2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mums visiem ir skaidrs, ka profesionālajā sportā ēdienam ir īpaša nozīme, vai tas būtu futbols, basketbols vai teniss. Un, ja stingra diēta ir obligāta daudzu sportistu ikdienas sastāvdaļa, tad uztura bagātinātāji pamazām arvien biežāk tiek izmantoti sportā. Un, kā jūs varat nojaust, tenisisti nav izņēmums. Tāpēc šodien mēs nolēmām koncentrēties uz dažiem uztura bagātinātājiem, kuriem ir īpašs ieguvums cilvēka ķermenim un vēl jo vairāk profesionālā tenisa pasaulē.
Mencu aknu eļļa
Zivju eļļa, kas pazīstama arī kā Omega 3 taukskābes, galvenokārt atrodama tādās zivīs kā lasis, skumbrija un siļķes. Runājot par zivīm, mēs nevaram nepieminēt vienu no tās lielajiem cienītājiem Rafa Nadal personā, jo spāņu iecienītākais ēdiens ir grilētas zivis ar olīveļļu. Bet šajā rakstā mēs runājam par zivju eļļu uztura bagātinātāja formā, jo tā parasti ir kapsulu veidā.
Zivju eļļas noslēpums slēpjas divās skābēs, kuras tā satur, jo īpaši EPA un DHA. Šīs taukskābes varētu palīdzēt, samazinot iekaisuma procesus organismā smagā tenisa treniņa dēļ. Turklāt jebkuram tenisistam būtu noderīga cita iespējama zivju eļļas ietekme, šajā gadījumā samazinot muskuļu drudzi.
Magnijs
Ar magniju mēs domājam būtisku uzturvielu, kas ir īpaši svarīga ikvienam sportistam, jo šis minerāls ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskos procesos mūsu ķermenī. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc sportā ir svarīgi uzņemt pietiekamu magnija daudzumu, ir fakts, ka smagā treniņā un jo īpaši tenisa mačos organisms zaudē magnija rezerves. Mēs varam tikai iedomāties, cik daudz magnija tenisisti zaudē spēles laikā, it īpaši, ja tas ir piecu setu trilleris.
Papildus vispārējās veiktspējas uzlabošanai šis svarīgais minerāls ir pirmā palīdzība cīņā pret nepatīkamiem sporta krampjiem. Turklāt katrs tenisa spēlētājs var izmantot magniju citā formā, vai tas būtu tablešu vai pulvera veidā. Interesanti atzīmēt, ka tumšā šokolāde satur lielu daudzumu magnija, un viens no izcilākajiem tenisistiem Rodžers Federers pirms kāda laika kļuva par savas iecienītākās šokolādes vēstnieku, kuras patēriņš nepārprotami netraucē tās sniegumu.
C vitamīns
C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kam ir nozīme vairākos ķermeņa procesos, tostarp audu atjaunošanā. Tomēr tā galvenā palīgfunkcija joprojām ir spēcīgā antioksidanta iedarbība un saaukstēšanās simptomu mazināšana. Tieši šis nepatīkamais saaukstēšanās ir kļuvusi par problēmu vairākiem tenisistiem, tostarp Novakam Džokovičam, kurš joprojām ir favorīts, lai uzvarētu pēdējā Grand Slam turnīrā 2019. gadā - ASV atklātajā čempionātā, ņemot vērā konkrētos koeficientus. Džokovičs, kurš izrādījās neapšaubāms uzvarētājs 2018. gada Vimbldonā, veic lielus pasākumus, lai uzņemtu pietiekami daudz vitamīnu un barības vielu, lai biežie saaukstēšanās gadījumi neļautu viņam piedalīties svarīgos treniņos un mačos, kas viņam dod pasaules titulus tenisā.
Bet papildu C vitamīna uzņemšana papildinājuma veidā varētu vēl vairāk palīdzēt cīņā pret ikvienam tenisistam nepatīkamo un sāpīgi pazīstamo saaukstēšanos. Turklāt liels šī vitamīna daudzums ir atrodams tādos pārtikas produktos kā rožu gūžas un kakadu, un C vitamīna saturs citronos ir daudz mazāks. Pats vitamīns var tikt lietots dažādās formās, un papildus zināmajai tablešu formai tajā ir arī C vitamīns pulvera un kapsulu formā.
Ieteicams:
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Depresijas ārstēšanai
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai daži medikamenti, bet arī daži pārtikas produkti palīdz tikt galā ar depresiju. Starp ēdieniem, kuriem jābūt jūsu ēdienkartē, ja vēlaties atbrīvoties no skumjām, ir zivis. Eksperti stingri iesaka ēst lasi, tunci, sardīnes un skumbrijas, kas satur apmierinošu daudzumu šādu vērtīgo omega-3 taukskābju.
Pieci Uztura Bagātinātāji, No Kuriem Jāizvairās, Piemēram, No Mēra
Pārtikai, ko mēs patērējam, tiek pievienoti vairāk nekā 3000 pārtikas piedevu - konservanti, aromatizētāji, krāsvielas un daudz kas cits. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc eksperti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kaut arī labi domājoši dietologi iemācīs jums svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, daudz veselīgāks veids ir ēst lietas, kurām nav vajadzīgas etiķetes.
Dabiski Uztura Bagātinātāji
Tā kā mums ir pastāvīgs stress, līdzsvara sasniegšanai mums ir nepieciešami papildu elementi. Pat ja jūs jūtaties labā formā, nav lieki iegūt dabiskas piedevas. Bieža nepietiekama uztura vai videi draudzīgu produktu dēļ mūsu ķermenim trūkst svarīgu uzturvielu, minerālvielu un vitamīnu, kas novērstu vairākas veselības problēmas.
Uztura Bagātinātāji Svara Pieaugumam
Mūsdienās lielāka uzmanība tiek pievērsta svara zaudēšanai un svara zaudēšanas piedevām, galvenokārt sakarā ar veselības risku, kas saistīts ar aptaukošanos vai lieko svaru. Tāpat kā aptaukošanās, arī liekais svars rada zināmu risku veselībai.
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Sāpošām Krūtīm
Sāpīgas sajūtas krūtīs ļoti bieži parādās pirms menstruālā cikla. Par laimi, ir veidi, kā kontrolēt sāpes, un tie nepavisam nav sarežģīti. Pietiek sākt ēst veselīgāk un lietot noteiktus uztura bagātinātājus. Tā kā sāpīgas sajūtas rodas hormonu svārstību dēļ pirms menstruācijas, mums jāatrod pārtikas produkti, kas veicinās mūsu hormonālo līdzsvaru.
