2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saldie gardumi izjauc gremošanu un, lai cik dīvaini tas neizklausītos, pazemina cukura līmeni asinīs. Tā trūkums automātiski izraisa palielinātu sastrēgumu, aizkaitināmību un galvassāpes.
Tomēr, ja esat pieradis ēst saldumus, nekļūdieties, pēkšņi to pārtraucot. Pēkšņa pāreja uz normālu uzturu ne tikai nebūs noderīga, bet arī kaitēs jūsu ķermenim.
Pamazām samaziniet cukura patēriņu, un tad jūsu ķermenis būs piesātināts ar nepieciešamo glikozi. Lai ēst racionāli un pēc iespējas labāk, kā arī justies vieglāk, izslēdziet no savas ēdienkartes tā sauktos mirušos produktus.
Tie ir gaļas un zivju konservi, gatavas mērces, kas ir pilnas ar konservantiem, krāsvielām un citām ķīmiskām vielām. Turklāt šajā sarakstā ir iekļauti dažādi cukura un sāls aizstājēji, gāzētie dzērieni un diētiskie pieni, kas bieži vien vispār nav diētiski.
Tomēr vissvarīgākais pareizā diētā, kas dos enerģiju, skaistumu un veselību, ir pareizā produktu kombinācija. Pašlaik pasaules vadošie uztura speciālisti pārtiku sadala olbaltumvielās, cietē un neitrālā.
Olbaltumvielu pārtikā ietilpst gaļa, zivis, olas un piena produkti. Cietes grupai - kartupeļi, kas vārīti ar mizu, veseli graudi, makaroni un pilngraudu maize, pākšaugi, rieksti, saldie augļi.
Neitrālai - augu nerafinētas eļļas un praktiski visi dārzeņi. Neitrālos produktus var lietot kopā ar jebkuru citu divu veidu produktu.
Bet cietes un olbaltumvielu produktus nekad nevajadzētu jaukt. No otras puses, šāds ēšanas veids izslēdz daudzuma ierobežojumu - gluži pretēji, to var ēst ik pēc divām stundām.
Svarīgi mainīt gaļu ar salātiem vai rīsus ar dārzeņiem. Pusdienās varat ēst mizotus kartupeļus, nomizotus, sagrieztus un sajauktus ar saldo kukurūzu, sīpoliem, sarkanajiem pipariem un avokado gabaliņiem.
Dodiet priekšroku olīveļļai, nevis eļļai, un citronu sulai, nevis etiķim.
Vakariņās ēdiet vietu ar salātiem un pirms gulētiešanas apēdiet sauju riekstu vai žāvētu augļu. Brokastīs ir labi uzlādēt ķermeni ar enerģiju ar diviem banāniem un sauju valriekstiem.
Ieteicams:
Produkti ķermeņa Attīrīšanai
Mūsu ķermenis ir sarežģīta sistēma ar orgāniem, kas palīdz mums atbrīvoties no bīstamiem toksīniem. Ir daudz pārtikas produktu, kurus jūs varat regulāri ēst ķermeņa attīrīšanai. Bietēs ir daudz vitamīnu B3, B6, C un beta-karotīna. Tas ir dzelzs, magnija, cinka un kalcija piegādātājs - viss, kas nepieciešams optimālai tīrīšanai.
10 Pārtikas Produkti, Kas Paātrina ķermeņa Novecošanās Procesu
Kaut arī pārtika vien neveicina ķermeņa novecošanās procesu, daži pārtikas produkti var paātrināt tā rašanos. Tie ir tā sauktie glikācijas galaprodukti (AGE), kas veidojas, olbaltumvielām vai taukiem saistoties ar cukuru. Ja jums patīk laiku pa laikam ēst šādus ēdienus, jūsu āda, iespējams, netiks pilnībā sabojāta.
Diētas Ienaidnieki
Un visefektīvākā diēta var būt bezspēcīga, ņemot vērā jūsu ikdienas ieradumus. Atmetiet tikai dažus sliktos ieradumus, un jūs redzēsiet, cik daudz vieglāk būs uzturēt ideālo svaru. Kas traucē ķermenim uzturēt normālu svaru? Pirmkārt, tā ir ātra pārtikas uzņemšana.
Produkti, Kas Veicina Sliktu ķermeņa Smaku
Mēs piedāvājam jums 10 produktu sarakstu, no kuriem jāizvairās pirms svarīgām sanāksmēm vai vienkārši situācijās, kad vēlaties bez raizēm smaržot patīkami. 1. Pārtika ar spēcīgu aromātu . Dārzeņi un garšvielas, košļājot, iegūst īpašu stipru aromātu, rada sēru, ko absorbē asinis un pēc tam pārstrādā plaušas un izdalās caur ādas porām.
Alkohols Un Kofeīns Ir Vitamīnu Ienaidnieki
Alkohols un kofeīns ir vitamīnu ienaidnieki mūsu ķermenī. Kofeīns ir antivitamīns, kuru cilvēki visbiežāk ļaunprātīgi izmanto. Tas traucē B un C vitamīnu uzsūkšanos. Tāpēc vislabāk kafiju vai tēju dzert pusotru stundu pēc ēšanas. A vitamīnu ir ļoti grūti absorbēt, ja jūs to pārspīlējat ar margarīnu un vārāmajiem taukiem.
