2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uzturs ir svarīgs ķermeņa stāvoklim un cilvēka izskatam. Tas, kā mēs ēdam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs jūtamies un ko mūsu redzējums teiks citiem. Tomēr pastāvīgs izsalkums un apetīte var ievērojami aptumšot mūsu ikdienu un likt mums mocīties, kad mēs nonākam alkatības slazdos.
Šeit ir lielākās kļūmes, pie kurām ved mūsu pašu apetīte, un veidi, kā no tām veiksmīgi izvairīties:
Ēšana stresa apstākļos
Vakarā jūs nevarat gaidīt, kad pēc ilgas darba dienas dodaties mājās un ēdat kaut ko sulīgu un garšīgu. Darba dienas laikā jūs pastāvīgi nervozi košļājat sāli vai vafeles … Un tam ir savs risinājums - sāciet sportot!
Vingrinājumi atbrīvo domas, stimulē vielmaiņu un atbrīvo serotonīnu. Tas ir laimes hormons, kas novērš apetīti. Ja jums nav laika apmeklēt treniņus vai trenažieru zāli, pēc iespējas ātrāk kāpt pa kāpnēm un regulāri staigāt.
Ēšana aiz garlaicības
Kurš nav pastiepies pēc čipsu paciņas vai uzkodām, ar tālvadības pulti pagriežot televizora programmas? Šādā situācijā jūs parasti nejūtaties izsalcis, bet jums ir jādara kaut kas, kas jūs apmierina, ēdot kaut ko garšīgu.
Mēģiniet novērst uzmanību - tikai 10 minūtes, un izsalkums izzudīs. Iet uz tuvējo jogurtu veikalu, mājās notīriet kaut ko, iededziet aromātiskas sveces un ieelpojiet vai sāciet lasīt jaunu interesantu grāmatu.
Ēdiens ērtībai
Kad mēs esam nelaimīgi, serotonīns nav vajadzīgajā līmenī, kā rezultātā mēs nekontrolējami pieblīvējamies - saldējums, cepumi, marinēti gurķi, lai vai kā, svarīgi ir sevi mānīt, ka ēstgribošs ēdiens mūs atbrīvo un sagādā baudu. Ēšana un pašsajūta ir cieši saistītas, taču pieblīvēšana neatrisinās nevienu problēmu.
Tādā gadījumā veiciet pašterapiju, nopērkot kaut ko jauku, klausoties iecienīto mūziku, pastaigājoties un atklājot sīkumus ārpusē, kas var padarīt jūs laimīgu. Svarīgi ir arī draugi, kuriem vienmēr varat piezvanīt un sarunāties.
Ēdiens no noguruma
Lai nepārēstos noguruma rezultātā, ir svarīgi periodiski dot sev pārtraukumu. Pat ja jūsu darbs ir spiests, ņemiet 5-10 minūtes un ēdiet nelielu pilngraudu batoniņu. Kad esat noguris, labi darbojas aromātiskā vanna un pēdu masāža ar ēteriskajām eļļām.
Jūs varat uzsildīt ūdeni līdz 37 grādiem un ievietot tajā dažas apelsīna šķēles. Mērcējiet kājas 15-20 minūtes - tas gandrīz noteikti uzlādēs jūs un aizdzīs izsalkuma sajūtu.
Ieteicams:
Barošana Pēc Bada
Kad badošanās periods ir beidzies, ir pienācis laiks sākt barot ķermeni. Tas jādara lēnām un pakāpeniski, ja vēlaties saglabāt veselību. Pārtikai jābūt labi līdzsvarotai pēc tilpuma, mitruma un konsistences, un lielākai daļai no tās jābūt neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem.
Pieci Uztura Bagātinātāji, No Kuriem Jāizvairās, Piemēram, No Mēra
Pārtikai, ko mēs patērējam, tiek pievienoti vairāk nekā 3000 pārtikas piedevu - konservanti, aromatizētāji, krāsvielas un daudz kas cits. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc eksperti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kaut arī labi domājoši dietologi iemācīs jums svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, daudz veselīgāks veids ir ēst lietas, kurām nav vajadzīgas etiķetes.
Indīgi ēdieni, No Kuriem Jāizvairās
Neveselīgs ēdiens cilvēka organismam ir pašiznīcinošs, taču, pateicoties uzkrātajiem izmēģinājumiem un kļūdām, mēs arvien vairāk rīkojamies gudri un cenšamies patērēt veselīgu un saudzējošu pārtiku. Mēs arvien biežāk dzirdam un lasām, kurš ēdiens ir neveselīgs, taču tikai retais no mums zina, kurš ēdiens ir patiešām bīstams un var mums nopietni kaitēt.
Vecmāmiņas ēdieni Ir Slazdi Melnās Jūras Dzimtajā Dzimtenē
Arvien vairāk restorānu pie jūras savā ēdienkartē iekļauj lētus tautas ēdienus. Tādējādi viņiem izdodas piesaistīt tūristus, kuri neatrodas jūrā, izmantojot kompleksu kompleksu. Tūristi, kuri izvēlējušies apmesties ģimenes viesnīcās, villās un naktsmītnēs, parasti meklē lētākus piedāvājumus maltītēm.
6 Pārtikas Produkti, No Kuriem Jāizvairās Osteoartrīta Gadījumā
Diēta un osteoartrīts Osteoartrīts ir stāvoklis, kad skrimšļa spilvens starp jūsu locītavām sadalās un pazūd. Tas var izraisīt stipras locītavu sāpes un pietūkumu. Osteoartrīts (OA) ir iekaisuma slimība. Tās simptomus var saasināt, ēdot pārtiku, kas veicina ķermeņa iekaisumu.
