2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daba turpina mūs lutināt ar saviem augļiem, īpaši plūmju nogatavošanās sezonā vai ziemā, kad tie ir pieejami žāvēti. Ikviens zina par plūmju tīrīšanas īpašībām, taču tas nav vienīgais ieguvums, ko šis auglis var dot organismam.
Plūme ir vitamīnu A, C, B, PP, kālija, magnija un dzelzs avots. Viņiem ir arī holeterisks un diurētisks efekts. Paldies antocianīniem žāvētas plūmes ir sava tumši zila krāsa. Un tie ir noderīgi antioksidanti, kas aizsargā pret vēzi un novecošanos. Plūmju mizā ir daudz augu šķiedras, bet mīkstajā daļā - pektīns, kas ļauj zarnām dabiski attīrīties un dziedēt. Plūmei ir arī pretiekaisuma iedarbība.
Plūmju kaloriju saturs uz 100 g ir 40 kalorijas, kas ļauj to izmantot dažādās diētās. Tas satur daudz augļskābju un vienkāršu cukuru, tāpēc labi uzsūcas.
Bet jums arī jāzina pasākums - ar cukura un šķiedrvielu pārpalikumu var sākties fermentācijas process, līdz ar to traucējumi, meteorisms un sāpes. Plūmju norma dienā ir 4-5 gabali. Žāvētām plūmēm ir spējas kairina kuņģa sienas, tādēļ, ja Jums ir hroniskas kuņģa un zarnu trakta slimības, atturieties no to lietošanas.
Kādām citām noderīgām īpašībām ir plūme
- Aizsargā aknas - augļus un plūmju sul
aizsargāt aknas
no toksīnu negatīvās ietekmes palīdziet viņam atgūties pēc ilgstošas toksisko zāļu lietošanas, tādējādi novēršot šī orgāna slimības. Ziemā šo funkciju veic žāvētas plūmes vai no tiem pagatavoti novārījumi;
- Nostiprina kaulus - zilā plūme var stiprināt kaulus un novērst to iznīcināšanu. Šis ir viens no nedaudzajiem augļiem, kura ietekmi uz kauliem zina un pierāda zinātnieki. Plūmju patēriņš sievietēm menopauzes periodā kaulu samazināšanās varbūtība samazinās, jo šie augļi satur fenola un flavonoīdu savienojumus, kas to spēj. Plūme ir priežu avots, kas stiprina kaulus un pretojas osteoporozei;
- Novērš aterosklerozi - ar vecumu var veidoties plāksnes artērijās, kas provocē tādu slimību attīstību kā ateroskleroze un asinsvadu sašaurināšanās. Ķermenim jau trūkst skābekļa, tiek ietekmēti visi audi, un beigas ir - insults vai sirdslēkme, sirds mazspēja. Lai samazinātu šīs slimības attīstības risku, žāvētas plūmes vai žāvētas plūmes palīdz. To lietošana normalizē asinsspiedienu un samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs;
- Aptaukošanās novēršana - žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir apmierinošs ēdiens, novērš impulsīvas bada uzbrukumus un palīdz kontrolēt apetīti, kas nozīmē, ka tas ietekmēs svara zudumu. Ir svarīgi atcerēties, ka žāvētos augļos cukuru un to kaloriju saturs ir lielāks. Pateicoties lielajam šķiedrvielu saturam, tas stabilizē cukura līmeni asinīs un palīdz neuzsūkt lieko cukuru asinīs. Tāpēc žāvētas plūmes tiek uzskatītas par lielisku diabēta profilaksi;
- dzelzs deficīta anēmijas novēršana - anēmija ir ķermeņa stāvoklis, kas izraisa dzelzs deficītu, samazina hemoglobīna līmeni, apetītes zudumu, nogurumu, elpas trūkumu, aizkaitināmību - tas viss ietekmē vispārējo pašsajūtu un veiktspēju. Plūme satur pietiekami daudz dzelzs, lai kompensētu tā trūkumu cilvēka ķermenī.
Ieteicams:
Žāvētas Plūmes
Žāvētas plūmes pārstāv augļu kultūru Prunus domestica augļus, kas pieder Rosaceae dzimtas Prunoidae apakšdzimtai. Parasti koku suga sasniedz trīs līdz astoņu metru augstumu. Auga ziedi ir balti, un koks ar tiem tiek dekorēts pat pirms lapu parādīšanās.
Tāpēc Mums Katru Dienu Vajadzētu Dzert Zaļo Tēju
Tējas lapās ir daudz antioksidantu - vielas, kas neitralizē uzkrātos brīvos radikāļus ķermeņa šūnās un tādējādi palīdz samazināt daudzu slimību risku. Vāju tēju var dzert visi. Tomēr stipras tējas nav ieteicamas maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Tāpēc Katru Dienu Jāēd Sīpoli
Leģenda vēsta, ka kāzu procesiju dažās dienvidu tautās vadīja līgavainis, kurš lepni nēsāja kaklā sīpolu vainagu - jaunu ģimeņu labklājības simbolu. Kā šī tradīcija radās? Iemesls ir tāds, ka spuldzes pinumos tiek uzglabātas daudz ilgāk nekā atsevišķi.
Tāpēc Jūs Varat ēst Biezpienu Katru Dienu
Biezpiens ir viens no vispieejamākajiem pārtikas produktiem Bulgārijas tirgū un viens no pārtikas produktiem ar gadsimtiem senāko vēsturi. Papildus tam, ka tas ir lēts un garšīgs, tas ir arī nenovērtējams palīgs cīņā pret aptaukošanos un neaizstājams sabiedrotais daudzās citās problēmās.
Apēdiet Pusi Avokado Dienā - Ne Vairāk! Tāpēc
Puse avokado ir atļautā derīgo augļu dienas deva. Ja jūs nolemjat neievērot šo noteikumu, jūs riskējat ar savu svaru. Avokado pēdējos gados ir kļuvis par vienu no populārākajiem augļiem. Tā ir brīnišķīga piedeva jebkuriem salātiem, bet tā ir arī galvenā mūsu iecienītās Guacamole sastāvdaļa.
