2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šķiedra ir viela augu pārtikas produktos, kas, šķērsojot tievo zarnu, paliek nesagremota. Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu satur pārtikas produktus, kurus ir viegli sagremot. Šī diēta samazina nesagremotās pārtikas daudzumu, kas pārvietojas pa tievo zarnu, kas samazina izkārnījumu lielumu un biežumu. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar zarnu iekaisuma slimībām, kuriem ir paasinājums.
Arī cilvēkiem, kuri gatavojas kolonoskopijai, var būt nepieciešams patērēt kādu laiku pārtikas produkti ar mazāk šķiedrvielu, atkarībā no ārsta ieteikumiem. Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu var samazināt zarnu aizsprostojuma risku vai, ja zarnu aizsprostojums, var mazināt tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās vai sāpes.
Tajā pašā laikā graudaugi ir svarīgi pareizai un veselīgai ēšanai. Tāpēc jums jāzina, kuras ir labības ar zemu šķiedrvielu saturu.
Pareiza uzturs ir izšķirošs, lai labāk pārvaldītu iekaisušās zarnas un citus apstākļus, kas ietekmē gremošanas sistēmu. Daži cilvēki diētu ar zemu šķiedrvielu saturu ievēro tikai īsu laiku, bet citi to var izmantot kā ilgtermiņa risinājumu. Pat ja diētu ievērojat tikai īsu laiku, joprojām ir svarīgi izmēģināt un ēst dažādus ēdienus.
Visbiežāk pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu ir graudaugi ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, kukurūzas pārslas un lipekli saturoši produkti. Tajos ietilpst baltie rīsi, balto miltu izstrādājumi, nūdeles, krekeri bez lipekļa, cieti saturoši ēdieni, rīsu kūkas un cepumi, vārīti kartupeļi.
Viņiem ir mazāk šķiedrvielu un kauliņu augļi, nogatavojušies banāni, melones, augļu konservi, augļu sulas, zemesriekstu sviests, olas un tofu.
Ja ievērojat diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, ik pēc 3-4 stundām ēdiet maltītes mazās porcijās, lēni un kārtīgi sakošļājiet pārtiku. Izvairieties no liela daudzuma kofeīna vai alkohola lietošanas.
Arī izvairieties no smagām mērcēm un ēdiet pikantus ēdienus tikai nelielos daudzumos. Izvairieties no piena produktiem, kā arī no gāzētiem dzērieniem. Runājiet ar uztura speciālistu par to, kurus augļus un dārzeņus var droši ēst.
Ieteicams:
Vai Piens Ar Zemu Tauku Saturu Ir Noderīgs?
Gadu desmitiem ilgi tika apspriests, vai cilvēkiem vajadzētu patērēt pilnpienu vai vājpienu. Gandrīz visos gadījumos tas ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa individuālajām vajadzībām, taču ir labi saprast, kas īsti ir vājpiens. No vājpiena vai piens ar zemu tauku saturu tauki tiek daļēji vai pilnībā noņemti, kā rezultātā tiem ir plānāks un nedaudz zilgans izskats.
Kāpēc Jūsu ķermenis Ir Apmierināts Ar ēšanas Ar Augstu šķiedrvielu Saturu?
Šķiedra ir neticami svarīgi ne tikai gremošanai, bet arī cilvēka vispārējai veselībai. Viņi atbalsta gremošanas sistēmu, piegādā labvēlīgas baktērijas kuņģim un resnajai zarnai, kas rada dažādus ieguvumus veselībai. Daži šķiedru veidi tie var arī veicināt svara zudumu, pazemināt cukura līmeni asinīs un cīnīties ar aizcietējumiem.
20 Pārtikas Produkti Ar Augstu šķiedrvielu Saturu
Šķiedra ir ārkārtīgi svarīgas barības vielas. Ieteicamā dienas deva ir 25 g sievietēm un 38 g vīriešiem. Tomēr lielākajai daļai cilvēku dienā izdodas iegūt tikai apmēram 15–17 g šķiedrvielu. Ja vēlaties palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, skatiet to sarakstu 20 pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu kas ir veselīgi un apmierinoši:
Diēta Ar Augstu šķiedrvielu Saturu
Mūsdienās uz šķiedrvielām balstīta diēta ir atguvusi popularitāti mūsdienu sieviešu vidū. Pamatprincips šķiedrvielu diēta ir uztura šķiedrvielu patēriņš, ti. barības vielas, kuras neuzsūc ķermeņa fermenti, bet pārstrādā zarnu mikroflora. Uztura speciālisti uzskata, ka šķiedru patēriņš palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī:
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
