrējas cietā ūdenī un salīdzinoši mazāk mīkstajā ūdenī.
Kālijs, mangāns, magnijs, bors un kalcijs veicina silīcija efektīvu izmantošanu organismā. Lai cilvēks būtu vesels un ar pietiekami lielu silīcija līmeni organismā, viņam jāēd pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs.
Bagātākais ar silīcija pārtikas produktiem
1. Zaļās pupiņas
Zaļās pupiņas ir starp tām bagātākais ar silīcija dārzeņiem. Vienā glāzē ir apmēram 7 miligrami silīcija dioksīda, kas ir aptuveni 25% līdz 35% no Amerikas vidējā silīcija dioksīda patēriņa.
2. Banāni
Kas attiecas uz augļiem, banāni ir viens no labākajiem silīcija dioksīda avotiem. Vidēji mizotajā banānā ir 4,77 miligrami silīcija dioksīda.
3. Lapu zaļumi
Silīcija dioksīda avoti ir daudz dažādu lapu zaļo dārzeņu veidu. 2 ēdamkarotes spinātu porcija satur 4,1 miligramu silīcija dioksīda.
4. Brūnie rīsi
Lai gan katrs rīsu veids satur silīcija dioksīdu, vislielākais daudzums ir brūnie rīsi. Trīs pārpildītās ēdamkarotes satur 4, 51 miligramus silīcija dioksīda.
5. Labība
Divās ēdamkarotēs auzu kliju ir 3,27 miligrami silīcija dioksīda.
6. Lēcas
Lēcas ir proteīniem bagāts graudu produkts, kas ir labs silīcija dioksīda avots. Sarkanajās lēcās ir visvairāk silīcija dioksīda, 1 ēdamkarote satur 1,77 miligramus.
7. Alus
Alus satur vairāk silīcija dioksīda vienā glāzē nekā jebkurš cits ēdiens vai dzēriens. Silīcija dioksīds tiek iegūts gatavošanas procesā.
