2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Konkurence par visefektīvāko diētu ir sīva - dažādas diētas kļūst arvien populārākas, un izvēle starp tām ir patiešām grūta. Tomēr pēdējos gados popularitāti ir guvusi noteikta diēta, kas pat ir kļuvusi par, iespējams, visefektīvāko metodi cīņā pret lieko svaru. Gavēšana vai periodiska badošanās, ir veids, kas, domājams, visātrāk izkausē taukus.
Kas tas ir periodiska barošana - Tam ir daudz variantu, taču vispopulārākais ir tā sauktais. 16: 8. Šie skaitļi nozīmē, ka gavēnis ir 16 stundas un logs, kurā mēs ēdam - 8. To sauc arī par Dubrova diētu vai intervāla barošana.
No pirmā acu uzmetiena tas izklausās grūti, bet gavēnis ietver miega laiku. Labā ziņa ir tā, ka šajās stundās jūs varat lietot nesaldinātus dzērienus - papildus ūdenim tajā ietilpst arī kafija un tēja.
Atlikušās 8 stundas jums vajadzētu būt visām izvēlnēm, taču mērķis ir iegūt pareizo kaloriju daudzumu. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku bads lai sāktu vakaru - tieši pēc vakariņām - ja neko neņemat no pulksten 20, tad praksē jums pietrūks tikai brokastis, un jūsu pirmā maltīte būs pusdienās.
Vēlams, lai ēdieni, kurus jūs ēdat, būtu veselīgi - tādējādi jūsu ķermeņa slodze būs mazāka, un jūsu rezultāti tiks garantēti labāki. Daudzi cilvēki dod priekšroku arī ketogēnas diētas ievērošanai - ir pierādīts, ka tā samazina bada sajūtu, kas padara šo periodu par bads vieglāk.
Diēta ir noderīgs ne tikai tāpēc, ka tas kūst papildu mārciņas. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz cīnīties ar hroniskām slimībām. Tas arī samazina oksidatīvo stresu, kas cīnās ar iekaisumu organismā.
Gavēnis dod atpūtu dažiem mūsu vissvarīgākajiem orgāniem. Šī diēta uzlabo miegu. Tas pats par sevi ir milzīgs faktors gan no veselības viedokļa, gan cīņā pret lieko svaru. Miegs paātrina vielmaiņu, samazina hronisku slimību risku, rūpējas par mūsu sirdi.
Ja 16 stundu badošanās laiks ir lieliski piemērots jums, varat izmēģināt ar mazāku. Jums pat nav jāievēro svara zaudēšanas diēta, ja vēlaties izmēģināt badošanos - daudzi cilvēki praktizē periodiska badošanās kā dzīvesveids.
Ieteicams:
Ātrā ēdināšana Mūs Nomāc! Skatiet, Kas Jums Jāēd
Depresija ir 21. gadsimta posts. Tam ir daudz iemeslu: konflikti ģimenē, darbā, tuvinieku zaudēšana utt. Bet zinātnieki ir secinājuši, ka uztura neprecizitātes var izraisīt depresiju. Austrālijas ārsti pētīja brīvprātīgo grupu, kas cieš no depresijas traucējumiem.
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Periodiska Badošanās - Drošs Tauku Zaudēšanas Veids
Ir daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru. Daži izvēlas stingri ierobežojošas diētas, kas ļauj sasniegt ātrus rezultātus, taču ilgtermiņā nav laba izvēle. Citi izvēlas izslēgt no uztura veselas pārtikas grupas, visbiežāk ogļhidrātus. Tomēr tie ir arī svarīga jebkura veselīga uztura sastāvdaļa.
Periodiska Badošanās, Lai Zaudētu Svaru! Kā To Izdarīt Pareizi?
Ja esat nolēmis badoties zaudēt svaru , tad ir ļoti svarīgi to izdarīt pareizi, taču pat pie mazākās neērtības apmeklēt ārstu, kā arī konsultēties ar speciālistu tieši pirms šāda veida diētas. Diēta №1 - Intervāla barošana Tajā nozīme ir tāda, ka brokastīs, pusdienās un vakariņās paņemsiet ierasto porciju, bet astoņas stundas, un atlikušajās 16 stundās neēdīsit, dzersiet tikai ūdeni un tējas.
Ātra Žaka Pepina Uzkoda Ar Redīsiem, Kas Apburs Jūsu Viesus
Katrs sevi cienošs kulinārijas mākslas cienītājs ir dzirdējis viņa vārdu Žaks Pepins . Viņš ir dzimis Francijā, bet šobrīd dzīvo ASV. Par ēdiena gatavošanu viņš interesējās jau bērnībā, tusējot vecāku virtuvē, kuri ir restorāni. Tikai 13 gadus vecs, viņš jau ir uzsācis praksi šādā restorānā, kur visus pārsteidz ar savām kulinārijas prasmēm.
