2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai esat dzirdējuši par miziņa? Visticamāk ne! Vai varbūt jūs esat viens no nedaudzajiem cilvēkiem, kas zina, kas tas ir? Abos gadījumos mēs joprojām atradīsim kaut ko tādu, kas jums vēl nav pazīstams, tāpēc šīs rindas ir domātas jums.
Miziņa ir lielisks veids, kā atgūt labo formu un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tas ir Indijas izcelsmes baltais planšets, kas medicīnā pazīstams kopš seniem laikiem. Iekārta var atrisināt liekā svara problēmu, neuzliekot ierobežojumus vairākiem produktiem.
Miza satur ķermenim vērtīgas vielas, piemēram, šķiedrvielas un šķīstošās šķiedras, kas ilgu laiku uztur to pilnīgu un novērš izsalkuma sajūtu.
Kā mēs zinām, šķiedrvielas lieliski attīra ķermeni no toksiskām nogulsnēm, pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs. Augu ieteicams lietot gan aizcietējumu, gan caurejas ārstēšanai. Huskam ir arī pretiekaisuma darbība, tāpēc to lieto dziļām brūcēm, kuru dziedināšana prasītu daudz laika.
Mizas ieguvumi veselībai
1. Novērš sirds problēmas - tā šķiedrvielu satura dēļ, kas samazina sirds slimību risku.
2. Uztur cukura līmeni asinīs organismā - atkal šķiedrvielu un to spējas dēļ regulēt cukura līmeni asinīs.
3. Ievērojami samazina insulta risku.
4. Stimulē ātru svara zudumu - šķiedra veicina ātru un ilgstošu ķermeņa piesātinājumu.
5. Aizsargā pret zarnu iekaisumu, kā arī no jebkāda diskomforta un kairinājuma, kas ar tiem saistīts. Tam ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība.
6. Rūpējieties par ādu - saglabājot to jaunu, skaistu, bez pūtītēm, plankumiem un citām nepilnībām, jo tā stimulē kaitīgu vielu izdalīšanos caur ķermeni, nevis caur ādu.
7. Samazina nierakmeņu un žultsakmeņu risku - pateicoties kontrolei, kas tai ir pār cukura līmeni asinīs.
8. Novērš hemoroīdus.
Šeit ir vairāk par mizas priekšrocības:
Mizas pārslas var iziet cauri jūsu gremošanas sistēmai, pilnībā nesadalot vai absorbējot organismā. Tā vietā šīs klijas absorbē ūdeni un kļūst par viskozu savienojumu, kam ir priekšrocības aizcietējumu, caurejas, glikēmijas, asinsspiediena, holesterīna un svara zuduma gadījumā.
Sēnalas pārslas tiek izmantotas kā caurejas līdzeklis. Viņi strādā, palielinot izkārnījumu lielumu, un tāpēc palīdz mazināt aizcietējumus.
Laika gaitā tika novērots, ka huss klijas atvieglo caureju. Vienā pētījumā konstatēts, ka sēnalas ievērojami samazināja caureju 30 vēža slimniekiem, kuri saņem staru terapiju. Tātad šīs klijas palīdz normalizēt zarnu tranzītu, ja jums ir tādas problēmas kā aizcietējums vai caureja.
Ir pierādīts, ka šķiedrvielu piedevas kontrolē glikēmisko reakciju uz pārtiku un samazina insulīna līmeni un glikozes daudzumu asinīs (cukura līmeni asinīs). Tas jo īpaši attiecas uz ūdenī šķīstošām šķiedrām, piemēram, mizu.
Patiesībā miziņa darbojas labāk nekā citas šķiedras. Tas ir tāpēc, ka sēnalas šķiedras veido sava veida želeju un var palēnināt pārtikas gremošanu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Vienā pētījumā 56 vīrieši ar cukura diabētu 8 nedēļas divas reizes dienā saņēma 5,1 gramus mizas. Tas pazemina cukura diabēta cukura līmeni asinīs līdz 11%.
Citā pētījumā cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu 6 nedēļas pēc kārtas saņēma lielāku mizas šķiedras dienas devu (5 gramus patērēja 3 reizes dienā). Šī deva pirmajās divās pētījuma nedēļās izraisīja zemu cukura līmeni asinīs.
Husk produkti ir saistītas ar resnās zarnas funkcijas regulēšanu un caurejas darbību, bet arī ar resnās zarnas slimību, piemēram, divertikulīta, kairinātu zarnu sindroma vai iekaisīgas zarnu slimības, profilaksi un ārstēšanu. Tiek uzskatīts, ka miziņa palīdz arī svara zaudēšanā un detoksikācijā, un tā ir izplatīta šāda veida diētās.
Mizas ietekme
Aizcietējumu gadījumā
Miziņa dod priekšroku braukšanas kustībām un gēlam, jo kombinācijai ar ūdeni ir mīkstinoša un smērējoša loma, kas veicina fekāliju izvadīšanu. Pētījums, kas publicēts American Journal of Gastroenterology, kurā piedalījās 149 pacienti ar aizcietējumiem, liecina, ka 15-30 gramu mizas patēriņš dienā, kas sagatavots saskaņā ar ieteikumiem, samazina aizcietējumus un regulē zarnu tranzītu 85% akūtu gadījumos.
