2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
"Fotogrāfs Ričards Avedons man reiz teica:" Sindij, man nepatīk, kā tu izskaties, kad zaudē pārāk daudz svara - tavas sejas īpašības kļūst pārāk asas. Es atceros šos vārdus, "saka pasaulslavenā modele. Sindija Krofforda.
Ko un kā faktiski ēst tā, lai nekaitētu jūsu ķermenim? Pastāvīgās bailes nepārspīlēt kalorijas, pastāvīga to aprēķināšana var mums sagādāt reālu stresu.
Pēc Sindijas domām, noslēpums ir mūsu ēdiena līdzsvarošanā. Šeit ir viņas padomi, kā to izdarīt:
1. Ēdiet dabīgu pārtiku un pēc iespējas mazāk rūpnieciski pārstrādātus produktus - pārtikas produktus, kas tiek svaigi novākti, bez ķīmiskas apstrādes.
2. Ēdiet vairāk vistas. Gaļa ir aminoskābju avots, stimulē serotonīna ražošanu smadzenēs. Un serotonīnu sauc arī par laimes hormonu.
3. Nepalaidiet garām ēdienreizes. Ja ķermenis ilgstoši nesaņem ēdienu, cukura līmenis asinīs pazeminās un tāpēc palielinās vēlme ēst kaut ko saldu.
4. Ēd 4 reizes vairāk dārzeņu nekā olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas, siers) un ogļhidrātus (rīsus, maizi, kartupeļus).
5. Ēšanas laikā neēdiet vairāk, nekā jūs savāktu plaukstā.
6. Katru dienu apēdiet 5 porcijas augļu vai dārzeņu. Svaigi, saldēti vai žāvēti. Piemēram, šādā secībā: glāze augļu sulas brokastīs, lieli salāti pusdienās un augļi trīs reizes līdz dienas beigām.
7. Neierobežojiet sevi, ja vēlaties ēst kaut ko garšīgu. Vardarbības pret jūsu pašu dabisko vēlēšanos rezultātā tā pieaug vēl vairāk.
8. Mēģiniet ēst sarkano gaļu ne biežāk kā 3 reizes nedēļā. Tādā veidā jūs varat izvairīties no sārņu uzkrāšanās organismā. Gadījumos, kad neēdat gaļu, ēdiet zivis.
9. Ēdiet vairāk riekstu un mazāk cepumu un kūku.
10. Bieži vien ēdienkartē pievienojiet sojas mērci un baltvīnu, kā arī lielu daudzumu ingvera un ķiploku - tie ir lieliski produkti ķermeņa attīrīšanai.
11. Ēd mazāk sviesta, krējuma un siera.
12. Pārmērīga ogļhidrātu daudzuma lietošana automātiski palielina taukus.
13. Saldējuma vietā ēdiet svaigus vai žāvētus augļus vai pudiņu.
Ieteicams:
Slaidā Figūra Nāk Ar Regulāru ēšanu. Skatiet, Kā
Mūsdienās bieži tiek runāts par veselīgu uzturu. Bet cik no jums to dara? Visbiežāk strādājoši cilvēki pieļauj lielu kļūdu. Materiāli veselīgai ēšanai, svara zaudēšanai tiek pastāvīgi lasīti, bet patiesībā katru sezonu uzkrājas daudz nevajadzīgu.
Sindijas Kraufordes Neveiksmīgā Diēta
Sindija Krauforde, slavenākā 80. un 90. gadu topmodele, ir slavena zonas diētas cienītāja. Viņas preču zīme ir mazais kurmis tieši virs lūpām. Krofords rotāja simtiem žurnālu vākus. 90. gados viņu nosauca par 3. vietu no 40 karstākajām VH1 slavenībām.
Ietaupiet Laiku Virtuvē, Izmantojot Žaka Pepina Padomu
Bieži gadās, ka cilvēks dodas mājās izsalcis un vēl nav gatavojis maltīti savai ģimenei. Tajā pašā laikā viņš vēlas, lai šis ēdiens būtu kaut kas īpašs un iespaidīgs. Tieši šādiem gadījumiem Žaka Pepina padomi un receptes ir ļoti noderīgi. Tā kā jūs viegli varat atrast tā saucamā Žaka Pepina ātrās ēdināšanas īpašās receptes un izvēlēties, ko pagatavot saviem mīļajiem vai viesiem, mēs vienkārši atklāsim, ko viņš iesaka veikt priekšdarbus un produktu un ierīču sagatavošanu.
Dzērieni, Kas Ir Slaida Vidukļa Ienaidnieks
Mēs visi ļoti labi zinām, ka viens no svara zaudēšanas veidiem ir stingra diēta. Attiecīgi ir neskaitāmi mīti un leģendas par to, kura diēta ir efektīvāka un kura ir pilnīga meli. Un, lai gan lielākā daļa diētu attiecas tikai uz pārtiku, mēs iesakām pievērst lielāku uzmanību tam, ko jūs dzerat.
