2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Puse avokado ir atļautā derīgo augļu dienas deva. Ja jūs nolemjat neievērot šo noteikumu, jūs riskējat ar savu svaru.
Avokado pēdējos gados ir kļuvis par vienu no populārākajiem augļiem. Tā ir brīnišķīga piedeva jebkuriem salātiem, bet tā ir arī galvenā mūsu iecienītās Guacamole sastāvdaļa. Lai cik tas būtu garšīgi, veselības eksperti iesaka to nepārspīlēt. Iemesls ir pamatots.
Pieļaujamā deva ir līdz pusei avokado dienā. Ja jūs lietojat vairāk, tas neizbēgami ietekmēs mūsu svaru. Avokado satur milzīgu tauku daudzumu. Vienā augļā ir pat 22 grami jeb trešdaļa ieteicamās tauku devas dienā. Kalorijas ir starp 250-280, kas arī nav maz.
Tauki c avokado ir noderīgi. Turklāt tas ir pilns ar vairākiem citiem noderīgiem elementiem, piemēram, šķiedrvielām un vitamīniem. Tomēr pārspīlēšana ar tik veselīgu pārtiku var izraisīt svara pieaugumu. Tāpēc zinātnieki ir noteikuši pieļaujamo dienas devu, un tas ir puse avokado dienā. Lai gan devu var sasniegt, izlemjot pagatavot salātus, jūs sapratīsit, ka puse avokado ir pārāk mazs daudzums.
Dipos, tāpat kā guakamolā, parasti ir vairāk nekā viens avokado. Var šķist neiedomājami ēst tikai pusi no garšīgajiem augļiem, jo otrs neizbēgami kļūst brūns un ātri sabojājas. Pat ja tā, vispirms ir ieteicams domāt par savu veselību un svaru.
Ja jūs regulāri vingrojat un smagi, veseli avokado nebūs jūsu ķermeņa problēma. Tomēr, ja jūs esat nesteidzīgas, labumiem bagātas dzīves cienītājs, ir labi ierobežot uzņemšanu līdz pusei.
Iemesls ir vienkāršs - tomēr tie nebūs vienīgie tauki, kurus jūs ēdīsit tajā dienā, un otra puse garantē, ka pārsniegsiet dienas devu.
Veselības atslēga ir līdzsvars - atcerieties to, pat ja tas ir kaut kas tikpat veselīgs kā avokado.
Ieteicams:
Katru Dienu Apēdiet 5 žāvētas Plūmes! Tāpēc
Daba turpina mūs lutināt ar saviem augļiem, īpaši plūmju nogatavošanās sezonā vai ziemā, kad tie ir pieejami žāvēti. Ikviens zina par plūmju tīrīšanas īpašībām, taču tas nav vienīgais ieguvums, ko šis auglis var dot organismam. Plūme ir vitamīnu A, C, B, PP, kālija, magnija un dzelzs avots.
Tāpēc Jums Jāēd Vairāk Kivi
Kivi ir auglis, kas bieži tiek atstāts novārtā uz citu rēķina. Tas ir pilnīgi negodīgi. Daži no tā izvairās skābās garšas un nepatīkamās augļu struktūras dēļ. Bet, kad kivi ir labi nogatavojies, tas lieliski garšo un ir patīkami ēst. Turklāt kivi satur unikālu vielu kombināciju, kas to padara ļoti noderīgs - īpaši noteiktiem apstākļiem.
Pusi Litru Alus Dienā Pazemina Asinsspiedienu
Neatkarīgi no sezonas alkoholu vajadzētu lietot mērenībā. Tomēr vasarā daudziem cilvēkiem gandrīz nav dienas, kad viņi neatver aukstu alu un to dzer. Aukstākajos mēnešos alus pakāpi uztur arī tumšais alus. Papildus priekam ir burtiski ieteicams patērēt puslitru alus dienā.
Nelieciet Kafijā Vairāk Krējuma. Tāpēc
Kafijas cienītāji bez tā nevar iztikt ne dienu. Ieradums dzert kafiju agri no rīta mūs pamodina un pamodina, taču ir daudz cilvēku, kuri vienkārši mīl kafijas aromātu un mīl to dzert, nevis tāpēc, ka tas viņus uzmundrina. Kafijai raksturīgā garša ir rūgta un dažiem - nepatīkama.
Cher Atsakās No Maizes Un Avokado, Zaudē Pusi Kilogramu Dienā
Ja viņa nolemj atbrīvoties no liekajiem gredzeniem, popdīva Čēra pilnībā atsakās no ēdieniem, kurus viņa ar prieku ēd regulāri. Nomierinoties, Oskara ieguvēja aizmirst par sāli, cukuru, alkoholu, maizi un miltiem par lomu filmā Lunatics.
