2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Neatkarīgi no tā, vai ēdat tos ceptus vai vārītus, Saldie kartupeļi ir garšīgs papildinājums jebkurai maltītei. Šis dārzenis ir ļoti viegli pagatavojams, tam ir ilgs derīguma termiņš, un labākais ir tas, ka tas ir noderīgs un veselīgs.
Tajos ir maz kaloriju
Viens no brīnišķīgajiem saldo kartupeļu priekšrocības ir tas, ka tie satur ļoti maz kaloriju. Saldajā kartupeļā ir tikai 103 kalorijas, 2 grami olbaltumvielu un bez taukiem. Turklāt, atšķirībā no parastajiem kartupeļiem, saldumos ir daudz mazāk ogļhidrātu, proti - vienā kartupeļā ir tikai 24 g.
A vitamīns
Ja jūs ēdat vidēja lieluma saldo kartupeli, jūs saņemsiet A vitamīna dienas devu. Tas nodrošinās nepieciešamo vitamīnu daudzumu, kas nepieciešams acu, kaulu un imūnsistēmas veselībai. A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis to ir vieglāk absorbēt kombinācijā ar veselīgiem taukiem, tātad ēst saldos kartupeļus ar nedaudz olīveļļas, avokado vai sasmalcinātiem riekstiem.
Noderīgi ogļhidrāti
Jā, ir daži. Un tāds ko satur saldie kartupeļi. Atšķirībā no ogļhidrātiem, kas atrodami, piemēram, maizē un parastajos kartupeļos, saldie kartupeļi satur sarežģītus ogļhidrātus. Lai tos apstrādātu, jums nepieciešams vairāk laika, jūsu ķermenis tos sagremo daudz lēnāk, kas savukārt noved pie lēnākas enerģijas izdalīšanās un līdz ar to - labas formas uzturēšanas. Kas attiecas uz cukura līmeni asinīs - saldie kartupeļi satur veselīgu šķiedrvielu devu, kas palīdz palēnināt glikozes izdalīšanos. Un tādā veidā cukura līmenis asinīs nepārlēks uz debesīm, kā tas notiek, ēdot normālus kartupeļus.
Saldie kartupeļi pirms treniņa
Vēl viens negaidīts saldo kartupeļu ieguvums ir tas, ka viņi jums palīdz treniņos. Ēdiet dažas stundas pirms došanās uz sporta zāli, lai būtu enerģija spēka treniņiem, piemēram, skriešanai vai riteņbraukšanai. Turklāt jūs saņemsiet elektrolītu devu kālija formā, tādējādi palīdzot līdzsvarot šķidrumu organismā.
Uzlabojiet zarnu veselību
Šķiedra, kas ir saldajiem kartupeļiem, var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, pazemināt holesterīna līmeni un pat mainīt baktēriju pozitīvo līdzsvaru jūsu zarnās. Kopā ar ādu saldie kartupeļi satur apmēram 15% no dienas šķiedrvielu daudzuma, tāpēc ēdiet vienu saldo kartupeli, lai saglabātu zarnu veselību.
Ieteicams:
Saldo Kartupeļu Priekšrocības
Saldie kartupeļi ir bagāti ar uzturvielām, garšīgiem sakņu dārzeņiem. Viņiem ir krēmīga tekstūra un tie ir ļoti mīksti, kas padara tos par ļoti piemērotu sastāvdaļu daudzām receptēm. Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka saldie kartupeļi ir viens no labākajiem A vitamīna avotiem.
Kādas Ir Saldo Kartupeļu Priekšrocības Veselībai?
Saldie kartupeļi, kas pazīstami arī kā saldie kartupeļi, cēlušies Centrālamerikā un ir plaši populāri visos kontinentos. To pagatavošanai ir dažādas receptes. Viņiem ir unikāla garša un aromāts. Šie dārzeņi ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi un noteikti ir pelnījuši vietu jūsu ēdienkartē.
Saldo Kartupeļu Sula Ir Obligāta Grūtniecēm
Saldie kartupeļi ir bagāti ar karotīnu. Tie satur arī dzelzi, varu, folātus un mangānu, kā arī gandrīz divreiz vairāk šķiedrvielu nekā citi kartupeļi. Nav brīnums, ka saldie kartupeļi ir pilns ar ieguvumiem cilvēka ķermenim. Saldā kartupeļu sula ir neticami labs mums.
Negaidīti Gurķu Ieguvumi Veselībai Mājsaimniecībā
Gurķis ir neaizstājams, jo īpaši salātiem. Veselības ziņā gurķim ir daudz priekšrocību, tāpat kā visiem citiem dārzeņiem. To lieto arī [ādas skaistināšanai]. Gurķis ir ļoti labs B grupas vitamīnu avots, pateicoties B grupas vitamīniem, tas ietver priekšrocības emocionālās un garīgās veselības aizsardzībai.
Negaidīti Saldo Kartupeļu Ieguvumi Veselībai Un To Pagatavošana
Neatkarīgi no tā, vai jūs tos ēdat ceptus vai vārītus, saldie kartupeļi ir garšīgs papildinājums jebkurai maltītei. Sakņu dārzeņi ir par pieņemamu cenu, viegli sagatavojami, ar ilgu derīguma termiņu un ir lieliski piemēroti jums. Bet ko vēl teikt par šo cieti saturošo dārgumu?
