2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēc 30 gadu vecuma daudzām sievietēm ir daudz grūtāk uzturēt formu un justies vieglām un slaidām. Viņi ievēro diētas, piedzīvo dziedinošu badu, vairāk kustas, un liekie kilogrami nepazūd.
Tas galvenokārt saistīts ar faktu, ka pēc trīsdesmitā gada vielmaiņa palēninās. Mums vajag mazāk enerģijas, un mēs turpinām ēst tāpat kā jaunībā.
Enerģijas patēriņš daudziem cilvēkiem pēc trīsdesmit gadu vecuma samazinās. Tas jo īpaši attiecas uz dāmām, kuras strādā birojā, brauc ar automašīnu un, atgriežoties mājās, veic mājas darbus, neizejot ārā.
Pēc 30 gadu vecuma uzturs ir īpaši svarīgs. No rīta ķermenim ir jāsaņem enerģija un jāstrādā, tāpēc brokastīs ēdiet pārtiku ar augstu olbaltumvielu un celulozes saturu. Augļi, pilngraudu šķēles, olas uz acīm ir ideālas brokastis.
Pusdienās uzlādējiet akumulatorus, bet ne ar produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, sviestmaizēm, makaroniem un konditorejas izstrādājumiem. Zaļie dārzeņi, tomāti un pipari var neitralizēt to kaitīgo iedarbību, ja jūs joprojām nevarat no tiem atbrīvoties.
Šajā vecumā jums vajadzētu atteikties no desertiem, bet, ja jūs nevarat iztikt bez ievārījuma, desertiem ēdiet piena produktus ar zemu cukura un tauku saturu, piemēram, augļu jogurtu.
Pēc astoņpadsmit stundām labāk neko nelietot. Bet, ja to nevar izdarīt, koncentrējieties uz vārītu gaļu un zivīm, lielu daļu dārzeņu un augļu.
Negaršojiet salātus, īpaši vakariņu laikā, ar majonēzes mērcēm vai kečupu. Šīs garšvielas iznīcinās jūsu centienus zaudēt svaru, jo tās izraisa apetīti.
Protams, ja jums ir jāizvēlas, orientējieties kečupā, bet ne nopirktajā, un pagatavojiet pats ar malto tomātu un garšvielu palīdzību pēc jūsu gaumes.
Ieteicams:
Barošana - 5 Slazdi, No Kuriem Jāizvairās
Uzturs ir svarīgs ķermeņa stāvoklim un cilvēka izskatam. Tas, kā mēs ēdam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs jūtamies un ko mūsu redzējums teiks citiem. Tomēr pastāvīgs izsalkums un apetīte var ievērojami aptumšot mūsu ikdienu un likt mums mocīties, kad mēs nonākam alkatības slazdos.
Barošana Pēc Bada
Kad badošanās periods ir beidzies, ir pienācis laiks sākt barot ķermeni. Tas jādara lēnām un pakāpeniski, ja vēlaties saglabāt veselību. Pārtikai jābūt labi līdzsvarotai pēc tilpuma, mitruma un konsistences, un lielākai daļai no tās jābūt neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem.
Barošana Pēc Vemšanas
Vemšana - īpaši atkārtoti, tas nav nekaitīgs, bet ir simptoms, kas pavada dažādas organiskas un funkcionālas slimības un apstākļus. Jebkurā gadījumā ārstēšana būs atkarīga no slimības cēloņa, zāles izrakstīs ārsts, bet gremošanas traucējumu gadījumā pacientam jāievēro diētas pamatprincipi:
Barošana Pēc Labības Režīma
Daudzi cilvēki šogad ievēro populāro kviešu režīmu. Tas tuvojas beigām, un cilvēki, kas to ievēro, vēlas bagātināt savu ikdienas ēdienkarti. Tāpat kā lielākajai daļai diētu, uzturs ir ārkārtīgi svarīgs. Tas jādara lēnām un pakāpeniski. Galvenā strāvas padeves problēma ir daudzums.
Kā Un Ar Ko ēst Sievietes Pēc 40
Nobriedušas sievietes ķermenis kardināli atšķiras no jaunas sievietes ķermeņa. Tāpēc ir jāmaina diēta, ņemot vērā vecuma izmaiņas. Pirmkārt, pēc 40. gadiem notiek izmaiņas hormonālajā fonā. Tā rezultātā mainās ādas stāvoklis, vielmaiņa un nervu sistēma.
