2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Valriekstu ieguvumiem veselībai vienkārši nav beigu. Lai arī tajos ir daudz kaloriju, tie ir arī ļoti noderīgi rieksti. Regulāra valriekstu uzņemšana pasargā no vairākām slimībām.
Labi omega 3 neaizvietojamo taukskābju avoti, piemēram, mangāns un varš, valriekstu iekļaušana uzturā var būt svarīgs solis sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanā. Tie palīdz samazināt vēža un sirds un asinsvadu slimību risku. Tie novērš tādu slimību kā Parkinsona un Alcheimera slimības iekraušanu.
Valrieksti satur daudz minerālvielu, ieskaitot kalciju, magniju, fosforu, mangānu un kāliju. Pats mangāns ir būtisks cukura, insulīna un holesterīna augšanai, reprodukcijai un pareizai vielmaiņai.
Cilvēki, kuri regulāri ēd valriekstus, necieš no paaugstināta asinsspiediena. Valrieksti uzlabo holesterīna līmeni cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un palīdz samazināt vairāku molekulu līmeni, kas veicina aterosklerozes attīstību.
Valrieksti aizsargā kaulu izturību un novērš žultsakmeņu veidošanos. Tos ieteicams lietot uzturā, jo tie samazina svara pieauguma risku. 5-6 valriekstu lietošana pirms ēšanas samazina bada līmeni. Tas arī nodrošina vitāli svarīgas uzturvielas.
Šiem gardajiem riekstiem ir pretiekaisuma iedarbība, tie uztur imunitāti un tiem piemīt pretvēža īpašības. Tas ir saistīts ar to apmēram 16 antioksidantu fenola, E vitamīna, kā arī elagiskā un gallīnskābes, olbaltumvielu (īpaši triptofāna) un šķiedrvielu saturu.
Sauja valriekstu nodrošina organismam 4 gramus olbaltumvielu, 2 gramus šķiedrvielu un 2, 5 gramus omega-3 taukskābju. Valrieksti spēj regulēt miegu. Tas tiek darīts, izmantojot melatonīnu, kas ir šajos riekstos, tā bioloģiski pieejamā formā. Tas ir hormons, ko ražo epifīze.
Interesanti, ka sievietēm, kuras nedēļā ēd vismaz divas saujas valriekstu, ir par 25% mazāks žultsakmeņu attīstības risks. Papildus daudzajām pozitīvajām īpašībām valrieksti ir piemēroti lietošanai gan neapstrādātā veidā, gan ar ārkārtīgi plašu produktu klāstu.
Ieteicams:
6 Negaidīti Olu čaumalu Ieguvumi
Kopš seniem laikiem cilvēki ir izmantojuši olas dažādu ēdienu pagatavošanai, galvenokārt to universālās pielietojamības, lieliskās garšas un veselības priekšrocību dēļ. Bet maz cilvēku zina, ka olu čaumalas, kuras mēs pat nedomājot izmetam atkritumos, var mums piedāvāt citus praktiskus pielietojumus.
Negaidīti Melno Burkānu Ieguvumi
Kāpēc mēs pievēršam uzmanību melnie burkāni ? Tā kā to uzturvērtība ir atkarīga no krāsas, un melnādainie ir ārkārtīgi bagāti ar vielām. Melnajiem burkāniem ir svarīga loma cilvēku uzturā, jo tie bagātina ķermeni ar lietderīgajām sastāvdaļām.
5 Negaidīti Ingvera Ieguvumi
Ingvers ir daudzu cilvēku iecienīta garšviela. Ir zināms, ka viņš ar tās palīdzību zaudē svaru. Šim nolūkam tiek izmantota ingvera tēja, kas tiek pagatavota no ingvera saknes gabala, kas ir kvadrāts ar malām apmēram centimetru. Ingveri pārlej ar 400 mililitriem verdoša ūdens un atstāj nostāvēties četras stundas.
Pieci Negaidīti Saldo Kartupeļu Ieguvumi Veselībai
Neatkarīgi no tā, vai ēdat tos ceptus vai vārītus, Saldie kartupeļi ir garšīgs papildinājums jebkurai maltītei. Šis dārzenis ir ļoti viegli pagatavojams, tam ir ilgs derīguma termiņš, un labākais ir tas, ka tas ir noderīgs un veselīgs. Tajos ir maz kaloriju Viens no brīnišķīgajiem saldo kartupeļu priekšrocības ir tas, ka tie satur ļoti maz kaloriju.
Negaidīti Gurķu Ieguvumi Veselībai Mājsaimniecībā
Gurķis ir neaizstājams, jo īpaši salātiem. Veselības ziņā gurķim ir daudz priekšrocību, tāpat kā visiem citiem dārzeņiem. To lieto arī [ādas skaistināšanai]. Gurķis ir ļoti labs B grupas vitamīnu avots, pateicoties B grupas vitamīniem, tas ietver priekšrocības emocionālās un garīgās veselības aizsardzībai.