Ar caureju
No otras puses, palielinātas ūdens aiztures spējas dēļ miziņa var palēnināt galīgo kuņģa procesu un zarnu tranzītu, kas ir izdevīgi caurejas / šķidru izkārnījumu izraisītas fekāliju nesaturēšanas gadījumā.
Ar hemoroīdiem
Saskaņā ar klīnisko pētījumu 50 cilvēku izlasē ar hemoroīda asiņošanu, 11, 6 sēnalas tempļi dienā 40 dienas, samazināja asiņošanu, salīdzinot ar placebo (B vitamīns), kur uzlabojumi netika novēroti. Tādējādi pēc sēnalas patēriņa samazinās asiņošana un iekaisuši hemoroīda spilveni.
Pētījumā atzīmēts, ka ārstēšanas ilgumam jābūt ilgākam par vienu mēnesi - pēc 30 dienu ilgas lietošanas izmaiņas netika novērotas, savukārt pēc 40 ārstēšanas dienām uzlabojumi ir ievērojami.
Mizas patēriņš var būt noderīga kairinātas zarnu slimības, resnās zarnas iekaisuma vai čūlaina kolīta gadījumā.
Ikdienas uztura papildināšana ar 10 gramiem sēnalas ir efektīva kolīta mazināšanai.
Aptaukošanās gadījumā
Miziņu bieži lieto svara zaudēšanas diētās. Darbība tiek pasniegta, samazinot apetīti un paātrinot gremošanas procesus, dodot sāta sajūtu un samazinot patērētās pārtikas daudzumu. Līdztekus veselīga dzīvesveida un sabalansēta uztura ieviešanai var palīdzēt zaudēt svaru. Ja svara zaudēšanai izmanto mizas šķiedru, tā jālieto vismaz 30 minūtes pirms ēšanas.
Mehānisms, ar kuru mizas patēriņš samazina apetīti, ietver glikēmiskās reakcijas maiņu un ogļhidrātu mijiedarbības regulēšanu zarnu peptīdu ietekmē. Šie ir galvenie bioķīmiskie līdzekļi, kas kontrolē sāta sajūtu.
Cukura diabēta gadījumā
Pētījums, kurā piedalījās 34 vīrieši ar 2. tipa cukura diabētu un hiperholesterinēmiju, parādīja kopējā holesterīna (samazināts par 8,9%) un ZBL holesterīna (samazināts par 1%) samazināšanos pēc 5, 1 gramu mizas patēriņa divas reizes dienā 8 nedēļas, salīdzinot ar placebo. Savukārt būtiskas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs netika novērotas.
Kā jāņem miziņa?
Indietis mizas augs lieto vienu vai divas reizes dienā šķidrā, labi izšķīdušā stāvoklī. Otro reizi, kas, iespējams, notiks vakarā, vajadzētu veikt vismaz stundu pirms gulētiešanas.
Ir svarīgi patērēt daudz ūdens, vienlaikus apgādājot to ar ķermeni. Miziņa ir droša grūtniecēm, bērniem, lietojot 1 tējkaroti, un pirms tam jums jākonsultējas ar ārstu un cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību.
Blakusparādības, ēdot mizu
Ja miziņa netiek patērēta pareizi, tas var izraisīt dažas blakusparādības. Cilvēkiem ar zarnu aizsprostojumu, apgrūtinātu rīšanu, barības vada traucējumiem vai citiem šķēršļiem gremošanas traktā ir aizliegts lietot mizu.
Sēklu putekļu ieelpošana var izraisīt elpošanas problēmas.
Apvalks var izraisīt kairinājumu vai alerģiskas reakcijas elpošanas sistēmā. Dažiem cilvēkiem var būt šāda alerģija, un viņiem ir aizliegts lietot šos produktus.
Pārmērīgs un ilgstošs sēnalas patēriņš var izraisīt:
- smags aizcietējums;
- taisnās zarnas asiņošana;
- zarnu problēmas;
- problēmas ar resno zarnu;
- vemšana;
- vēdera krampji;
- caureja;
- slikta dūša;
- dehidratācija.
Secinājumi
Mizas patēriņa laikā ieteicams patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Patēriņš jāsaista ar sabalansētu un daudzveidīgu uzturu.
Produkta lietošana nav ieteicama, ja ir alerģija pret kādu no savienojumiem.
Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu.
Miziņa nav ieteicama lietošanai bērniem.
Sēnalas jāuzglabā vēsā, sausā vietā, pasargājot no saules gaismas.
Ja mizu lieto 7 dienas, lai ārstētu aizcietējumus, un uzlabojumi netiek novēroti, ieteicams veikt specializētu medicīnisko palīdzību.
Mizas patēriņš nedrīkst lietot kopā ar citiem caurejas līdzekļiem.
To nedrīkst lietot cilvēki ar zarnu aizsprostojumu!
Vai grūtnieces vai laktācijas laikā sievietes var lietot mizu?
Sēklu izstrādājumus grūtnieces vai laktācijas laikā var lietot aizcietējumu ārstēšanai, taču mazos daudzumos un vēlams pēc ārsta ieteikuma. Tie nav absorbēti, tāpēc tie neietekmē augli vai mātes pienu.
