2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki šogad ievēro populāro kviešu režīmu. Tas tuvojas beigām, un cilvēki, kas to ievēro, vēlas bagātināt savu ikdienas ēdienkarti.
Tāpat kā lielākajai daļai diētu, uzturs ir ārkārtīgi svarīgs. Tas jādara lēnām un pakāpeniski. Galvenā strāvas padeves problēma ir daudzums. Tas ir tāpēc, ka pēc ilgstoša kaloriju ierobežojuma organisms vēlas tos iegūt ātrāk.
Viss, protams, ir ļoti relatīvs un stingri individuāls, atkarībā no cilvēka, viņa vecuma, dzimuma un svara. Labākais variants ir ēst biežāk, bet mazos daudzumos. Mēs varam ēst līdz 4-5 reizēm dienā.
Pirmajās trīs barošanas dienās ir labi ēst svaigus dārzeņus un salātus, kā arī dārzeņu zupas. Mēs varam ēst vārītus kartupeļus, taču mums jābūt uzmanīgiem un jāatturas no maizes un makaronu izstrādājumiem.
Ceturtajā dienā mēs jau varam atļauties maizes šķēli, vēlams pilngraudu, kā arī garšot salātus ar nelielu olīveļļu. Vārītus rīsus var ēst piektajā dienā.
Šeit galvenais noteikums, kas jāievēro, ir tāds, ka līdz piektajai dienai mums vajadzētu ēst tikai vārītas maltītes. Pēc sestās dienas mēs varam viegli pagatavot maltītes cepeškrāsnī. Pamazām ēdienkartē iekļaujam piena produktus.
Lēnām un pakāpeniski mēs sākam palielināt pārtikas daudzumu, kā arī pilngraudu maizes šķēles. Astoto barošanas dienu mēs jau varam ēst pupiņas, lēcas un skābētus kāpostus. Pēc desmitās dienas mēs pamazām pārejam pie sava ierastā dzīvesveida un it īpaši uz ēšanu.
Ir svarīgi atzīmēt un pārliecināties, ka tauki, kurus mēs ēdam, nepārsniedz 25% no pārtikas.
Kopš vienpadsmitās dienas mēs varam ēst ne tikai vārītas, ceptas un ceptas. Bet jo ilgāk jūs aprobežosities ar ceptiem ēdieniem, jo labāk. Katru dienu no barības mums vajadzētu ņemt apmēram 2 litrus ūdens. Mums nevajadzētu pārtraukt zāļu tējas lietošanu.
Pēc Graudu režīma beigām ir ierasts apglabāt savāktos valriekstu čaumalas un ābolu mizas tīrā vietā, kaut kur dabā. Apglabājot tos, jūs pateiksieties dabai un dosiet viņiem pēdējo iespēju "kalpot" dabai, izmantojot viņu puvi un apaugļošanu.
Ieteicams:
Barošana - 5 Slazdi, No Kuriem Jāizvairās
Uzturs ir svarīgs ķermeņa stāvoklim un cilvēka izskatam. Tas, kā mēs ēdam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs jūtamies un ko mūsu redzējums teiks citiem. Tomēr pastāvīgs izsalkums un apetīte var ievērojami aptumšot mūsu ikdienu un likt mums mocīties, kad mēs nonākam alkatības slazdos.
Barošana Pēc Bada
Kad badošanās periods ir beidzies, ir pienācis laiks sākt barot ķermeni. Tas jādara lēnām un pakāpeniski, ja vēlaties saglabāt veselību. Pārtikai jābūt labi līdzsvarotai pēc tilpuma, mitruma un konsistences, un lielākai daļai no tās jābūt neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem.
Barošana Pēc Vemšanas
Vemšana - īpaši atkārtoti, tas nav nekaitīgs, bet ir simptoms, kas pavada dažādas organiskas un funkcionālas slimības un apstākļus. Jebkurā gadījumā ārstēšana būs atkarīga no slimības cēloņa, zāles izrakstīs ārsts, bet gremošanas traucējumu gadījumā pacientam jāievēro diētas pamatprincipi:
Labības Ar Zemu šķiedrvielu Saturu
Šķiedra ir viela augu pārtikas produktos, kas, šķērsojot tievo zarnu, paliek nesagremota. Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu satur pārtikas produktus, kurus ir viegli sagremot. Šī diēta samazina nesagremotās pārtikas daudzumu, kas pārvietojas pa tievo zarnu, kas samazina izkārnījumu lielumu un biežumu.
Sievietes Barošana Pēc Trīsdesmit
Pēc 30 gadu vecuma daudzām sievietēm ir daudz grūtāk uzturēt formu un justies vieglām un slaidām. Viņi ievēro diētas, piedzīvo dziedinošu badu, vairāk kustas, un liekie kilogrami nepazūd. Tas galvenokārt saistīts ar faktu, ka pēc trīsdesmitā gada vielmaiņa palēninās.
